okno

Bo im krotszebokno tym lepiej. A najlepiej nie jesc wogole. Juz bylo pisane wiele razy. Skracajac okno do minimum mozna zrobic wiecej szkod niz korzysci.

jesteś wpisany już w internet wiec jeśli spóźnisz sie np 1 miesiac to wysyłają do Ciebie miłych Panow i z domu ci robią śmietnik.a jeśli nadal nie będziesz chciał dać za ten abonament to ci odcinają prąd w domu bo mają znajomości w energetyce. wiec bądz czujny i jak tylko usłyszysz dzwonek to wyskakuj przez okno albo powiedz ze Cie niema

Powiem ci z własnej autopsji (właśnie na nocnej zmianie jestem :D ) W dt po przyjściu do domu nie jem nic ewentualnie czasem jabłko i idę spać. wstaje ok 14 otwieram okno lecą wegle+białko po 1h po posiłku trening i ładuje resztę kcal do 21 godziny idę później na noc i nic nie jem w pracy już. W dnt po przyjściu do domu (jak dziś za 1.5h) [...]

Hehe, mam to samo Tez sie wlasnie zastanawialem od czego to jest bo jazda jest niezla. Musze zostawiac okno otwarte na noc bo boje sie,ze sie zaczadze, hehe

Jedzenie jest o wiele lepszym zródłem białka niz odżywka. Ale białko z odżywki bardzo szybko dostaje sie do krwiobiegu i pozwala wykorzystać "Okno anaboliczne" Po treningu można łyknąć jedną porcje, ale tak na obiad czy śniadanie to lepiej normalne żarcie :-D

[...] tak sie ladnie chudnie na tej diecie ? głównie pdługi post jesli nie trening na czczo... zgadza sie? jak jest wtedy lepsza opcja, bo trenuje rano po przebudzeniu... zaczac okno zywieniowe zaraz po treningu czyli wypadałoby od 8 do 14 czy przeczłapac sie caly dzien na bcaa i zaczac jesc wieczorem a trening wtedy by był jakies 6 godzin po [...]

[...] tak sie ladnie chudnie na tej diecie ? głównie pdługi post jesli nie trening na czczo... zgadza sie? jak jest wtedy lepsza opcja, bo trenuje rano po przebudzeniu... zaczac okno zywieniowe zaraz po treningu czyli wypadałoby od 8 do 14 czy przeczłapac sie caly dzien na bcaa i zaczac jesc wieczorem a trening wtedy by był jakies 6 godzin po [...]

[...] brzucha, a miesnie i rzezbe ma tak wlasnie od tego a nie od diety, treningow, suplementacji i swinstw o kotrych owle nie wspominac. Wyrzuc to gowno z TV marketu, przez okno, wyrzuc ta kole przez drugie, rozpisz sobie HST/HIT/ACT, rozpisz sobie diete z dzialu odzywianie zacznij chodzic na silke i HIIT stosowac a bedziesz mial taki brzuch ze [...]

[...] mozna by zrobic cos w stylu ze lezymy na lawce i gra polega na tym by naciskac jak najszybciej dwa klawisze , wtedy sztanga idzie do gory ... im wiekszy ciezar ( wpisujemy w okno jaki ) tym sztanga leci szybciej w dol ... sam kiedys probowalem zrobic cos takiego tylko ze przysiad ... link do gry Masov'a [...]

Proszę: 1. Klikasz dziennik żywieniowy 2. Otwiera Ci się okno, gdzie zmieniasz datę, na dzień w którym chcesz ustalić jadłospis 3. Klikasz przejdź do daty 4. Klikasz dodaj posiłki ręcznie (jak ułożysz sobie dany dzień możesz zachować np. go i używać jako gotowego schematu) 5. Zmieniasz godzinę (nie trzeba), klikasz wyszukaj produkt (szukasz tego, [...]

Okno anaboliczne

Jesli bardzo Cie mecza wspiecia, to sprobuj moze pocwiczyc lydki na suwnicy. Opierasz na suwnicy tylko palce nog (nogi proste) i wyciskasz. A zobacz za okno. Pogoda jest super !! Wyciagaj rower i zrob sobie rundke. Po miesiacu spojrz na lydki. Mi pomoglo :)) Prince$$

Dodam okno zywieniowe 18-22 i jestem w sumie 3 tyg na redukcji

ogólnie to słabo to widze 5 h okno to zdecydowanie za mało , na taki cel cyklu dał bym propa

Akurat u Monsona sprawa opisywana jest na razie tak że jego ( już chyba była choć z pewnym typem kobiet nie wiadomo ) laska wyrzuciła mu telefon przez okno samochodu. Jeff się wkurzył i w ramach retaliacji rozwalił jej mieszkanie, przy czym nie jest podane w jakim zakresie. Posadzili go na dołek więc niby poważne, ale przy takiej aparycji też nie [...]

MI osobiście średnio podoba się taki pomysł, samo UD2 już jest wystarczajaco ekstremalne. Do tego jeszcze okno trwające 4h (któego zwolennikiem nie jestem) to moze być zbyt dużo dobrego na raz. Ewentualnie rozważyć można byłoby wprowadzenie raz w tyg postu po ładowaniu. czyli npo ładowanie kończysz o 18 jednego dnia wieczorem, a jedzenie zaczynasz [...]

[...] przeszkoda.Rozrób tzn polacz ob składniki i wbij tyle ile zamierzałes a reszte zapakuj w jakąs torebke albo folie termoizolacyjna, wsadz w termos albo cos wymysl i wystaw za okno kiedyśdyz za czasów moich dziadków tak sie przechowywało zarcie .To zabezpieczenie teroizolacyjne to po to any Ci towar nie zamarzł.Trzymaj w strzykawce, zmieniaj igłe i [...]

na zdjeciach przynieslismy worki, i zabilismy okno + czesciowo zamontoalismy drazek i pomalowalismy sciany ( bazgroly na scianach )

Możesz wrzucić więcej info. Jak menu wygląda w przekładni na posiłki? Jakie okno? Co przed/po treningu? Jaka aktywność? Tylko siłowy czy Cardin.czy nic? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-22 16:32:07

Można połączyć ckd z IF (swego czasu też tak zrobiłam przez 9 tygodni), ale nie ma takiej koniecznosci, bo post w pewnym sensie naśladuje mechanizmy ktore zachodzą też na tłuszczówce. co do długosci okna żywieniowego, to nie ma sensu ucinać go do 1-2 godzin. Optymalne jest okno min. 4-5 h Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-01-22 06:55:45