[...] 17.00 ◦Ryz 100 g ◦Kurczak 100 g ◦Olej 10 g 5.Kolacja 21.00 ◦Twarog 125g ◦Olej 10g ◦Chleb Zytni pelnoziarnisty 2 kromki ◦Szynka 4 plastry 50g Łącznie: 202,917 gB 116,186 gT 409,446 gW 3220,6 kCal Jak ktoś by chciał bardziej szczegółową rozpiske to może ją zobaczyć na http://infobot.pl/r/Lxd Nie wiem czy [...]
[...] do domu i zabieram sie o 18:30 za trening siłowy na rzeżbe plus od tygodnia 6 Weidera i teraz jeszcze zamierzam biegac .Nastepnie 30min po treningu jjem 4jaja ,czasami same plastry szynki i sera i ze 2 jaja, a czasami twarugi ze 2 jaja.moje pytanie brzmi czy dobrze robie jedząc o tak puznej poze te produkty bialkowe?jak niezjem to umieram z [...]
[...] trochę tłuszczu. Więc Tak wygląda moja Dieta śniadanie 7:00 Płatki owsiane +Musli + Melko Jajko na Miękko Drugie śniadanie 10:00 Pieczywo pełnoziarniste (2 duże kromki) 2 plastry Indyka bądz polędwicy + jajko+sałata/pomidor Obiad 13-14 około 400g Spagethi,Makron Piersią z Kurczaki topionym serem,Kasza Z Kotletem Piersi z Kurczaka + Brokuły. [...]
[...] wszystko wymieszać odstawić do lodówki. ja robię tak: mielę pierś, wbijam jajko i wsypuję przyprawy. dodaję czosnek, i drobno posiekaną cebulę, pieczarki i ser(dodaję 2-3 plastry drobno posiekane). wszytko mieszam na jedna masę. formuję je na takie "bobki", posypuję z wierzchu znowu przyprawami i zawijam w folię aluminiową. piekę ok 15min. [...]
[...] 2 jajka banan II (w szkole) - jedna kanapka 10:30 druga 12 lub pozniej, zalezy od lekcji pieczony w domu chleb na zakwasie (2 kanapki zlozone - 4 kromki) prawdziwe maslo 2 plastry sera zoltego III (po szkole) - godzina tez ruchoma zalezna od lekcji ale najczesciej gdzies o 15:30 4 tosty z opiekacza chleb tostowy pelnoziarnisty plaster sera [...]
[...] Czosnek Pieprz biały Papryka ostra wiórki kokosowe: około 50g z czego do filetów przyklei sie z 30g. PAM do smażenia. Po kolei... Fileta przekrawamy wzdłuż żeby byly cieńsze plastry, doprawiamy. Jajko z łyżką wody(lepiej sie trzepie) roztrzepujemy widelcem. Przyprawione filety obtaczamuy w jaku i w wiórkach (dość mocno dociskając) Grzejemy [...]
[...] wychodzi nam zdecydowanie mniej, przy czym smak jest b.ciekawy:-) Składniki: -500g.wątróbki drobiowej -kilka suszonych śliwek -paczka wędzonego boczku ,pokrojonego w cienkie plastry (lidl) -sól,pieprz,czosnek granulowany,słodka papryka,majeranek 1.Wątróbke myjemy dokładnie i usuwamy ew.żółć - to ona powoduje nieprzyjemną gorycz. Nastepnie [...]
[...] w diecie. :) Którą podaję tutaj : "I posiłek -150g jogurtu -45g płatków -2 kapsułki tranu -65g sera białego II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) -4 plastry sera (ok. 50 g) III posiłekv -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) -3 jajka gotowane (ok. 150g) IV posiłek -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru TRENING V [...]
[...] cynamonu. 2 przekąski (po 30 kcal) Kromka pieczywa chrupkiego. Obiad (300kcal) Ryż z 10 dkg ogórka, łyżką śmietany, i odrobiną, soku z cytryny i koperkiem. Do tego 1-2 plastry chudej szynki. Kolacja (220kcal) Usmażyć omlet z ryżu wymieszanego z pianą z białka i łyżeczką posiekanej natki. Podawać z kiełkami sojowymi. Dzień bananowy [...]
[...] Liczby są przybliżone. A więc zaczynamy. Nie zamierzam sie katować i żreć 4 razy na dzien ryż (szacunek dla ludzi ktorzy to wytrzymuja ;) ) 1 sniadanie - 1 bulka i podwojne plastry sera (srednio bulka 95g. i plasterek sera 20g. na każdej z połówce podwójnie daje 80g.) Bulka 6.65 bialka, 53.2 weglowowodanow, 0.95 tluszczy, czyli 258.4 kalori. Ser [...]