[...] efekt i dwa że najbliższe dwa tygodnie szykuje się kilka imprez urodzinowych, więc wrócę do tego gdy skończe melanżować :-D Niedziela 17.06.2012 Wielki kac i brak treningu. Na śniadanie wódeczka, później jakaś pizza była, browarki, kurczak z ziemniakami, browarki i zapiekanki. /SFD/Images/2015/10/6/2a06f98d39634435ad304afe23fc5b45.jpg Omega3 x3
Piątek 22.06.2012 Puszcza mnie dopiero przeziębienie, zero apetytu, na treningu słabiutki, nawet senny... mimo to wszystko zrobione, jedynie sporo czasu mi to zajęło }:-( Trening Rozgrzewka na worku - intensywna Podciąganie na drążku max/max Przysiady wykroczne z hantlami 12/10/8 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/12 [...]
[...] o tym wcześniej - właśnie wróciłem z wycieczki, włoskie Catanzaro na Kalabrii fantastico /-)_ Dużo słońca, jeszcze więcej wina, gorące kobitki na plaży, codziennie pizza, makarony, lasagne i inne przysmaki :-D Nie jest źle bo od ostatniego ważenia tylko 2kg więcej, chodziłem co drugi dzień na bjj ze znajomym... nowy dziennik otworzę [...]
[...] Muszę przyznać, że przestałem biegać, chodzić na basen i rowerek też był bardzo rzadko w tym sezonie, a waga się trzyma sama poniżej 70kg. Jadam teraz niemal bez ograniczeń (pizza, piwo itp) i trenuję siłowo w domu i za nic nie mogę przybrać mięska :( Zatem podsumowując polecam taką dietę na ugruntowanie redukcji. Teraz będę kombinował, jak robić [...]
[...] graja tylko Hiszpanie/Anglicy/Włosi a Polacy powinni położyć sie na murawie i błagać o litość - nie ma co sie nawet fascynować zmiana trenera kadry. Z Twoich wypowiedzi mozna wyciągnąć jeden wniosek - kanapa, pizza i browar. Praktyka czyni mistrza - nic nie robiąc, na pewno sie nie poprawie. Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-13 17:13:02
[...] jaką dorwałem: NIKE+ trochę na początku zamulała, ale pobawiłem się w ustawieniach i teraz już bardzo fajnie się sprawuje, także każdemu ją polecam ;-) dystans: 4,2km czas: 25:19min dziś jako taki czit daj więc trochę kcal wpadnie, ta pizza to wiadomo nie cała, ale się pół zaznaczyc nie da... miska: http://i39.tinypic.com/2mo9nol.png pzdr.
[...] miska, okno 9h: http://i44.tinypic.com/1zmm800.png wrzucam tylko śniadaniówkę, bo trochę mi nie poszło z fociami. Był to delikatny czitdej i kaszę zastąpiła pizza, a do śniadania mały kawałek ciasta ;-) http://i40.tinypic.com/2n7dpd.jpg sobota: OFF miska, okno 10h: http://i40.tinypic.com/kcfapz.png i śniadaniowa zupka: [...]
[...] 3 x10-12 15 x12/15x 12/15 x12 20 x12/20 x12/20 x12 https://vimeo.com/80152522 miska, onko 10h: http://i41.tinypic.com/bikvav.png dziś zamiast 3 posiłku jakaś śmieciowa pizza weszła taka z marketu z dodatkową porcją salami już trochę lepszej jakości. Ogólnie oba treningi OK. Wolne negatywy, pełna kontrola i dołożone zgodnie z założeniami i [...]
[...] 22 x12/22 x12/22 x12 miska była trzymana, ale z racji braku czasu była robiona na oko, białko na pewno na dobrym poziomie, ale węgli i kcal sporo więcej. Weszła dodatkowa pizza, lody i chałwa. Na wieczór po tren jeszcze wciskałem brakujące 2 posiłki z dnia. Dziś OFF, micha: http://i41.tinypic.com/2saffpt.png dziś baardzo długi dzień, koło 24h [...]
[...] przód i 6 w tył 5.Unoszenia w zwisie 4/3 Brzuchol nie wszedł, już byłem mocno zmęczony, zajechany po szkole nie wyspoany etc. Aero dziś nie wlazło i jeszcze dodatkowo poszła pizza z kartona z dodatkowym mięchem i serem + paka jeżyków na 2os. %-) Łapię ostatnie chwile przed redukcją właściwą, ale i tak z tego co obserwuję fat spada, więc jest OK, [...]
Wczoraj była mega lipa z dietą. Wypadły waksy i przy okazji kilka bronksów i pizza, a pożniej do wieczora mnie nie było w domu i zjadłem tylko 2 jajka i padłem na wyro. Ale dzisiaj już trzymam diete i zrobie trening. Dzisiejszy trening: A Siad 5x5 58kg WL 5x5 42kg Wiosło 5x5 36kg Odwrotne pompki 11kg na udach +3x11 wznosy nóg w zwisie [...]
[...] dobre bialko!!!w stosunku cena jakosc jest bezkonkurencyjna! dobre czy nie dobre?bawia mnie zarzuty na temat smaku!!! a czy ryz z gotowana piersia jest dobry jak golonka czy pizza?czy owsianka jest dobra jak jajeczniczka na boczku i cebulce? czy kawalek bialego sera z oliwa jest tak dobre jak sernik? czy codzienne klucie tylka jest przyjemne?czy [...]
[...] miedzy nimi. Ciężar po "/" to ciężar jaki był zastosowany w ostatnim obwodzie. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. whey, nektarynka. 3. 5jaj 4. ładowanie: pizza, chipsy, 4 drożdżówki francuskie, płatki na mleku z dodatkiem wheya. Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie [...]
[...] trening: MC 35/55/70 podciąganie 5/4/3 wycisk-skos 10/16/21 wycisk-hantle-barki 10/12/16 (+2) pompki 10/8/7 (+3) Trening dobry dużo siły można było już dołożyć cos w MC. Jutro będzie zaległy trening ze środy. Po treningu było 20 min aero. Co do diety było dobrze do wieczora...%-) Obecnie piwko i zapowiada się pizza ale jutro znów będzie aero}:-(
kiedys sie w 4osoby zrzuciliśmy, i na tych 2l pojechaliśmy do sąsiedniego miasteczka, bo otwarcie knajpy znajomego było, wracając cieszyłem sie że jest z górki więcej tak nie jade kuraka pizzą zagryzam ehhe