okno

po pierwsze ankieta + dieta po drugie któtsze okno wcale nie oznacza lepszej redukcji po 3 jest dział poświęcony IF Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-12-04 14:47:35

[...] psa :D bo a)lubie psy b)nie beda nawet ryzykowac jak zobacza ze masz psa :D A pzoatym pies to mile stowrzenie i przyjazne i bardzo paskudne z psow s****ysyny jak wlazi ktos obcy i ma zle zamiary :D najlepiej to miec takiego psa s****ysyna zeby nie chcieli nawet zagladc przez okno i samemu byc takim s****ysynem zeby uwazali bardziej niz na psa :D

[...] razu 6h okna bo może być tak, że na siłę będziesz w siebie wpychał żeby BTW wszamać według obliczeń i chodził na granicy zwrotu, a to nie o to chodzi. Załóż sobie 8h czy 9h okno i jak dasz rade na luzie zjeść tyle ile masz w zapotrzebowaniu to ok, skracaniem okna będziesz się bawił na końcu jak waga nie będzie lecieć a z redukcji nie będziesz [...]

teoretycznie mozna, ale okno karmienia musi byc duzo większe, posilek przedtreningowy tez wskazany. w dziale badan naukowych sfd masz o tym art: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html

Właśnie to jest to że nie mam żadnego ogrzewania, otworzę okno to nie poćwiczę bo zamarznę ;] Znazłem taki: http://www.allegro.pl/item530953456_pochlaniacz_wilgoci_humistop_zobacz.html Na ile on wystarcza? Daje to coś?

nie dlaczego,sam jechałem i na IF i na vlcd t-3. 16/8 bardzo dobre okno będzie

[...] od kolegi. Policzylem sobie moje bmr i tdee i przez te kilka miesiecy jadlem 2000 kcal. Licze kalorie codziennie i utrzymuje 2000kcal na dzien, najczesciej 2 posilki. Moje okno zywieniowe to 4 godziny. Makroskladnikow nie liczylem a takze nie zmienialem mojej diety, tzn. przez caly ten czas jadlem te 2000 kcal. Udalo mi sie zrzucic te 16 kg ale [...]

ja byl dodawał kcal + wydłużył okno + i zamienił czesc produktów na inne/zdrowsze jednak

[...] do pilki i jestem pewny ze ja wybije... sedzia juz chce gwizdac on lekko kopnal w moja noge zmienilem kierunek lotu pilki pięknie lobujac swego bramkarza i strzelajac w samo okno... caly dzień płakałem... !! Teraz sie z tego razem smiejemy ale nigdy sobie tego nie wybacze bo zap*****lalismy na boisku jak po***ani zeby wygrac i wiem co czuli :(

Najlepiej jeśli trening nie przypada w trakcie jedzenia. Tzn że ćwiczysz po tym parunasto godzinnym poście, czekasz jakąś godzinę lub dwie, zaczynasz 4h okno jedzenia. Białko w czasie jedzenia, bo tak jak mówię, przerywa ono post. Jak już tak upierasz się żeby brać je przed i po treningu to musiałbyś ćwiczyć całkiem w trakcie okna jedzenia. Co w [...]

[...] Jeżeli już to lepiej jakbyś go dał z 2-3h po ostatnim posiłku. 2. Nie bardzo rozumiem co masz na myśli. 3. Efekt jojo to efekt ludzi, którzy myślą że jak schudną 5kg to mogą skończyć z aktywnością fizyczną i powrócić do poprzedniego trybu życia. Wydłużysz powoli okno żywieniowe, ew. zwiększysz kcal i przejdziesz do kolejnego cyklu treningowego.

Czemu chcesz okno dać tak wcześnie? Nie lepiej gdybyś przesunął je co najmniej do ok. 12-16? Kolejny raz widzę ten błąd i nie mogę już na to patrzeć ani tego słuchać. IF to nie dieta, to sposób żywienia! I wcale nie jest niezdrowym trybem.

Jesli taka sprawa jest to w ciągu dnia mzoesz wypić jakiegoś szejka. Jest model żywieniowy IF który się opeira na jedzeniu w oknie zywieniowym, ustalasz sobie np okno i wtym czasie masz zjeść całe zapotrzebowanie. Ale jak za jednym razem nie jesteś tyle w stanie to wypij szejka za dnia, jak jazda na to Ci pozwala mzoesz w trakcie jakąś kanapkę [...]

to jest dobry libol ten na zdjeciu. tamten w bezbarwnych 2 ml tez jest chyba ok. Ale z 10 ml bezbarwnych sie nie spotkaBem i to chyba fake. kliknij na swój znak zapytania obok i pojawi sie okno i tam uzupelnisz...

[...] tłuszczu. Spożywając 100 gram węglowodanów, można palić się tłuszcz z brzucha a tym samym zmaksymalizować anaboliczne możliwości, jakie daje okres po-treningowy -> tzw. okno anaboliczne. Ponadto, jeśli masz limit do 100 g węglowodanów, na co dzień, nie ma powodu, by unikać takich ważnych produktów jak owoce i warzywa, jak to ma miejsce na [...]

A póki co wicemistrzyni olimpijska z Atlanty, Aneta Szczepańska, musi trenować w mikroskopijnej salce z podporami sufitu na srodku, z planszą 3 na 3 metry, gdzie rzut grozi wyrzuceniem uke przez okno lub wybiciem przez niego nogą szyby (autentyczne!) i szwami. Taki materiał pokazała na wakacjach TVP.

[...] zamienie kofeine na redline albo troche zwieksze yohe. Zna ktoś odpowiedź na moje poprzednie pytanie jak sie ma stosowanie kremów z yohą do aplikacji doustnej? Czy 0,2/kgmc to jest na dawke czy na dobe? Można 2x dziennie brać po 0,2/kgmc? Chce zrobic okno bez posiłku 3-4h wlasnie na yohe przed treningiem siłowym, dobre było by to rozwiązanie?

[...] rybę. W jakim odstępie ? jeśli pójdziesz się umyć od razu po treningu i ochłoniesz zleci jakieś 15-20 min uważam że będzie to dobra pora na zjedzenie po treningowego "okno" nas nie zje a my będziemy mieli większy apetyt \Jeśli chodzi o ektomorfików oczywiście po treningu mogą najlepiej wypić jakiś mix ww prostych z białkiem [...]

Ja mam ten problem z winem że jak za wcześnie wrzucam to się robi chaos ze śledzeniem wagi bo z jednej strony woda spada wyglądasz coraz lepiej ale waga może się zatrzymać bo wino też jest anaboliczne Dwa parametry do śledzenia progresu redukcji od razu lecą przez okno - lustro i waga ciała :(

[...] zamknięcie okna jedzenia Lub: 8:00 - pobudka, 10:00 - I posiłek (przedtreningowy), 11:30 - trening, 13:00 - posiłek potreningowy, 15:30/16:00 - posiłek zamykający okno uczty. To tylko chwilowe wejście na IF w godzinach porannych z powodów osobistych. Prawdopodobnie w ciągu miesiąca zacznę klasycznego 6/8 godzinnego IF w godzinach [...]