raz

[...] Zero refleksu, zero wyczucia dystansu, zero obrony obaleń... strasznie irytujące. Przygotowywałem się bardzo ciężki, codziennie na sali, siłownia, bieganie i nie pierwszy raz przegrałem przez brak opanowania emocji. Po walce byłem załamany i wściekły na siebie, bo przegrałem z własnym stresem a nie przeciwnikiem. Pytanie może do trochę [...]

[...] trenowałem w piwnicy , od miesiąca trenuje na normalnej siłowni Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3/4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tkanki Pierwsze pytanie to jest moja dieta ukladalem sam 1 Posilek 7:00 8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc tu jablko czy pomaracz 2 Posilek 10:00 200g piersi kurczaka lub wolowina warzywa brokuly pomidory ogorki szpinak nie raz daje 3 [...]

Po raz kolejny probuje robic redukcje ;p za poprzednimi razami mi sie nieudawalo, doszedlem do wniosku ze musze miec diete w ktorej bede sie najadal, i bedzie mi smakowal kazdy posilek ;p no wiec sobie zrobilem... niejest ona napewno IDEALNA wiem ze mozna by bylo duzo lepiej, ale ocencie sniadanie mleko 350ml platki owsiane 40g siemie lniane 20g [...]

Cześc, jestem pierwszy raz na tym forum i oczekuje że ktoś pomoże mi zacząć przygodę na siłowni. Więc tak ,planuje sobie kupić ławkę i zacząć treningi. Ale jest problem w tym że nie znam się za bardzo jaką dobrać więc z pomocą zgłaszam się do was którzy wiedzą i znają sie już trochę ,może wkleicie jakiegoś linka czy [...]

[...] Czy to, ze jes mi ciezko przytyc moze byc spowodowane moim wiekiem - 15 lat. Czy ten wiek ma na to jakis wplyw?/ Jesli jest spowodowane wiekiem to dzieki za wypowiedz i narazie.Wtedy nie bd sie nawet staral tylko poczekam do 19 lat/. Jesli ten wiek nie ma wplywu na wzrost kg, to czy moglibyscie ulozyc mi jakas dietke? Tylko nie odsylajcie [...]

[...] siłowni: ponad 3 lata w tym przerwy Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: raz mety 80 tab Trening: 5 razy w tyg, 1 partie miesni dziennie Cel cyklu: masa/siła/rzezba lubie jak wszystko po troszke wchodzi Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

[...] sztangą 3x10 -martwy ciąg lub przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x10 -wspięcia ze sztangą na kolanach Plecy -wiosłowanie ze sztangą podchwytem 3x10 -ściąganie drązka wyciagu górnego za głowę -nie wiem Pomóżcie dobrać najlepsze ćwiczenia , i tak żeby się nie przetrenować . Może coś z czymś źle połączyłem , pierwszy raz układam plan.

[...] Składniki: lecytyna sojowa. Zalecane dawkowanie Należy wsypać 1 porcję (1 miarka) do naczynia a następnie dodać 200 ml wody lub innego napoju i wymieszać. Spożyć 1 raz dziennie w trakcie posiłku. Środki ostrożności: Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany przez kobiety w [...]

[...] BIALKO: 3g na kilogram masy podczas cyklu / normalnie 1g-2g WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: duzo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 7 strzalow+100metki 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa/ogolny rozrost/definicja miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% -nie mam pojecia jak zmierzyc [...]

[...] (napiac?) Z gory dzieki za pomoc Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: hmm.. bylem narazie 1 raz xD Uprawiane inne sporty: Od 2 lat bieganie, plywanie, rower (triathlon) , wczesniej plywanie od 3 klasy podst. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Jestem zupełnie zielony w sprawach siłowni oraz budowy ciała, diet, itp. Sprawa wygląda tak, mam 15 lat ( luty skończę 16 lat ) także rocznik 97. Gram w piłkę nożna, już długo bo aż 9-10 lat. Aktualnie mieszkam w Belgii, trenuje tutaj też. 187 Cm wzrostu, 83 kg wagi no i mam trochę tego tłuszczyku, ale do sedna chciałbym rozbudować swoje ciało, [...]

[...] dolnymi i górnymi , Ławeczke wolnostojącą wielofunkcyjną z funkcją brzuszków i pionową , Gryfy ; Prosty , Łamany , hantelki i obciążenie ponad 100kg . Chcę Ćwiczyć w domu 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu w niedziele jeżdżę ze znajomy na profesjonalną siłownie troche pobiegać na bieżni i poćwyczyć na maszynach i tam robie praktycznie wszystko , [...]

[...] problem leży w tym że nie mogę się najeść. Liczę kcal makro itd ale to nic nie daje. Zjem posiłek pełnowartościowy i nawet nie czuje się syty. Mogę takie dwa zjeść na raz. Przekonałem się o tym. Muszę dodać że trenowałem do niedawna od czasu redukcji boks jakieś 2-3 treningi w tygodniu i do tego tyle samo siłownia. Postanowiłem odstawić [...]

[...] że nawet przez taki trening popsuję sobie stawy. Trening domatora chcę zacząć w wieku 14 lat, a w wieku 15 lat będę miał w domu siłownię z podstawowym wyposażeniem. Teraz chodzę na basen (raz w tygodniu), mam bardzo wymagającego wf-istę. Po szkole raczej nie wychodzę na dwór, bo dla moich kolegów jest za zimno. Chcę podnieść wydolność [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczuelenie na psa , roztocza Stan zdrowia: od 4 tygodni mam kontrolke cisnien ze wzgledu na wykrycie nadcisnienia do 170/64 ,oraz lekkie bole serca Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od wczoraj N.O-Xplode, Glutamina , BCAA Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Cel - Przybranie Masy [...]

Hej, w trakcie przygotowań pod kilka biegów nabawiłem sie kontuzji zwanej ITBS, pracuje nad nia ale na razie lepiej chyba nie biegac. Ogolnie jest to na tyle specyficzna kontuzja, ze przy bieganiu boli ale przy reszcie cwiczennie. Wrecz przysiady itp są wskazane żeby wzmocnić nogi. Teraz do rzeczy. Trenuje silowo 3xtyg(plan redukcyjny, obcieta [...]

na sklepie internetowym, zobaczylem taka firme- "oxygen" ktora ma bardzo taniego gainera. i bialko , o wiele tansze od konkurencji...ALe co to za firma?? po raz 1szy widze, czy jakas nowa i takie tanie czy marna jakość?? moze mi ktos cos powiedziec o tym

Witam :) Chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu najlepiej będzie robić trening HIIT? Zaznaczę tylko że 3 x w tygodniu mam siłownie:) Planowałem tak zrobić ze 3x silownia i 3x HIIT (tj. poniedziałek, środa, piątek - interwały ; niedziela, wtorek, czwartek - siłownia; sobota - wolne) będzie ok? Znalazłem taki plan: 1 tydz : 5 min rozgrzewki; [...]

Sensacyjnie zakończyły się zawody GNC Show of Strength Bodybuilding Championship w Nowyn Orleanie.Niepokonany Ronnie Coleman,który od 1998 roku wygrał 16 konkursów raz przegrywając tylko z Kevinem Levrone na zawodach w San Francisco,doznał niespodziewanie drugiej porażki zajmując drugie miejsce za potęznym Gunterem Schielerkampem. Oto rezultaty. [...]