Witam Jestem troche niedoswiadczony w temacie, od niedawna kupuje plastry na zimno Veet do depilacji nie mam jakos szczegolnie owlosionej klaty, ale po prostu chce usuwac owlosienie na biezaco (tylko z gornej czesci torsu) , poniewaz cwicze od niedawna na silowni i tu mam problem, faktycznie przy peirwszym uzyciu danego plastra 'zdejmuje' on [...]
[...] obiadu to jem Pizze albo Frytki ( na oko 500g ) Posiłek Czwarty: Ryż 100g, Makaron 170g( na zmianę ), sos słodko kwaśny 175g Posiłek Piąty: 4 kromki białego chleba, cztery plastry sera żółtego, dwa plastry szynki ( tosty ) W całym dniu pije ponad 3l wody, nie wliczając innych napoi. Staram się tez jeść coś orzechów Jem tez 100g mleka w proszku [...]
[...] utraty masy mięśniowej ponieważ 7 miesięcy masowo ćwiczyłem i sporo się zalałem przy tym bo diety nie miałem a jadłem co popadło :/ Śniadanie 2 tosty z szynką indyka (dwa plastry) ser żółty (2 plastry) jabłko kcal łącznie około 484 Odżywka białkowa 115 kcal 2 Śniadanie serek wiejski wafle ryzowe 5kromek pomidor i jabłko kcal około 415 [...]
Witam. Dieta, jest mi bardzo potrzebna, gdyż ważę 50 Kg, przy wzroście 171cm (Mam 16 Lat).Na profesjonalna siłownie, będę chodził za 2 tygodnie.Dzięki diecie oraz treningom, chciał bym osiągnąć wagę 65 kg. Śniadanie:9:00 250ml Mleka (Bez tłuszczu) 120g Płatków Owsianych 2 Morele 2x Duże łyżeczki Oliwy z Oliwek. Kcal:643,5 B:20,7 W:83,5 [...]
[...] do wrzucania przepisow ze zdjeciami (w ten sposob od razu widac co z tego wyjdzie). na pierwszy ogien ida zawijasy z piersi kurczaka. Składniki: - filety z kurczaka, - plastry żółtego sera, - przyprawa uniwersalna, - papryka czerwona, - ogórek kiszony, - jajko, - bułka tarta, - oliwa. Filety drobiowe rozbić na cienkiutkie plastry. Każdy [...]
[...] posiłek ok godziny 13 oraz o 16 gotowane na parze pierś z kurczaka(zamiennie z wieprzowiną lub udźcem z kurczaka lub rybą) (150-200g) + warzywa(ok 150g) V posiłek ok 19 4 plastry szynki + 1/3 zielonego ogórka + ok 90g kabanosów VI posiłek ok 22 (jeśli idę spać ok północy) 4 plastry szynki + 1/3 zielonego ogórka + ok 90g kabanosów Treningi mam [...]
[...] to tylko tak na początek prowizorycznie, abyście mi może coś doradzili I posiłek -7.30: -mleko 3,2% -płatki kukurydziane -rodzynki II posiłek -11.00 -chleb razowy -2 plastry sera -2 plastry szynki z indyka -ogórek zielony + sałata zielona / rzodkiewka -jogurt III posiłek -14.00 -jabłko -ryż / kasza -ryba / kurczak IV posiłek (po [...]
Hej Posiłek I platki owsiane 80g mleko 3.2% 250g rodzynki 50g Posiłek II 2 kromki chleba razowego 2 plastry szynki Posiłek III 2 kromki chleba razowego 2 plastry szynki Posiłek IV To co mama ugotuje zawsze warzywa są Posiłek V 125g twarogu półtłustego Suplementacja Cleanburexin z treca lub thermo speed extreme z olimpa i nie wiem co tu bedzie [...]
[...] ona 7;15 100 g platkow owsianych mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 20 g wiorek kokos. 50 g orzechow wloskich ser bialy 125 g 10 ml oliwy z oliwek 10;35 2 bulki grahamki(ok 60g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 40g 3 plastry sera żółtego 40g jogort 200 ml sok owocowy 200ml warzywa/pomidor,ogorek,salata. 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) mleko 2% [...]