pizza

[...] w tygodniu zacząłem trenować boks (nie mam czasu na więcej) no i zacząłem własną dietę. Nie rozpisuje jej - jem co uważam za zdrowę i mam na to ochote. Dotychczac była tylko pizza, fastfoody i ciężkie żarcie w nocy nawet. Piwo dużo i w ogóle wstyd. Zlikwidowałem w ogóle piwo (ew. whiskey pijam czasami), nie jem już fastfoodow. Kupiłem parowar i [...]

[...] Temat ten ma byc opracowniem teoretycznym a nie Waszym doswiadczeniem praktycznym(100 metki,klata + biceps, Mc Donald's + pizza itp joke Teraz najwazniejsze nagrody: 1 miejsce- 1000 zl do wydania w sklepiku SFD !!! 2 miejsce- 600 zl do wydania w sklepiku SFD !!! 3 miejsce- 400 zl do wydania [...]

[...] lub inne formy aktywności: Silownia : 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: Wszystko - staram sie ograniczac do regularnych posilow ale nie zawsze wychodzi. Trafia sie kebab czy pizza na pewien okres czasu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]

[...] hurtem. Nie mam nawet porządnej kuchni żeby ugotować coś samemu, posiłki przez nich przygotowywane są raczej nienajzdroszwe (ziemniaki w tysiącu postaci, co drugi dzień pizza), a jedyne pocieszenie, to że można sobie wybrać jedną z różnych opcji. Czy to zabija moje wszelkie plany ćwiczeniowe? Czytałem, że żeby wykształcić dobrze mięśnie [...]

[...] mam pojecia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem rower Odżywianie: pizza, mleczne i maczne pokarmy, slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 30 - 60 minut [...]

[...] z rozpiską treningu. Cel: Redukcja masy o 40 kg, przy jednoczesnym rozwoju tkanki mięśniowej. Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Odżywianie: Zamieszczam jadłospis. Dotychczas pizza+piwo. Stan zdrowia: problemy z kolanami. Stosowane wcześniej preparaty: l-karnityna + fat-burner (nazw firm nie pamiętam). Stosowane wcześniej diety: 1500kcal, [...]

[...] x tyg(pon,sr,pt)bieganie 2xtyg okolo 30 min(czw, sob) Odżywianie: ostatnio duzo warzyw,jajka-szczegolnie na sniadanie,biale mieso, slabosc to owoce i raz na jakies 2-3 tyg pizza;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silowy 3x, aerobowy 2x -do 2 h dziennie [...]

[...] 55 kilo zywej wagi przy 175 cm wzrostu. dieta prawie niskoweglowodanowa na pewno wastarczyjaco protein i warzyw i owocow. nie jem chleba, kartofli czasem makaron i pizza rzadko. bardzo sie staram zyc bez czekolady ale czasem nie wytrzymuje. moj chlopak stosuje diete zone z bardzo dobrymi rezultatami (4% tluszczu i super rzezba) ja [...]

[...] jeśli będzie coś nie tak ;) Przejdę do sedna... W młodości byłem chudy jak patyk i w zasadzie mogłem jeść wszystko. Potem miałem małe problemy i trochę mi się przytyło (pizza etc.) i osiągnąłem wagę 105.8 kg w wieku 19 lat i wzroście 187cm. Nie mogłem na siebie patrzeć więc postanowiłem się odchudzić. Teraz mam nadal 19 lat i 187cm wzrostu [...]

[...] teraz już tam nie chodzę, bo nie pasują mi godziny, ale mniejsza o to. Mogę się poświęcić. Dotychczas wpieprzałem po parę batonów, obfite posiłki, dużo napoi gazowanych, pizza, zapiekanki etc. Jednym słowem wszystko co nie zdrowe. Rozmawiałem z rodzicami i zgodzili się na dietę i jakieś odżywki, które nie powodują w 100% żadnych skutków [...]

[...] lata a cwicze od 17 roku zycia. Mam teraz 95 cm w pasie i chcialbym zejsc ponizej 80 cm i troche schudnac bo mam prawdopodobnie za duzo tluszczu wiadomo dieta tragiczna sama pizza i kola. Kupilem we wtorek olimp masakre i powiem ze jest ostra jako booster tlenku azotu jednak o kreatynie jeszce nie wiadomo powiem za dwa tygodnie jakos. Co ja robie [...]

[...] W troche ponad rok zszedłem do lato 2016 76kg, 22 lata.. Moja figura stała się... chuda. W zimę przytyłem do 79, głównie przez alkohol i częste spotkania ze znajomymi (pizza, piwo,...) Obecnie ważę 79kg, 23 lata, 179cm Natknąłem się na pewne stwierdzenia, że w takim momencie lepiej iść w trening siłowy, niż nadal samo cardio (całe te lata [...]

[...] Frutina i mleko. Od godziny 10.00 do 13.00 około 3 kanapki z szynką i ogórkiem 15.00- Obiad- pierś kurczaka z ryżem, spaghetti, różnego rodzaju zupy, kurczak, czasem jakaś pizza :) 17.00 Owoce, jogurt oraz makaron z truskawkami. 19.00 Kanapka lub jogurt. Codziennie jadam podobnie. Mam nadzieję że opisałem się wystarczająco, jeżeli nie to proszę [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2800kcal i planowałem na pierwszy cykl masowy nie wychodzić ponad to, wyrabiać dziennie 2800kcal + cheaty których bym nie liczył, typu pizza w weekend, albo coś w tym stylu, czyli tygodniowo wychodziłby dodatni bilans. Miałem jeszcze pomysł zrobić sobie Carbo Cycling i dni HC i LC, ale wtedy gorzej z [...]

[...] Jeszcze pytanko do was: trzymając się tego całego planu kurczowo, mogę sobie pozwolić raz w tygodniu na cheat meala po najcięższym treningu np ?? Jako potreningowy np mega pizza albo ze 3 whoppery %-). Słyszałem opinie że to nawet może pozytywnie wpłynąć. Czekam na odpowiedzi dzięki z góry za pomoc pzdr Zmieniony przez - sqrwiello w dniu [...]

[...] z szynką i serem - zapiekanka z szynką - naleśniki z serkiem wiejskim - naleśniki z serem Posiłek 5: - jajecznica - serek Rolmlecz - serek wiejski z jagodami lub borówką - pomidorówka z soczewicą - pizza (twaróg, mąka, otręby, jajka, szynka, ser) - KFC Kanapka Brazer - Burger King grilled chicken Koktajl po treningu 1 g węgli / kg masy ciała.

Witam, Moja sytuacja wygląda tak, że chciałbym zrzucić jeszcze ok. 15 kg. Wzrost to 173 cm. Obecna waga 76 kg. Wiek to 20 lat student. Odchudzanie zacząłem dwa miesiące temu i ważyłem wtedy 85 kg wiem masakra ...;/ Obecnie biegam tygodniowo średnio 50-60 km. I stąd prośba o ocenę mojej dietki chociaż żadnej diety nie mam w sumie staram się tylko [...]

Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 9 KO) nie narzeka na aklimatyzację w USA. W piątkowym starciu z Mikiem Mollo (20-3-1, 12 KO) jego forma ma eksplodować. Do Chicago 23-letni Szpilka poleciał w sobotę. Jest dobrze przygotowany, bo w styczniu sparował z doświadczonymi Ondrejem Palą, Robertem Hawkinsem i Konstantinem Airichem. Zakontraktowany na osiem [...]

Elo, właśnie zaczynam i chciałbym prosić o rady :-) Ważę z 60kg przy wzroście 176 mało no nie, moim celem jest przytyć sporo chodzi mi również jak i o masę mięśniową jak i tłuszczową, więc oceńcie moją dietę pod tym względem i dajcie jakieś porady, wytknijcie wady itd.... Jestem chudy ale mam wypracowane mięśnie itp. ale głownie jak się napnę [...]

[...] wziac sie za siebie - bieganie, ograniczenie jedzenia mega nadmiernych ilosci rzeczy niezdrowych - od zawsze uwielbiam slodkie pączki,drozdzowki a co lepsze do rzeczy typu pizza kebab nie ciagnie mnie za bardzo, wiadomo ze lubie ale to nie tak samo jak drozdzoweczki. Schudlem w 1.5 roku czasu bieganiem/treningami wydolnosciowymi i cross [...]