[...] próbuję oddychać przez nos KATASTROFA!! Słychać jak powietrze przedziera się przez zapchany nos. Nie mogę używać ciągle Otrivinu. Rok temu miałem operowaną przegrodę, operacja miała mi pomóc ale nic z tego. Przegroda prosta a nos dalej zapchany. Dodam, że nie jestem uczulony. Wizyty u laryngologa były nie raz i żadnego polipa nie ma. CO wy na to?
[...] zbytnio obciążać kręgosłupa) w przysiadzie na ostatnią serię mam 65kg (tu też nie sprawdzałem ile dam rade max z tego samego powodu).Przez 10 miesięcy ćwiczyłem na siłę, teraz tzn na zimę zmieniłem trening i ćwiczę na masę/rzeźbę.Biorę witaminy Vigor + dla aktywnych.Nigdy nie brałem żadnych odżywek ponieważ narazie siła rośnie mi szybko [...]
Witam (już drugi raz piszę ten temat, ponieważ poprzedni zamiast wysłać usunąłem :[ :[ :[ ) Więc siedzę dziś sobie kilka godzin na tym forum, bardzo dużo tu jest informacji. Czytałem tematy o diecie, jak sie nie nalezy odchudzać, trening Michaiła i mam parę pytań, mam nadzieję że mi pomożecie. Więc najpierw podam info o sobie. Wazę 66 kg, 17 [...]
[...] BETA ALANINE 700 - 120 KAPS x3 TREC THERMO FAT BURNER 120tab TREC CM3 360kap TREC AAKG HARDCORE 240cap Posiadam również dużą puchę Peak Whey Delicious i Glucofast (Carbo) oraz 2 opakowania hitec BCAA TST 500g i 2 opakowania ZMA. Planowałem rozpocząć od BA na dobry początek, a kiedy już wrócę w pełni do nawyków żywieniowo-treningowych włączyć [...]
[...] zywieniony, niezbedny do odbudowy tkanki miesniowej i jej wzmocnienia, a wiec tak jak bialko, powinno byc dostarczane do organizmu przez caly dzien treningowy i przynajmniej raz w dzien nietreningowy. Zatem czy nie lepiej zamiast przed treningiem, wziac z samego rana na pol godzinki przed zazyciem bialka/aminokwasow (bialko utrudnia niestety [...]
[...] w płynie.Nie wiem czy nie za mało posiłków spozywam dziennie,moja dieta dzienna wynosi 1500-2000kcal,z czego spalam około 600kcal spędzając czas na siłowni i aerobach nie licząc pracy i snu.Bardzo prosze o jakies ogólne rady dotyczące odchudzania i dziekuje jeszcze raz za to że moge znależć sie w Waszym gronie.Pozdrawiam.Karol
[...] się kolejna edycja Ligi A-1 a w ramach niej turniej pierwszych walk muay thai. Organizatorem imprezy jest Kaliskie Stowarzyszenie MuayThai „Arkadia" www.welnateam.pl oraz polski oddział federacji ISKA www.iska-poland.pl. Do startu w zawodach zgłoszeni zostali w większości zawodnicy i zawodniczki z klubów zrzeszonych w ISKA Poland, ale mogą [...]
[...] podchwytem 4x 10-8 uginanie chwytem mlotkowym 3x 10-8 uginanie waskim podchwytem na modlitewniku 2x 12-10 W tym planie brakuje jeszcze treningu brzucha, chcialbym go dodac 2 razy w tygodniu, ale nie wiem jakie dni. w treningu Ballomusa byl 1 raz, w piatek. Moge dac wtorek i piatek, byloby ok? Wiem, ze lepiej byloby rozlozyc trening z przerwa w [...]
[...] po kazdym treningu, w jednym dniu skos, w drugim dniu proste - 2 cwiczenia po 2-3 serie. rozklad tygodnia: poniedzialek plan a), wtorek b), sroda dnt, czwartek a), piatek b), sobota/niedziela dnt. Do tego dojdzie jakis basen oraz bieganie za pilka raz w tygodniu. Co sadzicie o takim polaczeniu partii miesniowych oraz cwiczen? Dzieki za pomoc! :)
Witam. Postanawiam po raz kolejny schudnąć, i tym razem zrobię wszystko by zrzucić te kilogramy. Mam parę pytanek odnośnie ćwiczeń. Mam prawie miesiąc na schudnięcie, i chciałbym w tym czasie zrzucić jak najwięcej kilogramów. Wiem, że przy dużej aktywności i zdrowej diecie można szybko schudnąć (jest mnóstwo sławnych osób, które w miesiąc chudną [...]
[...] nie jest wcale najwazniejsze.. wązne jest to że wy jesteście z siebie zadowoleni a jeśli nie jesteście to napewno ćwiczycie aby być .. i tak ma być ... nie poddawajcie się odrazu wtedy kiedy coś wam nie wyjdzie lub sensei nie zwraca na was uwagi ... Cieszcie się jesli jakis starszy kolega to zauważy .. bo to nie raz naprawde się bardziej liczy [...]
[...] Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna Treningi pilki recznej - 2x1,5H treningi niezbyt ciezkie, ale ogolnie nogi mam silne i masywne wiec nie chce ich narazie trenowac zbytnio, do tego w soboty nozna 2h Czy ktos moglby mi opisac - wystarczy tylko jakie partie miesni powinienem cwiczyc (tylko prosze bez odpowiedzi wszystkie) i [...]
[...] życia w to włożyła... Szacunek Wielki!!! W drugiej części zachwyciło mnie to ,że mimo, że robimy tak różne rzeczy, możemy siedzieć wspólnie przy jednym stole jak Ludzie... i w tej części tematu bardzo się cieszę, że w końcu osobiście poznałem Jodana i Ola ...i ...co powiedzieć mam nadzieję, że jeszcze nie raz się spotkamy Piękne dzięki !!!!!
[...] mały staż może być trudny , ale chyba nie szkodzi ?. ( trenowałem tak z przerwami z 6 miesięcy już ale ostatnio 2 miechy na pełni trenowałem w domu , a taki plan zrobiłem po raz 1 i sądzę że to co robiłem przez ostatnie 2 miesiące to było na taki począteczek :) ) ( w wieku 15 lat raczej nie bd z dietą przesadzać ale jem te 5-7 posiłków co 2-4 [...]
[...] zrobic tak:3 dni silownia(rozgrzewka 5 min pozniej przechodze na maszyny przeznaczone do treningu silowego a na koniec 20/25 min aeroby calosc 1 godzina,2 razy w tygodniu HIIT,No i raz sprobuje zrobic jakis zestawik cwiczen z wyzej wspomnianej stronki,no i moje pytanie jest czy dobrze to sobie wymyslilam,a drugie moje pytanie [...]
Witam po raz pierwszy na forum. Chciałbym prosić o ocenę mojego 4-dniowego spiltu. Cel: Masa Moja staż: 5 miechów. do tej pory ćwiczyłem na planie 3- dniowym. Wiek: 17 lat Waga: ok 70kg Poniedziałek. Plecy + Kaptury: Poniedziałek. Plecy + Kaptury: PLECY: 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia /szeroko > 4s. > 12,10,8,6. 2.Wiosłowanie końcem sztangi [...]
[...] lub utrudniam ćwiczenie. Moje pytania: - czy powinienem dodać więcej ćwiczeń na mięśnie w które najmocniej celuję np. wyciskanie gumy zza pleców? Czy to co już mam od raz utrudniać np. pompki z gumą? - obwodowo czy w seriach? - split czy fbw? Mówiąc krótko: jak mogę zmaksymalizować przyrosty? Zmieniony przez - jeandesuis w dniu 2018-08-17 [...]
Witam, może na początek opiszę historię jak to sie stało... A więc, jeden dzień przed robiłem MC na prostych nogach (1 raz, malutkim ciężarem, uczyłem się techniki) było ok, nic nie czułem, na drugi dzień miałem też ćwiczenia na plecy, lecz ciężar też nie był za duży, seriami po jakieś 80 %... I teraz nie wiem czy to ma coś wspólnego do tego co mi [...]
Po zlocie....
