[...] i warzywa - owszem. Ile łącznie weszło - ciężko stwierdzić. Sądzę że zgodnie z planem :-)) Pół tortu zabrałem ze sobą. Poszedł do zamrażalki - będzie na ładowanie %-) Same okno żywieniowe znowu rozjechane (6-18). Od poniedziałku wrzucam dwa okna: 1 - 5-8 2 - 16-18 Nie wiem jak ogarnę nadchodzący tydzień treningowo. W poniedziałek rano o 6 [...]
pod względem wygody dnia codziennego, nie ma nic dla mnie lepszego :-)) Nawet przy tak niskiej podaży jest małe ssanie. Czasem wieczorem, ale wtedy zapije czymś zero kcal (okno zamykam o 15-17, zależy od dnia). No i mięcho uwielbiam :-D. Jaja też, tyle ze trzeba zmieniac co chwila - gotowane, sadzone, na masle, boczku, z majonezem, jajecznica, [...]
ja dzisiaj widziałem jak pani którą sąsiaduje z siłownią, na której ćwiczę patrzyła na mnie przez okno.. i coś czułem że się jej nie spodobałem, może dlatego że zgoiłem brodę ... xD
nie mogę edytować a miałem u Konia w temacie napisać ale mi jakoś dziwnie okno zmieniło }:-( sory za spam };-) Ale forma w porównaniu do początku miazga :-))
Ojj, bardzo trafna uwaga, moja Droga :-D Proponuję po przebudzeniu rano, krzyknąć przez okno do sąsiada "dzień dobry panie Stasiu! miłego dnia!" %-) i to tak na początek /-)_ Koniec spamu z mojej strony, bo czas do domu 8-) Dzisiaj i tak za dużo nie zrobiłam @@-) Pa Dziewczyny };-)
Według wpisu w wikipedii popartego artykułami i odnośnikami do badań okno anaboliczne nie istnieje i żadne badania jego istnienia nie potwierdziły. Też kiedyś myślałem po przeczytaniu masy artykułów, że muszę zaraz po treningu zjeść białko z węglami. Okazuje się, że jeśli zjem białko przed to jeszcze lepiej, bo synteza rozpocznie się wcześniej. [...]
Dlaczego wywaliłeś ryż po? Jak już redukować węgle to lepiej przed treningiem. Zresztą ja nawet na masie nie jem węgli w przedtreningowym tylko tłuste mięso albo chude + oliwa/MCT. Masa u endo najlepiej na CC jednym słowem i wungiel tylko po treningu. Do tego nie rozumiem jak nadal można się katować 6-7 posiłkami i jakimiś rozdrabnianiem typu [...]
[...] DT Białko 250g Węgle 150g Tłuszcze 100g 2500kCal DNT Białko 230g Węgle 75g Tłuszcze 100g 2200kCal Czas to 8 tygodni z możliwością przedłużenia to 10. Z ważniejszych zmian okno żywieniowe zostanie skrócone do 5-6 godzin, i całość kalorii rozłożona na dwa posiłki. Jutro zrobie pomiary i wrzuce. Wjeżdżam w redukcje na pełnej mocy, żadnych [...]
Dzisiejszy dzień planowo będzie pod znakiem odpoczynku. Z racji tego, że mam sporo rzeczy do pozałatwiania w przyszłym tygodniu, jutro (niedziela) będzie dzień treningowy i jednocześnie cheat day. Najpierw oczywiście zrobię wszystkie pomiary, ok. 12 zacznę trening i później okno, którego długości nie będę wydłużał - pozostanie standardowe 8h.
[...] Cały dzień na pełnych obrotach, piękna pogoda to i chce się żyć, nastawienie bardzo bojowe i jutrzejszego treningu nóg doczekać się już nie mogę :) Miska trzymana na 100%, okno 8h (13-21). Zrzut diety: ale mi się kalorie zgrały8-) http://iv.pl/images/05856906577630541333.png Drugi posiłek: pierś zapiekana z warzywami i serem, ryż, oliwa i cola [...]
[...] z pieczarkami, cebulką, papryką i serem http://iv.pl/images/51024623764642062727.jpg No i kolacja (mistrzostwo świata) ostatni, 350 gramowy, kawałek mojego sernika zjedzony w holu kina, tuż po seansie - "bo się okno kończyło" }:-( Zrzut całości: (data wczorajsza, bo wpisując w dzienniku się zagapiłem) http://iv.pl/images/04109284190075008202.png
No i udało mi się zrobić trening na czczo przed godz. 14:00 i od około 15 okno, full cheat day :) TRENING: Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie T1: 40-45-50kg T2: 50-50-45kg A2. Wiosłowanie hantlą 12 - 15; 30s przerwy; T1: 20-25-30kg T2: 30-30-30kg A3. Rozpiętki 15 - 20; 30s przerwy; T1: 7,5-10-12,5kg [...]
Powoli się klaruje. Co do treningu to chcę spróbować I`BODYBUILDER - długo się wahałem ale jednak - wersja 4 dniowa zmodyfikowana pod mój czas. Jaki trening by nie był, jeśli będzie porzadnie zrobiony to musi iść. Co do miski to stopniowe wejście na wyższe węgle i bez wiekszych wynalazków zwykłe Carb Cycling. Okno maksymalnie wydłuże do 10h , [...]
21.10.2014 Okno: 16/8 +/- 1h Dzień jak to poprzednie - nudny. Coś ta pogoda taka nijaka i przez to senny chodzę, ale ogólnie jest git. Post zniesiony luźno, głodu już prawie w ogóle nie czuję, jedynie czasem suchość w gębie, ale wtedy sięgam po moje ulubione Oshee zero i jest git. Trening: Klatka: - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 36 [...]
[...] z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, brokuł suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/21/7bde4429e5ec4570afdf891db92bb70f.jpg Miska nie dojedzona, wypadł ostatni posiłek :( Właśnie wyjrzałam przez okno - pada śnieg :) Fajnie że w tym roku zima to zima - bo w tamtym roku śniegu się nie doczekaliśmy i mąż ciągał córę na sankach po błocie }:-(
Lucky damy radę u mnie podobne decyzje jak wiesz. A na przyszłość, gdy wyskakuje Ci okno blokady serwera to kliknij cofnij, jakbyś przechodziła na poprzednią stronę www, u mnie to działa i wracam do "utraconego" wpisu.
[...] na cykl z dodatkową "suplementacją" %-) ale zakładam, że to wykluczamy, na pewno nie w tym dziale %-) ). Zdjęcie które wrzuciłaś to możesz sobie pooglądać i zamknąć okno przeglądarki, bo to zupełnie inny typ niż Ty. Tamta dziewczyna zaczynała z nadwyżką kilogram i redukowała tkankę tłuszczową. Ty zaczynasz z poziomu wychudzenia, więc [...]