okno

za krótkie okno, stanowczo za mało kcal, mało białka i tłuszczy co do IF- masz osobny dział Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Sebusg26 w dniu 2015-03-13 15:32:04

Poprawilem diete. teraz jest ok?i okno zwieksze do 6 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9dbb9c5fb2af4125bf3dd5a0e170277c.png

Czyli o tej 14 walić 15mg z posiłkiem przedtreningowym? Okno krótkie bo w pracy ciężko mi zjeść (mało czasu), na ten jeden posiłek jakoś znajde czas. Aktualnie jestem na 2600 kcal, co tydzień zwiększam. Micha to głównie kurak/indyk, ryż/kasza kuskus, serki wiejskie, jajka mleko, warzywa, oliwa z oliwek i masło orzechowe. Wieczorem się na siłowni [...]

Dieta IF. okno zywienia 6h B-180g W-220 T-50g Trening obiegowy(nie wiem jak to sie dokładnie nazywa) 3 razy w tyg. jedno ćwiczenie na kazdą partie po 5 seri. po kazdym treningu siłowym 20 min cardio i raz w tyg nie w dzien treningowy 40 min cardio.

[...] jedz posilek z duza iloscia bialka i weglowodanow, bo wtedy katabolizm jest najwiekszy. wazne sa takze posilek przedtreningowy (zebys mial sile) oraz potreningowy (gdy okno anaboliczne jest otwarte). no i jakis twarog, serek wiejski na noc z lyzka oliwy i jakims warzywkiem, zebys rosl przez noc dobrze by bylo zebys w ciagu dnia podgryzal [...]

[...] mialem na mysli suplementacje okolotreningowa, co maksymalnie mozemy uzyc i co ma w tym okresie sens, biorac pod uwage, ze mowa o osobie zaawansowanej, gdzie dieta dostarcza wszystkiego co potrzeba jezeli chodzi o makroskladniki. wiem tez ze calosc diety ma tutaj najwiecej do powiedzenia, a okno anabolicznie nie trwa jedynie 2h po wysilku.

[...] mam podobnie do was - mogę mieć 10 warstw na sobie i zamarzać pod kocem, a jak zaczynam ćwiczyć, to się bardzo szybko rozgrzewam. Zawsze ćwiczę w samym topie i krótkich spodenkach, do tego nawet jak jest mróz na dworze to muszę otworzyć okno. A brała któraś z was może ginkgo biloba? koleżanka mówiła, że odkąd go stosuje to mniej marznie.

Maciej jak wpisuje w jedno okno ze ma miec 80 pix. to zmienia mi sie cała kolumna a jak naciskam enter to zdiecie jest bardzo małe... Nara

WnB jak Ci ucina To okno to znam jeden sposob ale tylko jak masz myszke z rolka... klikasz na rolke i pojawiaja Ci sie takie strzalki i lekko przesowaj myszke w dol to Ci sie pojawi reszta okna

[...] zestawie porobisz dodatkowo przysiady i wyciskanie zza/sprzed głowy jak masz ławkę 90*. Także jak nie ma stojaków do siadów to polecam pierwszy zestaw. EDIT za długo okno było otwarte i lekko zdublowałem, heh. Co do stabilności to miałem ławkę + stojaki wolnostojące KELTONa i nic się nie buja itp. Zmieniony przez - boolinek90 w dniu [...]

To jest blok a dach jest z blachy a wcześniej nie mogłem tam sprzetu wnieść bo zadyma była ta sąsiadka :/ no kawałek strychu wysprzątam tam jest duze okno więc sie zawsze bedzie otwierać w czasie ćwiczen

No można, tylko po co? Po treningu trzeba jak najbardziej wykorzystać okno anaboliczne, a nie wpychać jakąś kazeinę.

[...] w różnokolorowe zapewniają dostawę pełnej gamy witamin, brakuje źródeł kwasów omega 3. Nasiona słonecznika to bardzo kiepskie źródło tłuszczy. Praktycznie całe 15 godzinowe okno żywieniowe jest do zmiany. Nie odpowiednio zbilansowane dania. Posiłki powinny być pełnowartościowe. Zrozum, że odżywki to uzupełnienie wg braków w diecie/to nie działa [...]

[...] było pytanie, tak więc z rana wrzuć sobie szejka, mniejsze posiłki a dopiero jak apetyt wchodzi to większe. Carb back loading, poczytaj o tym może Ci pomoże. już też własnie okna żywieniowe za którymi nie jestem no ale jak inaczej nie idzie to ustalić sobie okno żywieniowe od 12 do 20 i w tych godzinach rozłożyć sobie jedzenie na xx posiłków

ja niecwicze pod rzeźbę:P ale głosy układam zawsze z rana przed lustrem.. i gdzie przechodzę i jest możliwość sie przejrzenia to patrze na włosy xD w każde lustro... w sklepie w okno patrze... w aucie na oknie patrze xD praktycznie gdzie sie da czy dobrze mam włosy ułożone xD

do ostatniego posiłku dodaje jeszcze 3 x omega 3 mega olimp caps . Okno żywieniowe wypada między 20 a 24 , trenning o 17 + cardio 30 min zazwyczaj schody. Zmieniony przez - headroom w dniu 2013-05-24 11:30:00

[...] wiecie gdzie Papiez u nas w Krakowie sie pokazywal tłumom.Były wszystkie stacje,RTL,CNN,TVN,tłumy ludzi,świeczki,krzyże ze wieczek,snopy świateł skierowae na to specjalne okno,symboliczne już dla Polaków.Czuje sie lepiej po mszy,i po tej eskapadzie nocnej pod kurię...jeśli kupie kabel do nowego fona,to pokaże wam fotorelacje jakby,nacykalem [...]

[...] ma być brana porcja gm po treningu? nie liczyłbym tu na lepsze wchlanianie tych substancji jako że po treningu wzrasta efekt "wygłodzenia organizmu" i otwiera się okno anaboliczne.. najwazniejsze z tego punktu widzenia jest dostarczenie po treningu makroskladników a nie suplementów. to nie kreatyna solo ze nie ma wielkiej roznicy kiedy [...]

Na wstępie, dziękuję za zainteresowanie :) nie chciałem podbijać tematu. Okno przecież wynosi 10h - między 10:00 a 20:00. Słonecznik wywale, kupiełm już sobie po pól kilo orzechów włoskich i laskowych.

[...] wyzej napisal,interwalow nie robimy na czczo. W najgorszym przypadku mozesz i zaslabnac,a tego nie chcemy. Powiem Ci jak ja na ta chwile robie i ladnie fat leci.Tez mam okno 4h ze wzgledu na to,ze inaczej bym nie mogl. Po silowym 35min aerobow w granicy 65% tetna max. Duzo masz tego fatu do palenia? Zmieniony przez - NieMaLipy1 w dniu [...]