okno

co wywaliłeś przez okno? efkę?

[...] wydaje mi się że taka godzina spania w ciągu dnia daje mi dużo więcej, niż gdybym po prostu dołożyła godzinę snu w nocy. Przed bieganiem jeszcze poszła kapsułka kofeiny, za okno nawet nie patrzyłam, ubrałam się i wybiegłam - aura średnia, bo deszcz ze śniegiem @-|, ale jakoś bardzo mi to nie przeszkadzało. Jako, że plyo nie było, to jeszcze [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tl_eqGLpIxg http://www.youtube.com/watch?v=gTFS-JVxtQs btw oglądaliście sekretne okno?? ja wlasnie po senasie i kozacki film polecam ! Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-03-24 20:22:06

[...] (100g) makrela wedzona (100g) - podobno nie powinienem tutaj makreli bo duzo tluszczu i nie za bardzo to na posilek potranigowy, ale w pracy nie bede jadl makreli bo przez okno wylece - tunas to juz wiele - a przed treningiem makrela nie wiem czy mozna suma: 580 kcal; 34,7g B (24%); 73,5g W (51%); 16,5g T (25%) - troche za tlusto co? Po [...]

[...] wystarczająco dużo białka. Ale w takim układzie jak powyżej posiłek wchodzi mi strasznie ciężko, po gainerze wogóle nie odczuwam głodu, a chce jak najlepiej wykorzystać okno anaboliczne. Czy przyjmowanie Mass XXL po posiłku jest konieczne jeśli mam dobry posiłek potrenigowy? Mass XXL stosuje tylko po to aby podbić podaż kalorii i czy gdybym [...]

Ruda %-) Zbieram się poćwiczyć plecki. Dziś na moją starą pakernię idę. Mi się raz śniło, że Rambo był moim niby przyjacielem, niby bo jak przyszlo co do czego to do mnie strzelal z wielkiego sprzętu ale amunicją były kopytka @@-) a ja uciekalam przed nim przez okno po jakiejś antenie. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-09-26 09:07:28

ta, i weź umyj okno jak sie otwierają na zewnątrz osobiście nie wydaje mi sie żeby wypadła, chyba że ją ktoś pchnął czy cuś

[...] Ach , to teraz już wiem. A ty 2 x też wrzucałeś, bo na początku nie bylo twojego filmu, był tylko link. Zawsze z rana przeglądam na komórce co się dzieje, a dopiero po pracy i treningu mogę trochę popisać na forum. No i wstaw sobie ikonkę zdjęcia na tym naszym forum SFD, bo takie czyste okno. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-01-25 20:15:33

z Zawodnym chyba nie najgorszymi przewodnikami jesteśmy, nie? no mówie PRZECA, że to debeściarska obstawa dzisiaj normalnie przeszłam samą siebie w porządkach - umyłam szyby i tapicerkę w aucie, okno w pokoju i kuchni oraz poodkurzałam mieszkanie zastanawiam sie, czy jeszcze nie wyszorować łazienki

[...] z gotowych sklepowych produktów, potem juz jadłem w domu :) Woda nieco zeszła już ze mnie i powraca sylwetka sprzed świąt wiec jest ok :D http://img194.imageshack.us/img194/1976/b84q.png ps. okno od 15 do 24 ponieważ wypadła mi hala od 21:30 do 23:30, przed hala wypiłem porcje białka Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2013-12-29 20:17:36

[...] wakacjach, czyli od września planuje wejść na dobrą mase i ciągnąć ją przynajmniej do końca bieżącego roku. Tak w skrócie planuje ten rok, a co wyjdzie - zobaczymy ;) dieta okno 15-22 +/- 2400 kcal 1. jajecznica, pieczywo musli, twaróg + warzywa 2. spaghetti, brokuły 3. omlet z twarogiem chudym trening 1. Podciąganie chwytem neutralnym 25 powt [...]

DZIEŃ 11 / 05.01.2014r Widać już postęp, zobaczymy jak długo :) Miska okno 13:00 - 20:00 1. Paskudny karp z makaronem i warzywami 2. Tortilla kupna z kurczakiem 3. Porcja WPC i ciemny chleb (zrobiłem same białka jaj i było ohydne..) Trening 1. Przysiad 90kg, 100kg, 110kg 1a. Wspięcia na palce 3x130kg 2. Wykroki 3serie 3. Wyciskanie hantli płasko [...]

[...] mnie ilość tłuszczu w okolicach klatki piersiowej .. Jutro ma przyjść białko z sfd, troche witamin i zdrowych tłuszczy, rozpoczęta kreatynka i coś tam jeszcze :) Dieta okno 13-21 2400 kcal, 186g białka, 52g tłuszczy, 294g węgli 1. Wafle ryżowe, serek homogenizowany, porcja WPC, troche masła orzechowego 2. Chleb słowiański z biedronki, schab [...]

[...] ćwiczeń, serie, powtórzenia, cotygodniowe pomiary oraz codzienną ilość kcal oraz makroskładników. Trochę pospałem, posprzątałem pokój i poszedłem na trening. Miska okno 17-22 1. Zaraz po treningu jabłko, deser milenijny 2. ryż parboiled, filet z kurczaka, brokuły i jogurt naturalny 2a. wafle ryżowe z twarogiem miodowym 3. omlet z lekkim [...]

[...] i do pracy. Po pracy zjadłem posiłek i po dwóch godzinach na trening, trening udany ale znów niedosyt tego zaniżonego ciężaru ale już w środę bedzie nieco wiekszy ;) Miska okno 15:30-21:30 1. Ryż parboiled, filet z kurczaka + oliwa, brokuły, jogurt naturalny 2. Wafle ryżowe z serkiem homogenizowanym 2a. Chleb słowiański (czy jakoś tak), filet z [...]

oglądając dzienniki innych (w tym solarosa) doszedłem do wniosku, że odnośnie jedzenia panuje u mnie dobry chaos i nieco to poprawie Okno 15-22 posiłek 1 - białko+węgle, warzywa np. mięso z piersi kurczaka + ryż/makaron/pieczywo, warzywa posiłek 2 - białko+węgle, warzywa np. mięso z indyka + ziemniaki, warzywa lód + owoc posiłek 3 - [...]

Susik masz racje o Varanie ucichło a jones może jednak będzie dobry; A okno transferowe w Anglii od jutra otwarte ?

No powiedzmy że tak, ja rozwaliłem myszkę w momencie jak dostał czerwo, myślałem że wyj**ie monitor przez okno %-D , i ktoś mi powie że real na fali, pff, barca w słabej formie, taka prawda , już nie będe sie znowu nakręcał, bo mi nerwów szkoda, i tak jesteśmy lepsi, NAJLEPSI :-D GGMU :-D

Czesc nie mozn ncisnac tej strzałki przy nazwie temtu bo wyskkujjakies okno facebook??

[...] yołDzis o 3:30 yebla mi linka od gazu na obwodnicy, chcialem po kogos dzwonic ale wszyscy na bani To jak z kumplem zmontowalim patent to linke pod maska wyciagnelismy przez okno on ciagnal za gaz za oknem a ja drajwerowalem deszcz zimno hardkorowo, zaden tepy choy sie nie zatrzymal Pipek jak bys chopokow zobaczyl to bys spjerdolil do domu Remik [...]