[...] nie dawno zaczołem pisać na SFD. http://www.sfd.pl/temat231454/ Sprawa wyglada tak. Z siłownią mam doczynienia od 1.5 roku, OBECNIE wracam do "formy" po kontuzji . Pierwszy raz pomyślałem nad poważniejszym wyciskaniem w kwietniu przed połamaniem. Ważyłem 57kg wyciskałem 90kg. Obecnie jest 60kg i wróciłem, tzn. znów 90 kg, narazie wiecej nie [...]
Witam, na siłownie uczeszczam :D dopiero od 1,5 miesiaca. regularnie. 3 razy w tygodniu. rozpisany mam trening na klatke, wkrotce takze na plecy. Mój plan to 2xklatka i jeden raz plecy. Docelowo ćwicze na mase. Ubolewam nad tym, ze na silowni nie mam roweru zeby się rozgrzać. temat ten tworze zeby rozwiac swoje watpliwosci... :D Chodzi o to czy [...]
Witam, proszę o ocene ewentualne sugestie co moge zmienić. Czasem zmieniam ryż na makaron, płatki owsiane na śniadanie, na bułke razowa. Do obiadu czasem dodaje warzywa na patelnie.Diete trzymam 20dni schudłem 2 kg, planuje raz na 2 tygodnie pozwolic sobie na wiecej kcal i jakis chet day.Narazie aerobów nie robie, planuje je dodawać stopniowo gdy [...]
[...] postanowilem przejsc na redukcje i zaczalem ucinac kcal, niestety zle to rozegralem bo ucinalem co tydzien, przez co kcal z 4300 (koncowka masy) spadly do 2200 + interwaly 2 razy w tyg. Waga z 86 do jedynie 82,5, chcialbym przyspieszyc i zrzucic jeszcze 6-8 kg przez 2 miesiace, i teraz pytanie, jak to zrobic? myslalem nad tym by uciac teraz kcal [...]
[...] siłownia Dieta : konkretnej nie mam, staram się pilnować głównie białka, ilości posiłków i ich jakości Zażywane suplementy : nic, miałem cały październik przerwę (tylko raz w tyg chodziłem i robiłem ogólną) a teraz ćwiczę splitem z treningiem klatki 5-10-20 (priorytet) Witam. szukałem w dziale i tak średnio znalazłem, chciałem znaleźć jakiś [...]
[...] PYTANIE: Witam mam 10 ampulek tescia prolo jak za malo to moge dokupic ale mam pytanie jaka dawke wrzucic czy ampulke na dwa dni czy amule na 3 dni czy moze dwie ampulki raz w tygodniu czy moze pon. 200mg czyli dwie ampulki i czwartek dwie ampulki jak mi radzicie?? i wiem ze trzeba robic zastrzyki w tylek w gorna zewnetrzna czesc ale nie [...]
[...] samym wykazuje zdolność do rozszerzania naczyń krwionośnych, pozwalając na lepsze ukrwienie mięśni i tkanek miękkich. Zalecane dawkowanie Spożywać jedną porcję (2g) dwa lub raz dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE AAKG Porcja 2g Ilość porcji w opakowaniu 125 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji zaw: Alfa-Ketoglutaran [...]
[...] rodzaju poddanie się. Więc tak, nie które są na tyle silne, że wyciskanie nie pomaga - Po prostu, nie da się wykonać tego zabiegu w niektórych mocnych przypadkach. Kiedy raz próbowałem na siłe, na nosie pozostał mi śmiesznie wyglądający strup i czerwony ślad przez około 3-4 tyg. Używałem bajerów, typu plastry w żelu na zaskórniki (Nic nie [...]
[...] czy dokupić jeszcze flakon czy nie) No i jeszcze kwestia hcg za jakiś tydzień chcę przybić 5000 iu , nie mam możliwości trzymania tego w lodówce . Czy mogę przybić 5000 na raz? Czy istnieje możliwość rozbicia tego na 2500 co 3 dni uwzględniając fakt ,że nie mam dostępu do lodówki? // Nie wiem co się stało z tą ankietą , ale z tego co widzę nie [...]
[...] chodzi o klatkę piersiową, a dokładnie o jej środek. Słuszałem i czytałem gdzieś że można trening zacząć od rozpiętek, ale czy tak będzie dobrze ? W sumie to już tak nie raz ćwiczyłem i efekty "napompowania po treningu " były widoczne :).....ale paru znajomych mi taki sposób ćwiczenia odradzało :/ więc już sam nie wiem. Pomużcie mi z góry [...]
[...] gali boksu w szkockim mieście Kirkcaldy. Dla Proksy będzie to czwarta profesjonalna walka. Jak przyznaje Grzegorz zapowiada się trudny pojedynek, zwłaszcza, że Proksa po raz pierwszy zmierzy się z przeciwnikiem na 6 rundowym dystansie. Tommy noszący przydomek Tygrys, znany jest z niebezpiecznych, zadawanych w zwarciu ciosów i dużej [...]
[...] Tak więc moja redukcja bedzie sie niestety musiala opierać w większości na diecie a nie na ćwiczeniach. Myślę ze do mojej aktywności fizycznej moge wprowadzić basen (tylko raz w tyg. - fundusze) i lekkie ciężarki. Niestety wszelkie aeroby czy hiit odpadają. Tak więc teoretycznie CKD odpada szczególnie, że kobiety przy niej potrzebują jeszcze [...]
Nie wiem czemu jak se nad czymś za dlugo rozmyślam, do łba zawsze przychodzą mi takie głupoty Więc wale od razu, jesli wstrzyknie sie niewielka ilosc bombelkow powietrza w zyle to nic sie nie stanie? Ale co potem z tymi bombelkami sie dzieje, czy po jakims czasie znikaja? Czy jesli pozniej wstrzyknie sie jeszcze raz to bedzie coraz gorzej? 2 - [...]
[...] boli cały czas cały dzień mało kiedy przestaje . Ćwiczę cały czas nie zredukowałem nawet cięzarów podczas ćwiczen ból troszeczkę maleje, napewno się nie nasila. Przerwałem raz trening na około 10 dni ból na codzień troszeczkę zmalał natomiast po 1 dniu trenigu wszystko wróciło do normy. Próbowałem potraktówać go maścia ale bezskutecznie, [...]
[...] triceps, ewentualnie troche plecy, no i na nogi pewnie bym cos wykombinowal. Jest sens lapania masy bez treningu na silce?? Bede oczywiscie bez przerwy chodzil do klubu (3 razy w tyg. po 1,5h). Aha, waze 73-75 przy wzroscie ok. 180. ------------------------------------------------------- Sorki ze dalem do tego dzialu, ale ten temat chyba [...]
Wiatm, na Formum chyba nie pisali o tym, Wiec tak ... Chciałbym sie nauczyc robić Pompki na jednej rece, Kiedys Widziałęm jak To Robili na sali gimnastycznej Ale Gdy chciałęm ich naśladowac Do Przechywlałęm sie raz na prawo ran na lewo i wogóle gibałem sie jak inwalida Plzz Nauczycie mnie tej Techniki robienia pompek na 1 rece Thx
Oto one: 1. Co powiecie na parowki/kielbasy oraz platki jeczmienne/kaszke manne w diecie? Kielbasy jako zrodlo bialka/tluszczy zwierzecych, a 2 ostatnie jako zamienniki owsianych. 2. Platki kukurydziane sa gorsze od owsianych, ale jedzone je raz na tydzien chyba nie beda az takie zle? 3. Czy w diecie na mase w dnt, mam wykreslac posilek [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy na forum postanowiłem zamieścić swoją dietę na mase. - szybko przybieram na wadze i chudnę 19lat 183cm 79kg+ Trening 4 razy w tygodniu ( w pozostałe dni, hyhy relaxuje się) Do posiłków staram się głownie pić wodę lub sok jabłkowy :D słyszałem ,że pomaga spalać tłuszczyk ;D więc nie wliczałem napojów [...]
[...] 1.5 miesica biore lek Stabil 500(skład siarczan glukozaminy 150mg,chrząstka rekina 100mg, Tri-Act Formuła: proszek z ananasa,wyciąg z kłacza imbiru, ekstrakt z dzikiej rózy razem 250mg)Cały lek ma 500Mg i biore 3 tabletki na dzien.Paczka zawiera 50 tabletek. Niedługo skończe 3 paczke i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale [...]
[...] NightProtein z Treca Staram sie jesc zawsze o tych samych porach. Puzny trening ale nie wyrabiam sie wczesniej. Czekam na Geniera z Universal nutrition Gain fast 3100 mam zamiar go wrzucic o 16:00 i jeszcze raz by sie przydalo ale nie wiem kiedy(moze rano????). Prosze o rade. Dzieki z gory(sorry za ortografie nie mam polskiej klawiatury)
