raz

Witam.Optymalnie jest trenować daną partię (nie tylko biceps) raz w tygodniu jeżeli dana partia odstaje od reszty przez jakiś okres czasu można trenować 2 razy w tygodniu. Jeżeli będziesz trenować częściej poprzepalasz tylko mięśnie.Pamiętaj że mięśnie rosną podczas odpoczynku gdy dostarczymy im budulca w postaci pokarmu. Nadmierna eksploatacja [...]

Głupoty głupoty wystarczy biceps co 5 dni trenowac max na towarze a normalnie raz w tygodniu wystarczy. Jednak mozna trenowac i trenowac. Trzeba czuc co sie trenuje ze po treningu bicepsów reki wygiac nie mozesz z pompy to jest trening dobry a nie machanie tylko tępo ciezarem. Poza tym biceps pracuje przy treningu pleców

[...] czy tam filmami a nie klepnąć na szybko z telefonu "Brak treningu. Dieta trzymana." tylko po to żeby był jakikolwiek wpis. Poza tym widać że i mój i Mariana dziennik są uzupełniane regularnie a taka sytuacja zdarzyła się pierwszy raz. Można by wprowadzić chociaż jedno ostrzeżenie a nie od razu zamykać tematy, no ale zobaczymy co UNS na to :-))

ile zjesz wtedy takich nadprogramowych kcal? jak z efektami mimo takiego podjadania? liczy sie bilans nawet calego tygodnia , jeden dodatkowy "posilek" raz na dwa tyg nie powinien miec wiekszego znaczenia imo , no chyba z takim podjadaniem nadrobisz brakujace kcal z calego tygodnia ;-)

Chyba po raz setny - przenoszenie za glowe nie zwieksza pojemnosci pluc, ani nie rozciaga klatki ani tym bardziej obojczykow! Jak ktos sobie chce rozciagac kosci i chrzastki - to zycze powodzenia i do zobaczenia na izbie przyjec. Jedyny efekt to zwiekszenie nasy miesniowej - przenoszenie rozwija klatke,najszerszy i silnie miesnie zebate - stad [...]

Ale wiesz ze dekanian w terapeutycznej to jest chyba 50mg raz na 3 tyg ? to co to za cykl? 1-2 strzały? wiec jak co to FPN... i tez sie zastanawiam, gdzie jest sens powtarzac programy dla zawodowcow, bez diety, suplementacji, regeneracji (i rehabilitacji) juz nie mowiac o koksie... Zmieniony przez - om w dniu 2005-03-09 17:36:52 Zmieniony przez - [...]

[...] Schabowy/mielone wywal zamień na cycek kuraka lub indyka. Płatki owsiane ??Nie podałeś makroskładników wiec nie wiem jak to jest z proporcjami w kazdym posiłku. Jak kanapki to z razowego. Prosto po silowni węgle, potem normalny posilek. Ogólnie napisz jeszcze raz i porządnie rozpisz te diete z makroskładnikami. Podaj wiek/wage/wzrost/cel/staż

Mundek_NBA -na przyszły raz poszukaj przy użyciu wyszukiwarki bo szkoda naszego czasu na takie wróżenie. poza tym wywołuje to niepotrzebne napiecia.

Ankieta jest niepotrzebna skoro mialem pytanie wylacznie o cwiczenia ^^ ale rowniez dziekuje za odpowiedz :) temat do zamkniecia a wszystkim odpowiadajacym jeszcze raz dziekuje :)

Dzial trojboj nigdy nie padnie, poniewaz wchodza tutaj zawodnicy, dla ktorych to forum jest dobrym informatorem o zawodach, sprzecie itp., wiec w dziale trojboj zawsze bedzie pewna ilosc czytelnikow. Co do dzialu strongman nie wiem jak to moze byc, bo nie sledze. Jeszcze raz mowie: osobno trojboj osobno strongman.

[...] przebywający wśród chorych ptaków, w otoczeniu, gdzie stężenie wirusa było bardzo wysokie - tłumaczy. Szkoda zaznacza, że wirusem ptasiej grypy można, ale nie trzeba, zarazić się na przykład jedząc surowe mięso chorego ptaka. "Jednak w Polsce takiego mięsa się nie je, a GOTOWANIE CZYNI MIĘSO BEZPIECZNYM" - mówi. Według ornitologa [...]

A możesz mi jeszcze raz wysłać na maila ponieważ na gg nic mi nie doszło niestety.Moj mail to [email protected]ęki i sorki za fatyge.

tak, zrób tak a na następne serie nie bedziesz juz musial zakladac obcążenia- chyba tylko ta "wygoda" bedzie plusem. raczej odradzalbym wykonywanie tych serii do tzw. upadku mięśniowego- zresztą powinienes dobierać ciężar stopniowo go zwiększając- z treningu na trening- tak aby seria do zalamania wypadła raz na jakiś określony czas.

nie będę polemizował akurat na ten temat bo nie znam szczegółowego składu, raz w aptece tylko czytałem :)

[...] z tymi środkami wiązało To tak rano wstaje o 7:00 idę robię śniadanie 3 kromki chleba smaruje masełkiem rama i kładę na to szynkę ,pasztet ,ser oczywiście nie wszystko na raz potem idę do szkoły nie zabieram jedzenia ale zastanawiam się czy nie zabierać np orzechy włoskie laskowe marchewka jabłko itp. wracam do domu zjadam obiad zupę w [...]

trzeba brać w blistrach;-),ale i tak biorę zawsze raz dziennie i magnez dodatkowo

Wzrost i masa ciała to zbyt mało aby wiedzieć dla kogo jest ta dieta, a dietę układać należy pod dany organizm. Wypełnij dokładnie ankietę działu i wklej ją tutaj. Najlepiej raz ze zdjęcie. Z reguły cel jest również źle dobrany.

kolejny raz potwierdzacie ze wiekszosc z was tu to idioci.Chlopak nie wie wiec prosi o pomoc co w tym ku,,a złego do ch.ja.Jesli chcesz mu pomoc to mu pomóż a nie od razu jedziesz po nim jeden z drugim.K.urwa banda cwaniakow z zapadnietymi klatami niedobrze mi sie roi jak czytamm co tu wypsujecie

99 klatka 81 pas 36 bicek 65kg na 6 pow. bo nie robilem nigdy maximum na jeden raz. plecy sciaganie z gory na 8 pow. 70kg bicek skośna sztanga na stojąco 25kg na 8 pow. tricek francuzkie sztanga na leząco 20kg na 8 pow.

no wiec dieta jako takiej jak wspomnialem nie ma tzn moge rozpisac: 1 otreby na mleku 2 sniadanie 2 kanapki razowego z serem,badz szynka 3 obiad ryz lub kasza, miesko albo rybka 4 kolacja 2,3 kanapki razowego z serem badz szynka i z raz w tyg przynajmiej z 3,4 jajka na kolacje