raz

[...] barkach, klatce, udzie, lydce wskazaly za to ubytek dobrych kilku centow w talii i w pasie zapomnialem dodac ze co tydzien odejmuje wegli z diety i dodaje bialka juz raz ten schemat przerobilem ale bez stackow kreatynowych wtedy spadki po 50 dniach ulokowaly sie na poziomie 0,5 cm z bica i moze cent z klatki - za to fat zjechal z 18-19 [...]

Ty wiedzę również masz takie problemy... przeczytaj jeszcze raz co napisałem na początku tematu. Tak czy tak dzięki za rady.

Jeszcze raz dziękuje wszystkim za rady...:] Temat uważam za zamknięty.

Fakt, dlatego ja przygotowuje sobie od razu na dwa dni więc bawię się tylko raz a potem już też tylko wrzucam na patelnię. A mielone mięso też można zawinąć w papirusa.

[...] ona być wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, czy też jej wyglądu. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty i jak korygować ilość spożywanych kalorii.

brzuch talia i jeszcze raz brzuch !! reszta git ! sog leci

Czyli lepiej 100mg e2d? To wychodzi ok 300mg propa na tydzien. To nie lepiej ukłuć sie raz prolką 300mg na tydz?? (w sumie przy propie są stałe dawki a w przypadku prolki to byłby jednorazowy kop który i tak wchłonie się z czasem dopiero)

Kalkulator dziennika vital max obliczyl ze dziennie powinienem przyjmowac 2840kcal, 150 bialka(2,0g/kg), 97,5 tluszczy(1,3g/kg), 341 weglo(4,5g/kg). Aktywnosc fizyczna to wydaje mi sie 1,3. W tygodniu 4x silownia +4x abs II + bieganie raz w tygodniu. O reszcie jak np budowa to nie mam pojecia jak to okreslic

czytać ,czytać jeszcze raz czytać - odżywianie/odchudzanie rzeźbę robisz i jesz sobie gainera %-)

Bigger powiadasz ze Creapure Monohydrate leprzy ok te tak walasnie sadzilem. To fakt ze o wile lepiej jest brac te dwa srodki na raz jednak trzepie to po kieszeni, wiec wybralem Monohydrat. Powiedz mi jeszcze jak mam to dawkowac z gory THX ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...

rozumiem,ze jest problem ze sprzetem,nie kazdy tez nagrywał coś kamerą,moze robi to pierwszy raz ale trzymajmy sie chociaz min-przy ćw musi byc widoczna cała sylwetka ćwiczacego-.Wstawiając fim warto pomyslec ,ze podlega on ocenie i mojej i wszystkich bioracych udzał w konkursie oraz wszystkich wchodzacych w ten temat. Trudno oceniac,gdy ,jak w [...]

czyli daje jeszcze raz 21pow http://www.youtube.com/watch?v=CLOlV3CcQrA&feature=youtu.be masti niestety lepiej juz nie dam rady nagrac, wiec to juz zalezy od Ciebie czy bedzie zaliczone;-)

Ok. Jeszcze raz dzieki. Przedluza sie ta sprawa bo troche budzet kuleje. Nie chce czasem skonczyc z h**owa dieta z powodu braku siana. Lada dzien zaczynam. Dam znac jak i co w trakcie. Ps. Dlaczego bez provi?

[...] o ile to 200mg/amp. Daruj sobie koxy,dowiedz sie najpierw o nich conieco bo sobie niezle kuku zrobic mozesz. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi [...]

Co sądzicie natemat rekawiczek przyżadówek takich ochraniających kostki ale palce zostają łyse.tj. wygladają jak rekawiczki bez palce;)wiem ze na sparing to te wieksze a letak na przyzady chyba mogą być.Drugi raz sparował na góle ręe sie nie będe heheh;(

[...] tym dziale jest moj dzienniczek treningowy. Rob takie same treningi jak ja, bo tez cwicze 1000m. "Najlepiej dolaczyc do klubu, jednak jesli nie możesz dolaczyc to jak narazie polecam biegać dluzsze biegi tak po 40-50 min. Biegni wolno, najwyzej ostatnie 500m mozesz lekko przyspieszac, ale lekko. Po takim biegu wykonaj jakieś rytmy. Czasami [...]

Wow N3sta, dzięki :) na pewno zastosuję się do Twoich rad. Zacznę chyba jednak robić ten trening z bieganie.pl tak jak mi pisał haker94, co do N3sta: w tym treningu znajdują się prawie wszystkie (jak nie wszystkie) elementy, które mi podałeś :P widzę że się znasz na tym i życzę powodzenia w treningach :P jeszcze raz dziękuję :)

[...] Nd Plecy + Biceps Pn Barki + Nogi Wt-sr-czw-pt praca itd. itd. Proponowałbym np. w 1 dzień wolny od pracy zacząć już robić klatke + triceps i w 4 wolny dzień zrobić jeszcze raz klatkę piersiowej (moze ludze sie, ze 2 treningi klatki przyspiesza wzrost klatkij, ktora nie rosnie jakos szybko wg mnie) i do tego triceps albo biceps na zmiane.

[...] to z wysokimi kosztami (Np. rybki wcale do tanich w naszym kraju nie należą - co dla mnie jest absurdem w kraju gdzie mamy ogromny dostęp do morza). Może na wiosnę, gdy troszkę więcej kasy będę miał do dyspozycji, wtedy postaram się przejść na "profesjonalną" dietę. :) Jeszcze raz, serdeczne dzięki za konkretne i szybkie odpowiedzi. Pozdrawiam :)

[...] w kraju gdzie mamy ogromny dostęp do morza). Może na wiosnę, gdy troszkę więcej kasy będę miał do dyspozycji, wtedy postaram się przejść na "profesjonalną" dietę. :) Jeszcze raz, serdeczne dzięki za konkretne i szybkie odpowiedzi. Pozdrawiam :) Pierdzielenie... Na suple wydajesz siano, a za ta kase kupilbym pare kilo podrobów i kilka kilo kaszy, [...]