[...] miał chwilę, czyli pewnie koło 19-20 siąde i napisze pare fajnych przepisów a troche schodzi ich montowanie by to miało ręce i nogi ;-D także w tym tygodniu planuje wrzucić: pizza na samych warzywach gołąbki ciastka potreningowe kurak al'a kfc z sosem czosnowym zapiekany makaron z mięsem w piekarniku (na poprzednich stronach jest w takiej [...]
Może się znaleźć wszystko ;-) Dużo sodu, cukrów prostych, tłuszczy trans... Ja robiłem taki trick na 2 tygodnie i 3 tygodnie przed debiutami. Wlatywała zawsze pizza, kebab albo hamburger, jakieś lody, kilka batonów i kilka ciastek ;-)
[...] na koniec redu albo tydzien przed koncem ale czyste ładowanie, a wczesniej bym ze 3-4 dni poleciał na samym białku+minimum fatu zrob taki czit jak ostatnio ze przed snem wp****** na co masz ochote daj sobie na to 30min i jedz co chcesz pizza lod, kebab tylko nie wiem czy dzis czy poczekac jeszcze 2-3dni i wtedy pewno lepiej sie sprawdzi ;-)
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef92766e6a2d418cb1934ee8076cbadf.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d26404592bab483ebeafb60ce52128d7.JPG z samych ciastek itp poszło 1200kcal + pizza. wiec mysle ze z 3000kcal w godzine wleciało %-) ps. to jest chore, mimo ze w brzuchu dalej pełno, jestem głodny 8-) a minęło od czita z 1.5-2h. Póki co nie wiem czy [...]
Zawsze myślałem, że jesteś leszczem i tylko sporo się mądrzysz, ale na 62 wyglądasz przekonkretnie, szacunek ;-) sylwetka wzorowa, od teraz śledze i 3mam kciuki za Twój pierwszy start na scenie. heh, dzięki :-)) takie szczere komenty mają najwieksza wage :-)) Co to za omlet? Panie to nie omlet %-) Pizza z 2 plasterkami sera złożona na pół %-) [...]
[...] I poki co podbicie jest to tylko z tego źrodła i to zaraz po treningu Wpadł dziś też czit w postaci pizzy włoskiej na b.cienkim ciesnie, jak patrzylem na necie itp ile taka pizza ma to wyszło ze calosc zawiera ~150g ww a jako zepol zjadłem to prawie 70g ww odjąłem, 4 zoltka wyyebałem zeby fat sie zgadzał i czit w bilansie ;-) a skonsumowany [...]
[...] i spinac ale juz mi sie nie chciało wiecej %-) A dzis taką pizze oyebałem przed treningiem i tak mi zasmakowała ze jeszcze wieczorem ją jadłem %-) 15 min łącznie ją robiłem, pizza z patelni %) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba3c9afd585340e1a536e3c3e606ca6c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc91fa1e6e16484ebb42a02709c67d19.JPG Zmieniony przez - [...]
13.02.2022 Wczoraj trochę podjadlem śmieci, pizza czekoladki, chipsy, dlatego dziś rano na czczo trening i trochę dłuższe cardio. Trening robiłem na siłowni, bardzo dobrze wyposażona, tyle sprzętu, że nie wiadomo za co się wziąć, tym bardziej w moim przypadku gdzie nie mam na codzień dostępu do takich rarytasów %-) Podciaganie na drążku szeroko [...]
[...] ilosc serii . DIETA 1.6jajek + serek homogenizowany + 5 g oleju slonecznikowego 2.100g ryzu + 200g kurczaka 3.100g ryzu + 200g kurczaka 4.150g carbo pur + 10g bcaa + 30g hi protein 5.pizza Rozjechalo mi sie zarcie w ciagu dnia i kcal nie dobite . ;c Suplementacja Standardowo :) Czekam na paczuszke a za 2 tyg znowu wejdzie kreatyna i A.M.G :D
[...] w bramie 3x12 5.Uginanie przedramion mlotkowe 4x10 6.Uginanie przedramion z hantlami 3x12 7.uginanie przedramion nachwytem 3x8 DIETA Standardowo z tym ze w srode wpadła pizza . A wczoraj na dobicie wegli lejsy prosto z pieca ;D SUPLEMENTACJA zma pozwala mi troche wypoczac w nocy whey c6 dobijam bialko i tona carbo pur do treningu :) [...]
[...] hantlami 4xmax 7. prostowniki na łąwce rzymskiej 4x12 DIETA 1.5 jajek 2.150g kurczaka + 125 g ryzu + 10g oliwy+ warzywa 3.jak wyżej 4.100g carbo + 40g whey c6 5.cheat meal (pizza z biedronki pełne ziarno z kurakiem) SUPLEMENTACJA jak w diecie + 2x 5 g tri creatine malate 8 kaps black devil 5 g magnesium ciritate [...]
[...] Dieta luźna przez 2 dni teraz bo w sumie cały czas z okazji urodzin latam ze znajomymi lub rodziną . Wczoraj wpadło : 1.omlet 2.Carbo + whey c6 3.100g ryzu + 200g kuraka 4.pizza z kurczakiem i mozzarellą 9w biedronce jest taka na pełnym cieście ) (bardzo smaczna na cheat jak znalazł ) 5. potem troche słodkiego i szejk 6. 150g schabu [...]