plastry

[...] z diety białe pieczywo, makarony, kasze, ziemniaki, itd. Dzisiaj zjadłem: 1. 8.00 - miseczka płatków Frutina na mleku 2. 11.00 - 15 dkg wędliny z piersi indyka 3. 13.30 - 2 plastry schabu pieczonego w sosie własnym 4. 18.00 - 2 jajka na twardo + 2 kromki ciemnego pieczywa + 2 plastry sera żółtego. Jutro planuję 1. 8.00 2 jajka na twardo, + 1 [...]

[...] co jem od poniedziałku do piątku zależy od faktu czy trening mam rano, czy na popołudnie. Przy popołudniowych (3x w tygodniu) Śniadanie: tosty (6 kromek chleba tostowego, 3 plastry sera goudy, 3 plastry salami). Szklanka soku grejpfrutowego. 2 godziny przed treningiem: 2 bułki i 70g tuńczyka. Po treningu - około 30 minut: spaghetti (1/4 kg mięsa [...]

[...] serii albo klatka i biceps lub klatka i triceps. Wszystkie ćwiczenia robię po 3 serie* 8 powtórzeń. Moja dieta-ciężko to nazwac dieta. godz. 7,00 4 kromki chleba 2 plastry szynki 2plastry żółtego sera Odżywka białkowa 21g białka godz. 10,00 4 kromki chleba 2 plastry szynki 2plastry żółtego sera Puszka tuńczyka godz. 12 Zawsze [...]

[...] Przyprawy : Vegeta Przyprawa do gulaszu Pieprz oliwa z oliwek PRZYGOTOWANIE: Ja do tego użyłem okragłej formy do pieczenia Papryka w kostke , pieczarki tez , Ziemniaki w plastry Polewamy forme oliwą z oliwek układamy na nią ziemniaki pokrojone w plastry wrzucamy do nagrzanego piekarnika na około 15-20 minut (przyprawiamy je oczywiscie) [...]

[...] (200g) lub jogurt naturalny/owocowy skyr lub jogurt pitny (wolałbym z nich nie rezygnować ponieważ jest to wygodnie w szkole) chleb razowy lub pełnoziarnisty 4 kromki 4 plastry szynki konserwowej lub z kurczaka Obiad mięso gotowane lub pieczone kurczak/indyk/ryby/wołowina/cielęcina (150g) ryż/kasza/kuskus/jaglana/inne kasze lub makaron [...]

[...] -jabłko 100g (nie wiem ile waży przeciętne) II POSIŁEK (10:00) - w pracy (B:19g / T:25g / W:55g -> 520kcal) -chleb razowy 120g (4 kromki?) -masło roślinne 20g -ser żółty 2 plastry 30g -szynka z indyka 2 plastry 30g III POSIŁEK (13:00) - w pracy (B:12g / T:21g / W:66 -> 501kcal) -jajo gotowane 60g -chleb razowy 120g -masło roślinne 20g [...]

[...] niżej... poza tym ciut poniżej normy poziom glukozy we krwi na czczo (lekarz zalecił rano jakiś dżemik... czy cukierek @-|- oczywiście nie stosuję..., od kilku lat stosuję plastry antykoncepcyjne evra. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, spinning Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brałam wszystko chyba co możliwe, [...]

[...] kcal=201 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280 4 plastry pomidora Mięso z piersi kurczaka 80g (B=17)(T=X)(W=X) kcal=79 Brązowy ryż 100g (B=3)(T=X)(W=70) kcal=333 Tuńczyk w oleju 80 g [...]

[...] ciemnego chleba, kawa zbożowa z mlekiem (bez cukru) II ŚNIADANIE - banan OBIAD -wołowy kotlet mielony, sałatka z 1 pomidora, 1 ogórka (może być kiszony) i cebulki KOLACJA- 2 plastry białego chudego lub półtłustego sera DZIEŃ 2 ŚNIADANIE - 4 plastry wędliny z indyka, 1/2papryki, 2 kromki chrupkiego pieczywa II ŚNIADANIE - jabłko OBIAD - 100gr [...]

[...] chleba, kawa zbożowa z mlekiem (bez cukru) II ŚNIADANIE - banan OBIAD -wołowy kotlet mielony, sałatka z 1 pomidora, 1 ogórka (może być kiszony) i cebulki KOLACJA- 2 plastry białego chudego lub półtłustego sera DZIEŃ 2 ŚNIADANIE - 4 plastry wędliny z indyka, 1/2papryki, 2 kromki chrupkiego pieczywa II ŚNIADANIE - jabłko OBIAD - 100gr [...]

[...] że zaczynam podjadać - będę musiał uzupełnić menu... Posiłek I 4 jajka gotowane całe (małe lub średnie) 1 kromka chleba razowego (niepotrzebuje więcej, szkoda miejsca) 4 plastry fileta z indyka (nie ważyłem jeszcze ile to) 5 ml oliwa z oliwek witaminy i minerały olimpu tabletka omega3 olimpu potas w tabletkach (potrzebuję go) jak będe miał [...]

[...] owsianki i jajek lub -owsianka z mlekiemkefirem itp II sniadanie 10.30 -2 kawalki chleba razowego -margaryna obnizajaca cholesterol -jaka chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry)jajkoialy ser chudy III 13.30 -2 kawalki chleba razowego -margaryna obnizajaca cholesterol -jaka chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry)jajkoialy ser chudy IV [...]

[...] rodzynek, szczypta cynamonu dla smaku, jabłko 2 śniadanie ok. 10(w szkole) 3 kanapki (6 kromek) z chleba razowego, ok. 10dag chudej szynki (wieprzowina), ser żółty, plastry pomidora Obiad po 13 1,5 piersi z kurczaka/bądz jakieś inne mieso ale nie CZERWONE !, 1 torebka ryżu/makaron, jakies warzywa np. ogórek 1 porcja odzywki białkowej [...]

[...] -Filet z Indyka około 100g -2-3 średniej wielkości gotowane ziemniaki Kolacja: -1/2 pory -2 ogórki kiszone -50 1/2 cebuli -2 pomidory. Piątek Śniadanie: -Bułka razowa -2 plastry szynki z indyka Obiad -200g Ryby -3-4 średniej wielkości ziemniaki gotowane Kolacja -Bułka razowa -3-4 plastry kurczaka w galarecie Sobota Śniadanie - Musli [...]

[...] lub 2 wasy (2 0,8 11,2) 2 plastry sera(10 11,2 0.2) 2 plastry szynki robiowej(6,4 2 2) jablko(0,3 0,6 12,4) ogorek(1,4 0,6 5,5) (20,1 13,8 31,9) 4 posilek ogórek (1,4 0,6 5,5) pierś [...]

[...] 1 kapsułka tranu Multi Tabs(nie wliczam do diety) B: 39g W: 122g T: 21,5g 1030kcal II POSIŁEK 125g twarogu półtłustego 2 łyżki dzemu malinowego 2 kromki chleba 2 plastry polędwicy z piersi kurczaka 15g oliwy z oliwek pomidor(nie wliczam) B: 32g W: 47g T: 22g 522kcal III POSIŁEK (przedtreningowy) 120g piersi z kurczaka gotowanej na [...]

[...] XXL porcja 275,1 14 0 55 razem 602,1 24 5 114,5 2. 4 kromki chleba ~ 203 4,6 1,1 43,7 4 plastry szynki 280 18 24 0 4 plastry sera 276 20 21 0 szklanka maślanki 243 10 4,5 40,5 [...]

[...] 25 lat, 171 cm i ważę obecnie 65 kg. Przeciągu ostatnich 5 miesięcy przytyłam 14 kg, po odwiedzeniu paru lekarzy i zrobieniu chyba wszystkim możliwych badan, okazało się ze plastry antykoncepcyjne, które przyklejałam od paru lat nagle zaczęły złe na mnie działać. Spowodowały duże zatrzymywanie wody w organizmie co za tym idzie przyrost wagi oraz [...]

[...] gotowane 1 sztuka jakiś owoc (jabłko, gruszka) II. śniadanie (ok. południa): 3 kromki chleba pełnoziarnistego (150 g.) cieniutko masła/margaryny (5 g.) polędwica/szynka 3 plastry (50 g.) ser GOUDA 3 plastry (60 g.) łyżeczka oliwy z oliwek (ok. 5 g.) III. .. (ok. godz. 15) jajecznica z 3 białek jaj i jednego całego jaja Chleb pełnoziarnisty 1 [...]

[...] SNIADANIE : 3 kromki chleba razowego, kapka masla, 2 jajka, koktajl z blonnika mleka, lyzki miodu i zamrozonych truskawek II Sniadanie uczelnia : 3 kromki chleba razowego 3 plastry szynki, 3 plastry sera zoltego, owoc OBIAD : 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka do tego surowka ( raz w tygodniu wolowina, ryz zamieniany co drugi dzien z makaronem, [...]