[...] - tu jakies bialko apbo gainer - no i kolacja tosty, serki, jajka itp Nie zapominam o owocach bo jem spore ilosci miedzy posilkami jak jablka banany itp. Lubie sobie czesto jakies pierogi czy pizza czy inne fastfoody w ciagu dnia zjesc oprocz tego wszystkiego :)woec tego jest no sporo tylko ze nie liczę... Ktos bylby w stanie ile tego jest? XD
na mase pizza %-) /SFD/Images/2016/5/5/0effc2462da1438395971737ef30fc5c.jpg /SFD/Images/2016/5/5/f243b9f69de744be8b1679594209ca30.jpg /SFD/Images/2016/5/5/601eeee40e174ab38d0d060a044c2726.jpg /SFD/Images/2016/5/5/10aa892f4b8a4f03b07a16c8588057f7.jpg /SFD/Images/2016/5/5/d83643e720994ba3b086e6902dc7e6ec.jpg
Dzięki Paweł za rade :) , ale co polecasz podbić kcal z kreatynA czy jak ? czy typowa masówa (pizza itp) dodam wlasnie że od 3-4 dni coś jest nie tak bo jestem przemęczony i oczy coś są osłabione czerwienia się ... ... może to przez to , dzieki za rade :)
,, czy typowa masówa (pizza itp),, to w zadnym wypadku nie jest typowa masówka, zanim jakąkolwiek dietę sobie zaczniesz układać poczytaj trochę o tym wbij na plus kaloryczny uzyskany tłuszczami a węglowodany trzymaj 50g w dni bez treningu 100g w treningowe, spore ilości warzyw jedz, białko najlepiej z tłustego mięsa i ryb chyba że nie boisz [...]
Skad mam tyle w pasie? Pewnie od tego ze mało ruchu miałem(musiałem troszke w ksiazkach posiedzieć) do tego baardzo zła dietka: Pizza 2x w tyg. jakis Mcdonald od czasu do czasu i mnóstwo browarków. w 4 miesiące przytyłem 10kg. Ale na temat. Co sądzicie o mojej obecnej "dietce" ? Wszelkie rady i krytyka mile widziana.
chipsy, pączki, drożdżówki, snickers, kebab, pizza, cola, zależy na co mi przyjdzie ochota, też nie mam zbyt oryginalnych pomysłów, ale jem co mi smakuje raz na ten tydzień
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] konkretny kopiec kartofli i oczywiście jakies mięsko do tego typu schabowy jakas rybka i suruweczka Kolacja 19 smażona rybka czasem jajeczniczka z min 3 jaj wiejskich ewntualnie frytki bądż pizza
[...] nieregularnie, ale obficie. Mama sie dziwi gdzie mi sie to miesci. Na przyklad wczoraj sporzylem: sniadanie - rosol z duza iloscia makaronu i jagodzianka popita szklanka mleka, obiad - 2 kotlety mielone z ziemniakami i mizeria z ogorkow w smietanie, drugi obiad - 2 cheesburgery i male frytki w McDonald'sie, kolacja srednia pizza z pieczarkami...
[...] zrobie pauze to chyba juz na amen i rzuce to na zawsze-( Mam takiego doła ze hej,zero efetow a tyle pracy i wyrzeczen. Moje kolezanki po pracy biegly na piwko, w ciagu dnia pizza , ciasteczka,paluszki..A ja ? Ciagle z moimi plastikowymi lunch boxami,po pracy na trening i wyglądam jak wyglądam;-( Chyba rzuce to wszystko i nie bede sobie dluzej [...]
[...] tak długo to przerwa nawet i 2 tygodnie wskazana. Osobiście sugeruję klientom trzymać się tego co mają w rozpisce(chyba że dieta na niskich węglach, wtedy okresowe podbicie) + dodatkowo gdy mają jeszcze miejsce w żołądku i ochotę jakiś dodatkowy posiłek typu mała pizza, coś słodkiego itp. Na restart starczy, a i szkód wielkich nie przyniesie.
Dzięki za odpowiedz pizza akurat była tylko przykładem i pomijając skutki zdrowotne chodziło mi oto czy jak zjem posilk o wartości 1000 kalorii obojetnie jaki i reszte czyli 1300 kcal przeznacze na 4-5 dalszych posiłków to czy według zaleceń gdzie obniżyłem zapotzrebowanie schudne?
Kg mogą nie rosnąć, ale tkanka tłuszczowa tak waga nie jest jedynym wyznacznikiem - jest jeszcze lustro, pomiar bf% A pizza dla urozmaicenia jak najbardziej