okno

[...] jeżeli ktoś chce jeszcze większego bezpieczeństwa robi tak-kupujesz 2 metry gumowego węża o szerokości tak by do "buzi" weszło( ) jeden koniec do ust( ) drugi za okno.tak mój ojciec zrobił 30 lat temu aha no i ten gryf taki amatorski nie jest,100 kg i sie trzyma heja.aha pomalować te ciężarki to gówniana sprawa bo to się troche [...]

[...] straciłam odporność przez brak kontaktu ze świeżym powietrzem. Wcześniej biegałam raz w tygodniu, a odkąd spadł śnieg to oprócz tego jednego dnia na snowboardzie to mój kontakt ze świeżym powietrzem to było kilka kroków do samochodu i z powrotem no i otwarte okno w czasie treningów }:-( Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-04 15:36:43

[...] AKTYWNOŚĆ: Rower Dojazd rowerem na lekcję włoskiego, tempo dość szybkie, bo jak zwykle wyjechałam nieco za późno. Ok. 20 minut w jedną stronę, czyli w sumie 40. Patrząc za okno myślałam, że chłodniej jest. W drodze powrotnej jakieś osłabienie mnie ogarnęło, bo tak duszno było, chociaż niebo zachmurzone. Gdybym wiedziała, że taka duchota będzie [...]

[...] nie poddaję . nowy rodzaj ujecia wyciskania jest bardziej profesjonalny Postaram się częściej tak ustawiać kamerkę, choć jak widać na drugim filmiku tuż za ławeczką jest okno więc nie widać całej sztangi bo kamerka stoi za blisko. ale pauzaowania na drugim filmie nie ma , po prostu bez odbitki ale z lekkim wysprezynowaniem niecierpliwy [...]

Dobry trening był, dobry:) 1. Obwód 1 x 3 - 1 min. miedzy obwodem a. przysiad x10-12 24kg x 10, 24kg x 11, 24kg x 12 b. wypady x 10-12 2 x 12 kg x 12 powt, 2 x 12 kg x 12 powt, 2 x 12 kg x 12 powt, c. wypad z przeskokiem cc x 16, cc x 16 x, cc x 16 d. przysiad z wyskokiem x12 cc x 10, cc x 12, cc x 12 2. Obwód 2 x 3, 1 min. przerwy [...]

Tu masz racje, ale to zawile. Najlepiej bylo kupic w 2015 po czerwcu, moglem wszystko i kolokwialnie mowiac mogli mi skoczyc, takie jest teraz okno czasowe w prawie. Pamietajcie, ze mowimy o gminnych urzednikach budzetowki, z pensja 3k miesiecznie, Mowimy o milionowej inwestycji. Ja nikogo nie namawiam do korupcji, ale przeciez taki biedny [...]

Obli, tylko przysiady i wykroki w jednym z tych 3 różnych wariantów, ale z 3kg hantelkami, których nie zwiększam . Na pewno szybkość na tym nie traci. One są, ale jakby ich nie było, no ale mogę ich nie brać do łap wcale Taka nadgorliwość czasami masz ochotę otworzyć okno i wyrzucić na zewnątrz prawdziwie matczyne uczucia

Ja juz okno na noc zamykam troszke zimno.Dobrego masz meżusie ,ze cie wymasuje mój zaraz ,by marudziłno chyba ,zeby cos chciał

18.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd99f7c815554f28aae37cfefe7f7202.png Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Góra - siła Podciąganie nachwytem 5 5 5 4 Wiosłowanie nachwytem 12 x 50 kg 12 x 55 kg 12 x 60 kg Wiosłowanie końcem sztangi na maszynie 10 x 30 kg 10 x 30 kg Wyciskanie sztangi na [...]

Postaram się bo teraz i tak jestem w trakcie zmiany godziny treningu na 10 wiec okno 12-20 by mi odpowiadało. 6 h planuje pod koniec gdzie będę miał 1800-2000 kcal albo jeśli będę miał ochotę to na VLCD spróbuje też 6 h, ale nie ma co tak wybiegać w przyszłość :-)

[...] 3 serie 20 p 30 kg Chops 3 serie 20 p 20 kg Interwały tylko dwa bo tak słabo z kondychą, że na tyle mi pozwoliła... Z brzucha też nie zadowolony bo mało trochę, ale co chwilę ktoś do mnie dzwonił, jak nigdy to akurat na treningu dzwonili, a trzeba było się zbierać bo okno się zbliżało 8-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-09-03 22:28:17

[...] jajek, 5 g oleju kokosowego, warzywa/ 36 B/ 6 WW/ 33 T 1390 kcal 155 g białka, 50 g węglowodanów, 61 g tłuszczy O masakra dopiero wróciłem z futsalu przez co okno mi się przedłużyło ale w sumie trwało ono 8 h Tak późno bo zagraliśmy jeden mecz w przód bo nie było jednej drużyny W pierwszym meczu niesprawiedliwe 1-1 ale kończę [...]

Placki zacne :) Właśnie sobie uświadomiłem, że nie powinno się oglądać takich zdjęć o tej porze :) (zakładając, że okno żywieniowe skończyłem o 18) Włączam powiadomki i będę śledził :)

U mnie godziny okna zależą od zmiany jaką akurat mam w pracy. Albo jest okno od 12-20 albo 16-00 Nie wiem czy to dobrze tak zmieniać ale jak się robi po 12h to cieżko trzymać się sztywno tych samych godzin.

[...] czekoladę 85% w miarę normalnej cenie więc teraz będzie wpadać dość regularnie Jeszcze mnie kusiła 75% z ziarnami kakao w środku, następnym razem kupie Dziś skróciłem okno do 17:30 bo jutro najpóźniej o 16 ostatni posiłek, żeby na te badania pójść "czysty" %-) Jutro miał być trening nóg bo już się lepiej czuję, ale trafiła mi się fucha [...]

[...] moze cos nie podeszlo,moze taka reakcja organizmu poczekaj do jutra,waga powinna zleciec Przede mną czwartek i piątek LC w sobotę pomiary Może wpływ też miało tak krótkie okno... Ok muszę na większym luzie podchodzić do tematu bo tak to się wypale psychicznie Ogólnie produkty/ilość według Ciebie ok? Czy jakieś porady/zmiany co do następnego [...]

dluzsze okno wiecej poislkow a mniejsza objetosc mniej smazonego/bardziej pieczone jesli juz imo

[...] wstaję bo jadę z samochodem na przegląd i muszę zrobić trochę zakupów i później trening. Jestem ciekaw jak wypadnie dół hipertrofia Mam nadzieję, że dzisiejsze tak krótkie okno nie wpłynie jutro na pomiary bo przede mną ciężka decyzja albo dodanie 50 ww albo 20 tł bo jednak nie koniecznie dobrze muszę zareagować na już dawkę tłuszczy powyżej 1 [...]

[...] fatu wchodza fajnie.Ale pomusl sobie jesli mialbys jesc 150 czy 200% tyle w takim samym czasie? To bym moj blad podczas masy ze wciskalem na sile chodzi i tak wydluzylem okno ile sie da - ale nie mam za bardzo apetytu aby rano zjesc wegle a w pracy jakos nie mam ochoty jesc. Ale jakbym mial jakas godzine aby sobie na spokojnie zjesc i [...]

[...] i solą morską i chrupkami karmelowymi) Jutro idę zrobić sobotni trening, czyli dół hyper dopiero wieczorem koło 19 bo jadę na lotnisko aż do Katowic więc najpierw zacznę okno od posiłku b+t potem 30 min przed treningiem standardowo białko + owoc + mct i później wpadną pewnie 2 posiłki Więc jutro rasowe Carb Back Loading Zmieniony przez - [...]