[...] mnie jedna rzecz.odżywiam się normalnie( nie mam jakiejś konkretnie ułożonej diety - znaczy się: wędliny, ser żółty,makaron, ryż, jajka,mięso ,ziemniaki ,frytki,kebab,pizza no i sporo piwska w weekend)Ćwiczę na mase i taki też jest mój cel.3 razy w tygodniu przeważnie w ten sposób: Wtorek-klata,triceps Środa-motyl,biceps Czwartek-Barki Nóg [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2008-05-23 12:56:44 Liczba szacunów: 0
[...] , ogólnie coś lżejszego już Na wieczór czasem jogurt 150 ml proteinowy Alkohol umiarkowanie lampka wina dziennie lub wogole . W weekend zdarzy się jakieś odstępstwo typu pizza czy drink ale nie tak ze każdy weekend . W weekendy mam dłuższe treningi 1,5-2h bieganie plus rower wiec spożycie kcal tez wyższe Wspomnę ze pracuje może nie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2021-01-20 08:31:17 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Z nieznanych nikomu powodów po 1 stycznia przestałem chodzić na siłownie... i się zaczęło. W ciągu ferii codziennie pizza lub kebab piwo i gry na konsoli, z 76 kg wskoczyłem na 82. Przeraziłem się i postanowiłem coś zrobić, bieganie i jazda na rowerku dawała niewielkie zmiany, więc wrzuciłem scorch-a i białko, obecnie jest 75 kg i duuże [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2012-05-20 22:03:45 Liczba szacunów: 0
Witam. Sorki jesli temat juz byl, a zapewne byl i pelno tego tutaj jest. Ale mam male problemy z wyszukiwaniem tego wszystkiego gdyz mam ograniczony dostep do netu a chcialbym zaczac tak od 10 lutego. Wiek:21 Waga: 77-82kg Wzrost:177 Budowa: Podstawa miesni jest, rece nogi klatka i plecy nienajgorzej wytrenowane na czysto bez niczego nieco tkanki [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2007-02-08 13:26:54 Liczba szacunów: 0
[...] plan treningowy odpowiedni do moich wymiarow. Dieta moze byc rygorystyczna-poradze sobie. Zawsze chcialem miec widoczna zełę na bicepsie a nawet nie ma jej zarysu nigdy u mnie!!!!!!!! Wszystko przez to ze jadlem jak dawniej w dodatku******,y jak pizza i takie smieci a nie cwiczylem -- otym dobrze wiem wiec nie musicie tego pisac. POZDRAWIAM
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 2003-08-30 00:26:40 Liczba szacunów: 0
[...] temu "ciężar" w dolnej części brzucha, a dłuższe wstrzymywanie gazów skutkuje jego bólami. Zauważyłem. że wskutek niezdrowego odżywiania ten problem występuje tj: pizza + sos czosnkowy = natychmiastowe silne wzdęcia. W domu staram się jeść zdrowo, ale w gościach, nie wiem kto co do garnków wkłada i przypuszczam, że różne gotowe sosy, [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6265 Data: 2012-08-26 19:23:05 Liczba szacunów: 0
[...] tendencje do tycia podczas wakacji. Jeżeli chodzi o sport to nigdy nie uprawiałem. Tryb życia raczej siedzący. Dotychczasowa moja dieta była głownie wysokowęglowodanowa (pizza, biały makaron etc.) i podejrzewam, że dieta + brak ruchu są winowajcami dość sporej nadwagi. Planuje zejść do jakichś 90kg. Jeżeli chodzi o ruch to jedyne co mogę [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-01-28 13:09:10 Liczba szacunów: 0
[...] w zależności : owoce,deser,krewetki w cieście później do godziny 19 podjadam w zależności co mam pod ręką:) o 19 wracam do domu i jem jakieś coś ze sklepu (np. beef lasagne,pizza) po treningu koło 20:30 jem pucha tuńczyka + pucha kukurydzy + 5 jajek a na koniec przed spaniem gainer mega mass wiem że to troche niesystematyczna dieta, ale jeśli [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2007-03-21 21:10:02 Liczba szacunów: 0
[...] kopenhaskiej i intensywnych cwiczen aerobowych (glownie rower) stracilem nieco ponad 10 kg. Zyskalem 3, ale nie ukrywam - na wlasne zyczenie: duzo czasu przed komputerem, pizza, od czasu do czasu jakies slodkie rzeczy. Z diety (mimo wielu opinii negatywnych) jestem zadowolony, chcialbym ja powtorzyc. Tutaj kilka pytan do Was: - mięso na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2005-07-19 15:25:22 Liczba szacunów: 0
Witam. Trenuje już sporo lat i jestem zadowolony z tego co udało mi się uzyskać ale nie o tym mowa. Zawsze staram się jeść zdrowo . Wiadomo czasami wpadnie kebab , pizza czy inny syf typu fast food ale to normalne. Do czego zmierzam . Mam wielu znajomych którzy trenują na siłowni i jedzą wszystko a kierują się tylko tym aby zgadzał się bilans [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2021-04-09 20:44:17 Liczba szacunów: 0
[...] sklepie spożywczym, wsiąść w auto i jeść po drodze. Później około 14-16 obiad. Na 18.30 treningi cztery razy w tygodniu. Fast foody omijam szerokim łukiem - czasem jedynie pizza. Jeżeli chodzi o trening stricte siłowy to w rachubę wchodzi tylko coś w domu. Mam hantelki... I na tym koniec. Czas nie pozwoli ma na regularne chodzenie na siłownię [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-05-31 17:47:52 Liczba szacunów: 0
[...] siłownie. Od dwoch lat zero ruchu. Tryb siedzący (praca przed komuketerem) Dieta (ostatnia): niezdrowe odżywianie, czasami zbyt mało kalorii, niekiedy jednak napychanie się pizza i słodyczami Cel: poprawa estetyki sylwetki, zbudowanie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej Trening: rozpisany przez trenera push pull upper lower 4 x w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2018-12-23 02:52:43 Liczba szacunów: 0
[...] strasznie). Dokladnie 13 maja postanowilem sobie schudnac i wprowadzilem male zmiany do posilkow - chleb zamienilem na pszenny czy tam zytni - mniejsza z tym, skonczylem z pizza i czipsami. Do tego zaczalem biegac na czczo. Po bieganiu bylo mi strasznie goraco, chcialo mi sie wymiotowac i teraz najlepsze. Po kapieli do szkoly szedlem [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2005-12-18 18:20:56 Liczba szacunów: 0
[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygidniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie:czasami do godz 12.00 nie jem nic Co lubisz jeść na obiad : mięso,ryby,pizza,fast-food Co jako przekąskę : jablko,banan Co jako deser : budyń Ograniczenia żywieniowe :nie lubię szpinaku Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2014-03-20 13:16:30 Liczba szacunów: 0
[...] Staram się jeść regularnie co 3h. Mięso prawie codziennie, kasza, ziemniaki, owoce, niestety słodycze - ale walczę z tym. Pieczywo ciemne. Sery, wędliny. Czasami jakaś pizza. Alkohol, piwo w weekendy. Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: https://www.kulturystyka.org.pl/trening-domatora/ [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2020-09-18 09:00:09 Liczba szacunów: 0
nptaki chessburger z mcdonalda,,co w nimjest?wolowinka,wegle zlozone,troche fatu,ser,hmczyli to czego potrzeba kulturyscie,,albo taka pizza to tez glownie wegle zlozone i troche fatu, co wlasciwie jest zlego w takim jedzeniu?jem dziennie po pare chesburgerow, i 2 pizze a trzymam forme.
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 12552 Data: 2007-12-03 01:09:00 Liczba szacunów: 0
Cze! Szukam inforamcji na temat Oyama Karate(jestem zielony jak wiosenna trawa) - w mojej okolicy działa jedna sekcja ww stylu. Chcę wiedzieć czego mogę oczekiwać po Oyamie. Nie jest powiedziane, że na Oyamie zakończę - jeśli czasu wystarczy to może uzupełnie o BJJ lub cosik takiego. S kury THNX... (SOG'a sypnę) !!PIZZA RULEZ!!
Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11858 Data: 2003-03-18 22:49:39 Liczba szacunów: 0