oka

[...] Jak najwiecej cieplo zimnych prysznicow , z "uwzglednieniem" miejsca kontuzjowanego . To jest podobne do krioterapii . I tu i tu zwieksza sie przeplyw krwi a co zarazem idzie skladnikow budulcowych i przyspiesza sie proces regeneracji . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Uzupełnij braki w ankiecie jeśli możesz. Nawet jakbyś całą wkleił, to by było łatwiej odczytywać informacje o Tobie :) Tak na pierwszy rzut oka... gdzie w Twoim treningu są ćwiczenia podstawowe, złożone? Jest tyle ćwiczeń, a Ty robisz po 10 serii jednego. Nogi nie są równo trenowane, przewaga na czworogłowe ud. Miło by było łydki też ćwiczyć w [...]

[...] ze konsekwentnym trzymaniem sie wlasnych zalozen udowodnisz nie tylko sobie ale i otoczeniu ze zmiany sa mozliwe. U mnie tak bylo. Patrzono na mnie troche z przymruzeniem oka bo nagle zaczelam silowac i liczyc bialko. Moze gdy pokazesz ze z zawzietoscia dazysz wg wlasnego planu i nie przejmujesz sie sasiadka ktora chudnie - poki co - to [...]

Używam cronometer a ten niektóre wartości ma predefiniowane. Taki twaróg z Lidla musiałem sam wklepać. Sam liczy więc się nie zastanawiam, poza tym każdy kalkulator inny, każda apka poda inną wartość, więc trzeba to trochę traktować z przmróżeniem oka.

myślisz? ciężko by było do pierwszej 10 się dopchać.Jest wielu zawodników z estetyczniejszą/przyjemniejszą sylwetką dla oka.Fajnie by było gdyby dostał miejsce punktowane na Olympi tzn w pierwszej 15.Myśle,że przy życiowej formie na 15 mógłby się załapać,ale brak pomocnego sponsora.

Widze, musze o tym pamietac, bo potem chodze wsciekla i to sie naprawde odbija na samopoczuciu :) jestem juz na miejscu, po ogledzinach lodowki, masakra, jutro uderzam na zakupy, bo umrzec mozna tutaj. Dzisiaj to mega przymrozenie oka na to, co zjem, choc staram sie. Szajse!

oka dzieki juz poczytalem, ale dalej mam dylemat, bo nie wiem czy zbyt czesto pompek nie robie i czy miesnie zdaza sie zregenerowac moze ktos ma jakies uwagi i propozycje na poprawienie tego treningu to bylbym wdzieczny pozdrawiam

Nie żartuj, jeśli takie zmiany zaszły w dwa miesiące, to bardzo szybko Ci idzie - widać różnicę i po brzuchu, i po nogach, biodrach... Może nie mam bardzo wprawnego oka, ale wydaje mi się, że robisz ładną rekompozycję. Ja bym nic a nic nie ucinała kalorii (bo mięśnie muszą mieć energię do wzrostu) , tylko oczyściła dietę z wafli, masła [...]

[...] chce. Probuje zarobic jeszcze troche grosza na starosc, ale nie bardzo wie jak... przynajmniej ja tak to widze. Po wygranej z Sheika mowil, ze zejdzie do super sredniej i zmierzy sie z Lacym lub Taylorem. Wczoraj czytam, ze mysli o ponownym starcie w wadze ciezkiej lub pojedynku z Glenem Johnsonem. Teraz to. Potraktujmy to z przymruzeniem oka.

[...] roboczy, po treningowy posilek jedynie skladal sie z ok.120gr wegli - worek ryzu z cynamonem, slodzikiem i 100ml kefiru, a wczesniej jakies 160gr piersi z kury, 100gr pieczywa, plasterek sera zoltego. Zniknelo w mgnieniu oka. Po treningu idzie juz 70gr Carbo + 15GR RE-LOADERA UNS + 1,5GR wit.C + 6-7 gr mono. Re-loader juz koncoweczka.....:'-(

[...] a im dalej końca tym bardziej złożone. Założenia ładowania: 14-16g ww na kg beztłuszczowej masy ciała, max 50-70g tłuszczu i max 100-120g sacharozy. Dzisiaj od południa już jestem na spalaczach. Pod ich wpływem woda schodzi strasznie. Do WC biegam co 30 min. Powoli sylwetka robi się miła dla oka. Za tydzień wrzucę jakieś kontrolne zdjęcie.

Roy w latach swietnosci mial przyjemniejszy dla oka styl ... Ale Hopek mimo ze jest 4 lata starszy trzyma duzo lepsza forme, Roy to wrak piesciarza z przed lat

Środa 07.12.2011 HC/DT "Łza spada z oka, na policzku błyszczy Usta zamknięte, Ty patrzysz i milczysz, za nami lata wyrzeczeń, krwawicy moc w naszych sercach veni vidi vici..." ~PIH- Veni, Vidi, Vici DIETA I SUPLEMENTACJA 14.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 14.30 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g [...]

[...] ja tylko widzę produkty nie wiem nic o Tobie ile tego jesz , czy zachowujesz odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych, czy masz odpowiednią ilość białka. Na pierwszy rzut oka lipa z tłuszczami i białkiem, mało urozmaicone źródła ww, warzyw i owoców za mało i jak widzę parówki to ręce opadają %-) Panowie to faq treningowy nie dietetyczny od [...]

[...] a dwa nie bez powodu podkreśliłem cudzysłowy w cytacie jakbyś zauważył. Poprostu niewiem po co je walnełeś dlatego wydało mi sie że sobie kpisz. Normalne, na pierwszy rzut oka tak to wygląda dla kogoś kto zwraca uwage na interpunkcje. Pomijajac, ze w tym zdaniu nie bylo zadnej ironii, to czy jej obecnosc oznacza brak kultury? Nie. Ale kvrwa [...]

[...] na prostowniki np lawka rzymska szrugsy ja robie z barkami ale z plecami tez mozna piatek 1 wyciskanie hantli albo sztangi podciaganie sztangi ok cos natylne aktony np hantle w opadzie przedramie ok tak na szybki rzut oka pewnie mozna cosjeszcze innego zrobic . jaka masz kontuzje nogi?bomoze da sie cos wymyslec bo nietrenowanie nogtospory bład

[...] chyba nie chcesz wygladac komicznie? poza tym np. przysiady pobudzaja do wzrostu wzsystkie miesnie (nie tylko nog); i nie tlumacz sie ze jezdzisz na rowerku... - moze sa jeszcze jakies bledy ale tak na pierwszy rzut oka nic mi wiecej nie wpadlo tak wogole to mozesz skorzystac z jakis gotowych planow np. robimy forme na lato autorstwa Michaila

[...] jaki, bo legalnie nie można go dostać. Idzie bardzo fajnie, wraz z ubytkiem wody podskórnej poprawia się również gęstość. Ledwo 5 dni a różnica widoczna na pierwszy rzut oka. Zawsze, gdy nie odpuszczam michy efekty pojawiają się szybko. Oby tylko uchronić się od picia na imprezach, których kilka mnie czeka w niedługim czasie. Będę jeździł na [...]

[...] razem z siodlem z 100 zl .... Jak jeszcze raz polamie siodelko albo sztyce to se ****a kupie raceface diabolous'a i trioge dh najdrozszy model bo juz mnie to w****iac zaczyna - ramka ma****owa geometrie i wszystko sie lamie jak na siodlo spadne . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

[...] ciężarów były ciężkie. Na szczęście kostka się nie obudziła i przespała grzecznie cały trening nóg. 04.10.11 - Wtorek Na trening należy spojrzeć z lekkim przymrużeniem oka ponieważ w nocy spałem tylko 3,5h, ale stwierdziłem, że odpuszczenie treningu będzie pożywką dla mojego lenistwa i wolałem nie ryzykować.;) - Wyciskanie sztangi skos [...]