[BLOG] Hunter na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 733

Siema wszystkim!
Jestem na IF juz ok 3 tygodnie bo chciałem zrzucic oponke z brzucha przed wakacjami jak na razie waga zeszłą z 79 na 75 ale brzuch ani drgnie wiec zakładam bloga z myślą ze dostane jakies wskazówki od bardziej doświadczonych w tej dziedzinie.

Obwody:
Klatka - 99
Brzuch - 85
Udo - 55

Micha

Zmieniony przez - CZACZAJA w dniu 2015-03-22 15:13:31

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Możesz wrzucić więcej info.
Jak menu wygląda w przekładni na posiłki?
Jakie okno?
Co przed/po treningu?
Jaka aktywność? Tylko siłowy czy Cardin.czy nic?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-22 16:32:07

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

CZACZAJA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 733

solaros
Możesz wrzucić więcej info.
Jak menu wygląda w przekładni na posiłki?
Jakie okno?
Co przed/po treningu?
Jaka aktywność? Tylko siłowy czy Cardin.czy nic?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-22 16:32:07

Okno żywieniowe mam od 14 do 20/21
Rozdzielam kalorie mniej wiecej na dwa i w tym czasie jem 2 posiłki

Trening robie około 18-19 zaraz przed drugim posiłkiem. Typowo siłowy z dużymi ciezarami zeby nie stracic duzo miesni przy redukcji
Trenuje 4-5 razy w tygodniu do tego 4 razy w tygodniu 40 minut cardio z rana

Wielkie dzieki za pomoc

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Nie masz problemu z taką ilością mięsa w 1 posiłku ?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

CZACZAJA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 733

solaros
Nie masz problemu z taką ilością mięsa w 1 posiłku ?

Od 21 mam post więc do 14 chodze głodny jak wilk. 500g to dwie duże piersi. Ugotowane lub w formie gulaszu. wchodzi bez problemu z kromką chleba pełnoziarnistego lub ziemniakiem

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Z tych piersi kurczaka to i tak prawie połowa wagi w postaci wody zlatuje, więc zjedzenie tego to nie problem.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat