[...] cwiczenie. Wiecie moze od czego to? Jest to dosc uciazliwe, bo boje sie dokladac ciezary z mysla, ze mi dlon nie wytrzyma i na morde sobie to zwale. Drugie pytanie: Moje okno jedzenia na if bedzie pod wieczor bardziej, w kazdym badz razie po treningu, co wtedy, gdy jestem w srodku postu, zglodnialy i nie w pelni sil i w szkole mam np. [...]
Ale czy ta szybkość wchłaniania ma aż takie znacznie, czy może to czy się wchłonie czy nie. Okno anaboliczne jest otwarte stosunkowo długo i czy się wchłonie po 30 minutach, czy po 2 godzinach nie robi większej różnicy.
proszę cię nie pograzaj się,wszyscy pracują.A systemów żywieniowych jest tak wiele że szok.Jeśli nie mozesz trzymać diety odpuść saa bo to nie ma sensu.90% sukcesu w tym sporcie to dieta! Poczytaj o systemie odzywiania IF itp mozna zrobic okno np 6 h i w tych godzinach zjeść wszystko.
IF ma być wygodne. Ja czasami miałem okno 2 godziny, a czasami 8 godziny. Jak miałem 2 godziny to nie dlatego, że na siłe skracałem tylko bardzo mi to pasowało, bo np wracałem z zajęć o 20. Rób tak jak Ci wygodnie;) Dla niektórych osób wygodne może być dostarczanie jedynie 1000 kcal na dzień, ale zarówno duży deficyt energetyczny, jak i znaczne [...]
[...] Część osób może teraz zastanowić się, czy rzeczywiście skracanie okna konsumpcji do 2-4 godzin jest dla nich "wygodne", mając na uwadze szersze rozumienie słowa wygoda. Poza tym w swojej pierwszej wypowiedzi nie podkreśliłeś, że stosowałeś okno konsumpcji trwające 2 godziny jedynie raz w tygodniu, zrobiłeś to dopiero w kolejnych wpisach;-)
a TY MYŚLISZ ZE W KEOZE TO WCHODZI SIE W KILKA GODZIN A POTEM NA DRUGI DZIEN WALNIESZ POSIŁEK Z WEGLAMI A POTEM ZNÓW OKNO ZYWIENIOWE ( if ) I ZNÓW SOBIE BEDZIESZ W KETOZIE BO MNEŁO KILKA H OD POSIŁKU ?? sorki za capsa [...]
W/w Panowie nie stosują już IF (ciekawe czemu), a pół roku temu zachwalali tak bardzo @@-) i opowiadali o tym że czym krótsze okno tym lepiej, wgl Ci panowie coraz częściej zmieniają zdanie nt. jedz co chcesz.. kiedyś mówili że liczą się tylko kcal i makro, a dziś już słyszałem że 60-90% musi być czysto jedzone @-| jesli faktycznie jest tak jak [...]
[...] kreatyna? -wiek, staż, kurna cokolwiek!! Bo na dzień dzisiejszy nie wiem czy masz 70 czy 12 lat. Z tego co widzę to młody i niezmasowany pewnie jesteś to wywaliłeś kasę w błoto. Są jakieś szczególne powody/ choroby/ manie z powodu których nie jesz kolacji? Jak nie możesz sam zrobić kolacji to poproś kumpla by rzucał ci twaróg przez okno. ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo dobre, spójrz na efekty Sakera z WK, miał takie samo okno: http://www.sfd.pl/190cm_%C5%BCywej_masy_REZUREKCJA!!!!-t888111-s1.html Ja o 20 zjadałem wszystkie węgle jakie miałem, czyli np. 300g ryżu, a potem już tylko białko. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-31 11:06:16
[...] tego wyłączać za każdym napisanym postem. Kolejna sprawa to ciągle pojawiające sie okienko z wyborem województwa. Nie ważne czy wybiore je czy nie to i tak za każdym razem wyskakuje to okno jak wejde na SFD. O reklamach ktorych nie da sie wylączyć Xem nie wspomne bo to już chyba standardowy problem każdej osoby, dzialów szuka się na ślepego...
Dieta IF 1900 kcal 7 h jedzenia (okno) Stepper,silownia do tego dodam basen od jutra i rower +cwiczenia na brzuch :) Z takim planem spale boczki ? Już troche mi zeszło uzywam animal cuts Zmieniony przez - MrPasta w dniu 2015-04-16 18:22:15
Spowalniają absorpcje przez organizm węglowodanów i warzyw, przed treningiem więc mamy mniej sił, po treningu ważne dla nas okno anaboliczne nie jest już dla nas ważne, bo białka i węgle się zbyt wolno przyswajają. Czyli ogólnie błonnik, jeśli ktoś się czuje na treningu dobrze spożywając przed treningiem warzywa to może spożywać. Po treningu zaś, [...]
białko 30% t 20 ww 50 okno mam od 15 do 23. w tym trening mma od 20 do 21 30. zapotrzebowanie kcal wyszło mi około 3000 kcal przy wadze 90 kg. Moze będzie ktoś miły i podrzuci jakiś jadłospis dla takiego zapotrzebowania ? spróbuje jutro zastostować się do tego Zmieniony przez - Methanex w dniu 2016-01-10 13:09:40
Przede wszystkim daj normalne okno żywieniowe a nie 4h. Z ilością białka to jakiś żart? Na podstawie czego układałeś rozpiskę? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-03-13 16:35:38