Kebab>Pizza :-) Poza tym jak zjesz pizze na noc to w nocy bedziesz sie budzil, bo Ci sie bedzie strasznie pic chcialo. Przynajmniej ja tak mam. A po kebabie da sie jakos przespac noc :-)
Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 19:23:24 Liczba szacunów: 0
Za 2tyg kończę redukcję 4 miesięczną, czy narobię dużej biedy, odpuszczając sobie jeden dzień z diety i wynagrodzić śmieciami? kebab, pizza, chipsy i te sprawy.. :)) oczywiście po skończonej redukcji. Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-01-26 17:44:53
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 17:44:05 Liczba szacunów: 0
[...] problemu będziesz dalej trzymał dietę, niektórzy po całym takim dniu przez tydzień nie mogą sie potem przestawić dlatego polecają tylko jeden taki posiłek tzw cheat meal, a nie cheat day. PS jak sie nie mylę posiłki wskazane to pizza, kebab, burgery (posiłki bogate w sód) itp. Omijać słodycze, lody. chodzi o pobudzenie tarczycy do działania.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 18:35:15 Liczba szacunów: 0
Tzn to ma być takie "wynagrodzenie" za te wszystkie męki :-} Oczywiście na następny dzień dieta dalej będzie dopięta na 100% bo będę zaczynał masować. Ten dzień wyjdzie w sobotę, myślałem tak to zrobić; śniadanie jak zwykle, drugi posiłek kebab, trzeci chipsy i wieczorkiem pizza 8-)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 18:44:48 Liczba szacunów: 0
[...] sporo picia, mało jedzenia, przy drugiej mniej picia, dużo jedzenia). Od tej drugiej minęły 2 tyg, zastanawiam się czy nie wpleść cheat meal'a raz na dwa tyg (np. mała pizza po treningu w piątek). Moje makro 2,5 - 3g/kg białka, 2g/kg wegli (w dnt 1,5g/kg) i tłuszczy niecałe 1g/kg, aero 6-7x w tyg po 35 minut + siłowy 4x w tyg, kalorii mam [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 14:36:14 Liczba szacunów: 0
[...] cheat meal, później następne po tyg i kolejny po 2 tyg zdrobilem cheat Day gdzie tylko snaiadanie było w diece a reszta obiad big typu pierogi ruskie, mielony, mała pizza, a kolacja same śmieci, rano bieg z sprintami 1h na czczo, bo psychika siadala już nerwowy byłem źle spałem i miałem wilczy Apetyt dzisiaj dalej apetyt sprzyja, [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 12:44:07 Liczba szacunów: 0
[...] cheat meal, później następne po tyg i kolejny po 2 tyg zdrobilem cheat Day gdzie tylko snaiadanie było w diece a reszta obiad big typu pierogi ruskie, mielony, mała pizza, a kolacja same śmieci, rano bieg z sprintami 1h na czczo, bo psychika siadala już nerwowy byłem źle spałem i miałem wilczy Apetyt dzisiaj dalej apetyt sprzyja, [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 13:03:38 Liczba szacunów: 0
[...] bo po kilku miesiącach jedzenia na okrągło 10-15 jajek dziennie już nie mogę na nie patrze, ale koniec z tym bo to zdrowe nie jest więc znów muszę się z nimi pogodzić . Z tą pizza chodziło mi czy od czasu do czasu. Kalorii trochę mało ale od czasu do czasu robię cheat day , ostatni to taki lekki 2800 kcal węgli z 300, na początku redukcji jak [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 21:25:26 Liczba szacunów: 0
to znaczy jesc tak jak normalny dzien + np. ta pizza i ciasto ? bo ciezko bedzie zmiescic to w bilansie, bede chodzic glodny :P aktualnie robie tak ze sniadanie/kolacja w cheat day jem zdrowo ale bez liczenie BTW no a obiad tak jak mowilem z rodzina i jakis wypad ze znajomymi wiec wiadomo ze bez sensu liczyc BTW w taki dzien..
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 10:12:26 Liczba szacunów: 0
to znaczy jesc tak jak normalny dzien + np. ta pizza i ciasto ? bo ciezko bedzie zmiescic to w bilansie, bede chodzic glodny :P aktualnie robie tak ze sniadanie/kolacja w cheat day jem zdrowo ale bez liczenie BTW no a obiad tak jak mowilem z rodzina i jakis wypad ze znajomymi wiec wiadomo ze bez sensu liczyc BTW w taki dzien.. jaki poziom bf?
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 13:26:38 Liczba szacunów: 0
to znaczy jesc tak jak normalny dzien + np. ta pizza i ciasto ? bo ciezko bedzie zmiescic to w bilansie, bede chodzic glodny :P aktualnie robie tak ze sniadanie/kolacja w cheat day jem zdrowo ale bez liczenie BTW no a obiad tak jak mowilem z rodzina i jakis wypad ze znajomymi wiec wiadomo ze bez sensu liczyc BTW w taki dzien.. jaki poziom bf? [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 15:32:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ehh panowie. Właśnie wróciłem z imprezy - kac morderca. Dobrze, że godzinę z buta do domu wracałem bo bym umarł. Tyle cheatów poszło, że pewnie z 8k kcal wyrobiłem: cała pizza średnica 60cm, ciastka, torcik bezowy, tort, chipsy, cola zero i alkohol oporowo :)) będę to pokutował - dziś na treningu
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 07:02:46 Liczba szacunów: 0
Kiełbasy, Parówki i inne g**** nie ale raz na miesiąc leci jakiś niezdrowy wieczór typu pizza i piwo. Alko wogóle odstawiłem bo zauważyłem że na abstynencji mam dużą różnice w treningach
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 00:33:39 Liczba szacunów: 0
[...] byłby super pomysłem. Przypominam, że czitować nie trzeba śmieciami, a można po prostu zwiększyć ilość kcal. Ewentualnie wrzucić 1-2 cheat meale w pół czystej postaci typu pizza czy makaron w restauracji, a reszta posiłków trzymana normalnie. Solaros przez swój cheat-day (co moim zdaniem jest głupotom) zajada się samymi cukierkami, batonami i [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2013-10-26 11:22:13 Liczba szacunów: 0