Jak chce się wyglądać to trzeba dobrze jeść, ale dobrze nie znaczy że pod korek pizza lub hmbiksy z lodami :-P Chudę mięso nawet powyżej 1kg - cena żarcia jest olbrzymia, ale rezultaty w sylwetce też są zupełnie odmiennie od tych co mają sylwetki zrobione na jogurtach i serach białych ;-)
z okazji niedzieli dzisiaj bardzo lekki trening, zrobione: -4 serie po 15 brzuszków -4 serie po 15 brzuszków z obciążeniem 8kg Dieta: śniadanie: płatki owsiane (50g) + mleko 0,5 (150ml)+20g whey = 300kcal II śniadanie: chleb razowy (30g) + twarożek (30g) +orzeszki (30g)= 350kcal obiad: kotlety smażone z indyka (150g) +buraki (200g) +ziemniaki [...]
[...] trening calego ciala do tego odpowiednia dieta na pewno nie: Odżywianie : jem co chcem(na co mam ochote-kebab, Mc Donalds, KFC, chinszczyzna, pizza) poczytaj http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html pzdr oraz http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=sauna Zmieniony [...]
[...] jak mam ochotę na coś mniej zdrowego to sobie to zjem. I tak w większości jem takie produkty jak: chleb żytni, bułki, ryż, kasze, ziemniaki, owsiane, makarony, mięso, ryby, jaja, nabiał, masło, olej itp., raz na jakiś czas jakiś słodycz wpadnie albo kebab/pizza, alko okazjonalnie, nie przepadam. Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-05-17 23:33:06
20.000 na samą kolację :) (2 bułki z serem, majonezem, tłustą szynką + pół metrowa pizza z kiełbasą i boczkiem + duuzo majonezu) No własnie te nawyki zmieniłem, teraz 20.000 nie zjadam w tygodniu nawet - staram sie liczyć dokładnie ile jem, dziennie od 1000 do 2000 (czasem mniej, jak nie jestem głodny - czasem troszke więcej :) Pączek to tylko [...]
[...] troche nie trzymana dzisiaj - za duzo orzechow wloskich wpadlo ale za to nie bede pil oliwy z oliwek wiec reasumujac kalorie mniej wiecej beda na podobnym poziomie. Na niedziele planuje sobie odpuscic diete - bedzie pizza, paluszki cebulowe, piwo, jakies ciasto itp:) jedynie bialko bede trzymal mniej wiecej na takim samym poziomie co zawsze.
[...] to po co meczyc sie z czysta dieta? Ja bym jadl praktycznie co bym chcial i liczyl tylko bialka wegle i tluszcze. 2 g bialka 6-7 wegli 1-2 tluszczu i jazda. Zreszta z czasem bedziesz wiedzial na co mozesz sobie pozwolic a na co nie. Chipsy pizza hamburgery? Czemu nie? Podbicie kalorii bedzie a napedzony metabolizm i tak sobie z tym poradzi.
[...] chcial i liczyl tylko bialka wegle i tluszcze. 2 g bialka 6-7 wegli 1-2 tluszczu i jazda. Zreszta z czasem bedziesz wiedzial na co mozesz sobie pozwolic a na co nie. Chipsy pizza hamburgery? Czemu nie? Podbicie kalorii bedzie a napedzony metabolizm i tak sobie z tym poradzi. Jeśli zależy Ci na zbędnym otłuszczaniu się to oowszem polecam takie [...]
[...] i nie moge na swoją zabawę z dietą 1/3 wypłaty przeznaczyć :-) ) Co do weekendów, wiele osób poleca raz w tygodniu 1 posiłek naładować się śnieciowatymi węglami jak pizza z kolą na to czekolada heh wiec ja sobie wybrałem go na sobotę wieczór. Pozostałe posiłki jak śnadanie obiad kolacje jemy rodzinnie i często w weekendy jemy też poza [...]
zależy jaki będzie bilans zależy co zrobię przed tą pizzą %) przecież wiadomo, że nie mówimy, że mamy cały bilans zjeść w 1 posiłku i to z pizzy? po choj takie bzdury piszesz?
Każdy wie że bilans się rozkłada na kilka posiłków nie wszystko w 2 posiłki, i nie żadna tam pizza, taką to można kawałek zjeść raz na tydzień jako cheat.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ale dzieki za przypomnienie bo zmotywowalo :D Dieta Sniadanie: 4 jajka + troche majonezu Posilek 2: 2 kotlety schabowe Posilek 3: ziemniaki + kotlet schabowy Posilek 4: pizza 4 kawalki Posilek 5: 2 kotlety schabowe Dzis monotoniaaa ale wszystko smakowalo :) przez tydzien ladnie zszedlem z wagi, przez weekend byl cel naladowac miesnie [...]
[...] saunę itp. bzdury - wolna amerykanka - czasem ryz/kurczak czasem spaghetti ale tylko z chudą wołowiną, własnorecznie złapana makrelka - najczęsciej zapiekana z pietruszką, pizza a la Men's Health (jest zajefajny przepis) ale też cuda w rodzaju fasolki po bretońsku, bigosu, paprykarza czy schabowego z kapuchą kieliszek wina albo małe piwko [...]