Przedpołudniowy IF - dobre rozwiązanie?

Witam.
Chciałbym wejść na Intermittent Fasting, jednak dysponuję bardziej czasem przedpołudniowym (wieczorem nie mam za bardzo czasu, wszystko na szybko). Jadłbym w godzinach 8-14, może do 15. Czy takie rozwiązanie jest dobre?
Z tego co wiem, organizm z rana lepiej toleruje pokarm high fat, a dopiero później preferuje węglowodany (przy diecie "dla Kowalskiego" czyli makro około 20-50-30 b-ww-fat). Z tego co wiem najważniejszy hormon, od którego zależy chudnięcie na węglach uruchamia sie koło południa i daltego IF jest polecany w godzinach np. 12-18/14-21 itd. Dodam, że jestem na diecie low fat przynoszącej pożądane efekty.
Czy hormony się ustabilizują, tak aby IF przynosił odpowiednie rezultaty czy jednak musiałbym chociaż o 2-3 godziny później zjeść śniadanie? Proszę o odpowiedź ludzi z tzw. większym pojęciem :)
Pozdro

co robisz po południu?

może nie warto przy Twoim trybie życia na siłe stosować IF? IF to jeden z rodzai odżywiania, niekoniecznie musi każdemu pasować

Bartek93L

Z tego co wiem najważniejszy hormon, od którego zależy chudnięcie na węglach uruchamia sie koło południa i daltego IF jest polecany w godzinach np. 12-18/14-21 itd.

czyli jaki hormon?

@Solaros
Nie pamiętam dokładnie, ale ostatnio na potreningu pl było badanie o węglowodanach w późniejszej fazie dnia. Badanie w stylu "po południu organizm uruchamia hormon, który lepiej pali węglowodany" i była też wzmianka, że dzięki niemu IF ma dodatkowy efekt jeśli opuszczamy śniadanie i jemy po południu i przed snem.
A i dodatkowo jeśli jemy węgle przed pójściem w kimę (główny makro mojej diety) to podczas snu nie "zbiera" nam się tyle kortyzolu, co w przypadku gdy odpuszczamy węglowodanową kolację.

Jak nie będziesz miał problemów, z brakiem jedzenia od 15 to nie widze przeciwskazań, a co z treningiem w jakich godzinach ?

Jest MOC!

Wyglądałoby to prawdopodobnie tak:
8:00 - pobudka
8:30 - śniadanie
11:00 - posiłek przedtreningowy
12:30 - trening
około 14:30 - posiłek potreningowy, zamknięcie okna jedzenia
Lub: 8:00 - pobudka, 10:00 - I posiłek (przedtreningowy), 11:30 - trening, 13:00 - posiłek potreningowy, 15:30/16:00 - posiłek zamykający okno uczty.
To tylko chwilowe wejście na IF w godzinach porannych z powodów osobistych. Prawdopodobnie w ciągu miesiąca zacznę klasycznego 6/8 godzinnego IF w godzinach późniejszych (np. 12/14-20).