priorytet

[...] (olimp aakg) - okolo 5 - 7g przed treniniem silowym. dodatkowo niewielkie porcje mozesz dawac po treningu czy przed snem, ewentualnie rano. porcja przedtreningowa to priorytet. moze byc w porcji ze spalaczem (nawet korzystnie) bcaa - przed treningiem okolo 10g i po treningu okolo 5g. usredniajac 1g bcaa na 10kg masy ciala na porcje to [...]

[...] Po nabraniu odrobiny mięśni będę chciała dodatkowo zredukować jesnak na ten moment jest to nie możliwe ponieważ mam zaburzenia miesiaczkowania( jako kuracja tabletki anty- mam brać 3 miesiące) Skoro tych ćwiczeń jest nadmiar to które wyrzucić aby zachować priorytet na pośladki i tył ud? Zmieniony przez - Mika97 w dniu 2017-04-03 10:03:13

[...] w ten temat ;) i dochodze do tego samego wniosku, box vs. silka, na pierwszy rzut oka wydaje sie ze to zupelen sprzecznosci, ale myse ze dalo by sie to polaczyc tzn nie jako priorytet (bo tutaj na 1 syzm miejscu jest boks) ale jako uzupelnienie, tak ogolnyrozwojowy trening wytrzymalosciowy, tylko neiiwme jak to na serie rozpisac, przerwy napewno [...]

Wiem, że nogi to połowa ciała i podstawa, ale nie uznaję ich obecnie za priorytet, chcę wyrobić inne części ciała i zrzucić troszkę z dołu brzucha bo na górze już rysują się mięśnie :) na szczęście nie mam dużo tłuszczu do zrzucenia, na dodatek tylko w tym jednym miejscu. Mam w domu podstawowy sprzęt więc myślę, że ćwiczenia typu wykroki z [...]

Wiem, że nogi to połowa ciała i podstawa, ale nie uznaję ich obecnie za priorytet, chcę wyrobić inne części ciała i zrzucić troszkę z dołu brzucha bo na górze już rysują się mięśnie :) na szczęście nie mam dużo tłuszczu do zrzucenia, na dodatek tylko w tym jednym miejscu. Mam w domu podstawowy sprzęt więc myślę, że ćwiczenia typu wykroki z [...]

mogłbym dobic sie do 100 ale nie na facie a potrzebuje teraz siły , siły i jeszcze raz siły no i chciałbym wyrzeźbic klate ale siła priorytet

dopóki nie bedzie przynajmniej 85 kilo masa to priorytet dla ciebie

Nie ustalaja ram czasowych, jak bedziesz gotowy to zmienisz priorytet,

[...] to wywale obrotowe w wykladowce albo jakie cos z wyskoku i bedzie klawo a na serio zaczolem trenowac bo wiem ze swiat bedzie coraz gorszy i trzeba sie umiec obronic to byl priorytet pozniej wiadomo jak to 15-16latek szpan przed laskami i ogolnie zeby przykozaczyc ale te 2 ostatnie nie wyszly i generalnie juz nie ma to znaczenia bardzo malo osob [...]

Robocze: Przysiad 30kg Martwy 50kg Ławka 46kg Priorytet to oczywiście silownia boks urozmaicenie ;) Dieta Dukana :)

Z priorytetem chodzilo mi o wieksze aspiracje niz tylko np plazowa sylwetka :) Do tego no ekhm jesli naprawde jest to czyjas pasja i priorytet to tak wszystko ustawi ze da rade i 7 treningow zrobic bo to lubi - kocha ze tak powiem :) Ale oczywiscie na tym etapie 3 treningi tez będą okej :) Powiem tak, tez kiedys cwiczylem 3 razy, ale obecnie jest [...]

bardziej celujemy w osoby ktore trenuja obecnie i jest to priorytet, nie typowa silownia i kulturystyka;-)

Zainwestuj w ciężarki to wszystko - jak jest za dużo to nic nie poradzisz. musisz mieć mniejsze i tyle. NIe da rady inaczej. A jaki masz priorytet? Bo jeśli sila to nie wypowiadam się, ale jesli chcesz urosnąć to na 3 powtórzeniach nie dasz ady Powodzenia

Poszukaj, na forum masz setki różnych planów i na pewno znajdziesz coś dla siebie. Jak chcesz priorytet na górę klaty to po prostu rób wyciskanie na skosie dodatnim jako pierwsze ćwiczenie.

Priorytet przy tym stażu ? Absurd. Klatka/barki/triceps x Grzbiet/bicepsy x NOGI I to w zupełności wystarczy.

[...] treningów. Odrazu ci powiem że nie ma tam czegoś takiego jak trening dla piłkarza i ja sam sie osobiście nie znam na takich treningach ale moim zdaniem trening ogólnorozwojowy w którym nogi przyjmiesz jako swój priorytet bedzie odpowiedzni dla ciebie przypuszczam że nikt tu ci takiego planu nie ułoży więc sam musisz sobie go stworzyć powodzenia

3 razy dziennie? Motywacja to priorytet? (co do pozostałych podobne do moich- może Cię zainteresuje:http://www.sfd.pl/Plan_z_diet%C4%85%2C_oraz_efektami_%3A_-t862016-s2.html) wstaw ankietę, napisz ile razy chcesz trenować w tygodniu. A co do mięśni brzucha: http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html

Ok rozumiem. Jednak wydaje mi sie ze przy treningu domowym jakos specjalnie sie nie rozrosne wiec jak klaun nie bede wygladal:) Czekam na kolejne opinie na ten temat. I odniescie sie prosze do tej dynamiki i szybkosci bo to dla rozgrywajacego priorytet.

Musisz określić swój priorytet. Jeśli jest nim kickboxing to wtedy robisz sobie powiedzmy 3 lub 4 treningi wytrzymałościowe i 2 (lub 3jak dasz rade i czas ci pozwala) treningi na silowni. Możesz dorzucić biegane rano. Tylko nie na putym żołądku bo wtedy tracisz masę :) Jeśli ważniejszy jest dla ciebie kickboxing to wtedy musisz odpowiednio [...]

przesylka ekonomiczna kosztuje poczta 5 10 kg kosztuje 18 zł priorytet 22. wiec jak chcesz moge 210 ekonomem 215 priorytetem, mysle ze cena i tak jest dobra wiec jak chcesz?? jak cos pisz mi prywatna wiadomosc czy mam wystawic czy nie