Witam mam 26 lat postanowiłem jakieś 2 tygodnie temu zwiększyć swój asortyment i moje pytanie wygląda tak czy nie za dużo wszystkiego na raz już opisuje wszystko co i jak Kreatyna 5-6gram w dni NT w treningowe 5-6 gram przed i po BCAA 7gram w dni NT w treningowe 14grm Beta alanina 5gram codziennie Cytrulina 5gram przed treningiem Aakg 5gram przed [...]
witam chcialbym poleciec cykl 12 -14 tyg na test prop 100 mg e2d plus winstrol w tabletkach 40 mg ed 6 tyg wina nie bralem nigdy propa raz male dawki cykl na totalnie sucha mase miesniowa nie chce brac juz zadnego enana itd wy***e mam na podlewanie sie wodą ew dopiszcie czy wrzucic to bold tren ? ale chodzi mi glownie czy stosowac propa tyle tyg [...]
[...] że biegunka trwa już 2 miesiące? Była to dobrze ułożona dieta masowa, ale całkowicie inna od wcześniejszego żywienia. Jeżeli tak, to jak go wprowadzić na właściwy tryb i tym razem wprowadzić dietę stopniowo. Nie wiem, czy to można nazwać biegunką, ale nawet 2 wypróżnienia dziennie, w taki, a nie inny sposób są nieprzyjemne. Byłem u lekarza, ale [...]
[...] nie ubyło mnie ani kilograma przez te 3 miesiące;/ Przecież dużo treningów to i dużo spalonych kalorii. Moje zapotrzebowanie to około 2900-3000 kcal. A te jabłka to zacząłem tak wpieprzać od około 3 tygodni. Co robię nie tak?? Może brak aerobów? Może jeszcze bardziej obciąć kalorie?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/176e46f036f84f3ab6f5448d9471b7b1.png
Diety puki co jako takiej nie mam. Staram się po prostu jeść 5 razy dziennie posiłek zawierający jakieś źródło białka. Dzisiaj pierwszy raz wrzuciłem przykładowy jadłospis w kalkulator na internecie. Ważę jedynie 62 kg. Teoretycznie powinienem przyjmować więc max 124g białka. No i pewnie koło 3000 kalorii. Jadłospis: -200g twarogu, 20g masła, 4 [...]
jestem pierwszy raz na tym forum wiec na początek witam wszystkich A wiec mój problem polega na tym ze mam 21 lat niewiele ponad 190cm wzrostu i waże 65kg od jakichś kilku lat, jeśli chodzi o moją diete to można powiedzieć, że jem dużo wszystkiego w porównaniu do moich kolegów i znajomych jakieś 3 razy więcej, min 3 do 5 posiłki na dzień i nie [...]
[...] gdy chcę założyć buta. Identyczny ból czułem ponad rok temu gdy zerwał mi się mięsień czworogłowy uda. Ludzie ból straszny 14dni unieruchomiony w łóżku i nie chce tego 2 raz przeżywać. Przysiady robię na jakiś 140-160kg serię więc mało nie jest szczególnie przy mojej wadzę(77). I teraz takie pytani: mam przestać dźwigać na jakiś czas? "samo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dawki po 5 g, czyli 1 łyżeczka. Wszystko fajnie tylko dzisiaj kurier mi ją przyniósł i na opakowaniu piszę, że kreatynę trzeba wymieszać z wodą lub sokiem owocowym i tylko raz dziennie po 3 g i nie zaleca się stosowania większej dawki. Więc jak mam ją w końcu brać? Ile minut przed treningiem ? Czy faktycznie mieszać ją z tym sokiem czy na [...]
[...] przeszłość... :))) MMAWeekly rozmawiało z trenerem Franka, Ricardo Piresem, który stwierdził, że Mir niesamowicie szybko zdrowieje i już trenuje! Prawdopodobnie w klatce po raz kolejny zobaczymy go w październiku lub grudniu - zależnie od wyniku najbliższych badań. Jeśli pogromca Sylvii (auuu ) będzie walczył już w październiku to będzie to [...]
Witam Tak jak w temacie, sprzedaję chaotic rage - 4 sztuki. Jeżeli poszukujesz jakiegoś mega przedtreningowca to chaotic rage będzie w sam raz, to prawdopodobnie najlepszy produkt na rynku, z resztą wszyscy wiedzą co ta bestia potrafi. Możliwa sprzedaż na porcje ( nie całe opakowanie ) gdyby znalazło się parę chętnych osób. Dajcie swoje oferty - [...]
co sadzicie o moim drugim cyklonie, ktory mam zamiar sobie wlsanie zapodac: 1-8 250mg deci 1-10 300mg tescia enana co 7 dni bite obydwa (bo koles odwiedzi mnie tylko raz w tygodniu) Deci z tesciem w jednej trzykawie mieszac nie bede, tylko zastanawiam sie czy nie zmieszac tescia z buteleczki i ampulka Deca - indyjski Libol-200 - 2000mg/10ml [...]
Witam Mam 20 lat Staż siłowni 3 tygodnie intensywnego przedtem trenowałem 2 miesiące temu raz w tygodniu w szkole bo miałem rzadko wf aktualnie mam dietę 2gramy białka na 1kg masy ciała pomagam gainerem aktualnie nie mam planu treningowego. Trenuje 3 razy w tygodniu pon,srod,piątek wszystkie mięśnie aktualnie jakieś małe efekty mam czy mógłbym [...]
[...] normalny obiad itp itd, chodzi o to ze na swoja mase ciala pochlaniam tego dosc sporo, apetyt mi dopisuje lecz waga stoi w miejscu. Jedyne co posiadam do trenowania to drazek i sporo miejsca, chcialbym rozbudowac swoje cialo w warunkach domowych. I tutaj zwracam sie do was o jakas przyzwoita diete z treningami ktore mi to umozliwi. Jezeli [...]
Witam, z siłownią mam doczynienia juz od dawna.Ostatnio miałem przerwę 3 lata i teraz na nowo startuje.Obecniej cwiczę 3ci miesiac i mam mały dylemat chciałbym robić masę bo zima jest najlepszą porą na to ale mam strzasznie duzy bebech.właśnie kończę robić ławeczke do brzuszków i mam w planach robić je czesto jak tylko bedzie sie dało.Oprucz tego [...]
Witam. Zdecydowałem się na swój pierwszy cykl ph i po przewertowaniu tematów z nimi związanymi postanowiłem spróbować cyklu na Epi. Jest podobno polecany na pierwszy raz więc dlatego kieruję do was prośbę a zarazem pytanie jak rozplanować sam cykl, po jakim czasie zrobić badania by mieć rękę na pulsie,jak zaplanować pct i jaki odblok w razie [...]
[...] lat, ważę 73kg i mam 176 cm wzrostu. Chciałbym zacząć ćwiczyć, a przede wszystkim chciałbym wyrzeźbić brzuch (kaloryfer ;p) i zrobić klatę ;) Jestem początkujący, nie mam narazie żadnego sprzętu do ćwiczeń, chciałbym narazie popróbować bez sprzętu. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć co zacząć robić ponieważ jak na razie jestem w tym zielony. [...]
Po dłuzszych rozmyśleniach postanowiłem wziąść Winstrol w tabletkach + propionian testosteronu. Chciałbym, żeby cykl nie był za długi tak ok 6 tygodni bo to jest mój pierwszy raz z dopingiem.Zależy mi na sile i masie. Ze względu, że za miesiąc mam zawody w trójboju chcialem też szybko zdobyć sił. Wiem, że powinienem przez ok pierwsze 4 tygodnie [...]
[...] to zeby czuc sie w kazdej sytuacji pewnie i wiedziec ze sobie poradze...mowiac trenowanie mam na mysli jak prawdziwe ,mocne,twarde,wyczerpujace treningi a nie spotykanie sie raz w tygodniu i oszczedzanie sie na treningach.Chce trenowac i miec z tego efekty ,chce byc jak najlepszy jak tylko jest to mozliwe.Jesli ktos cos wie o jakis tego typu [...]
Panowie (i panie ;)) jakiś czas temu byłem przyzwyczajony do picia rozmaitych wód - oranżady, cole itp. Jednak teraz od jakiegoś czasu dieta itp. Więc jedyne co pije do woda mineralna niegazowana którą osobiście średnio lubię i raz na parę dni mam ochotę na coś smaczniejszego... i tu mi przyszedł do głowy jogurt - odrazu mówię, że nie ma być on [...]
Kupiłem gainer whey mass builder i kreatyne z tej aukcji: http://allegro.pl/gainer-whey-mass-builder-4-5kg-kreatyna-250g-free-i3025536991.html dzisiaj pierwszy raz sprobowalem wypic to "cudo" zuzylem 50g z mniejszego opakowania i gainer mi nie odpowiada dlatego chce go sprzedac wraz z dolaczona kreatyna i shakerem (nie uzywalem ich) Zapłaciłem [...]
