Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeszcze mam przed sobą jajecznice z 4 jaj i 150g schabu z ziemniakami. Potem idę na impreze to wejdzie cała pizza+4 browary+majeranek (:)) ) i po powrocie do domu o 4 nad ranem porcja wpc :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cheat day to cheat day, więc nie ma co podchodzić do tematu zbyt restrykcyjnie, jednak przesada w drugą stronę też nie jest wskazana. Nie radzę przesadzać z jedzeniem bogatym w tłuszcze (np. nutella), bo drastycznie zwiększają kaloryczność, a duża nadwyżka w połączeniu z cukrami prostymi to nieciekawa sprawa. Jak będziesz uważał na tłuszcze to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to mój drugi tydzień na redukcji. Zacząłem w poniedziałek tydzień temu. Nie zaszkodzi ten cheat day? Przykładowo zjadłbym: śniadanie: 2 bułki z nutellą (albo odpuszcze i jakieś 2 hamburgery) na przekąskę ciasto, batoniki obiad: kluski śląskie + kotlety, jakaś kiełbaska kolacja: pizza/kebab no i może biała czekolada w między czasie. Będzie gites?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, poleciał sog. Jednak cheat day może mi zaszkodzić. Zdecyduje się na cheat meal, czyli jutro pizza. Pytanie tylko czy to ma być posiłek zamiast jakiegoś, czy dodatkowy? Jem 3 posiłki w ciągu dnia, czyli 2300 kcal. Zjeść normalnie te 3 posiłki i dodatkowo wrzucić pizze czy zjeść ją zamiast jakiegoś? Jak to ma być?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30-40 gram gorzkiej Wedla wpadnie. Lepsze to niż mieć atak na słodkie i obżerać się słodyczami cały dzień - a tak miałem i spieprzyłem 2-3 razy redukcję przez to. Taka duża pizza ma 8 kawałków. Zjem ze 4-5, więc chyba nie będzie żadnej szkody w postaci tkanki tłuszczowej? :D Ewentualnie takie snickersy - to ma chyba od cholery kcal... Co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obiad, kolacja). Zamiast kolacji jem cheat meal i w przypadku pizzy, np. wiem, że to jeden posiłek, a co jak zaplanuję pizzę + batona, to już będą dwa posiłki, bo pizza i baton? To równie dobrze jako jeden posiłek mógłbym zjeść pizze + lody + frytki + hamburger... i zaliczyć jako 1 posiłek. Wytłumaczcie mi to, bo granicę kalorii łatwo [...]
[...] za czymś używanym może. Przez weekend nieciekawie z dietą, w piątek super się bawiłam, ale piwka trochę wypiłam, ale nie jadłam nieczysto chociaż :) Ale wczoraj kupna pizza - trochę w ogrodzie pracowaliśmy, a po piątkowym imprezowaniu nie chciało mi się gotować :/ No ale mam nadzieję, ze teraz będzie tylko lepiej. Dziś trening A: 1) Wznosy [...]
miała być tortilla ale niestety placki zrobiły sie za grube i wyszła pizza ze spodem omletowym :D Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-03-22 22:27:40
Nanit Powiem Ci tak 800 kcal nawet u kobiety to jest ciężka sprawa, znając życie wygląda to tak że przychodzi weekend ciasto, pizza soczek i te sprawy. No chyba że to faktycznie rozpieprzone hormony.