oka

Witam W śniadaniu dodaj większą ilośc bialka staraj się spozywać jak najmniejsze ilości pieczywa przed treningiem zjedz kaszę/ryż/makaron + mięsko + owoc ostatni posilke przed snem - samo bialko jeśli chodzi o proporcje tłuszczy to na pierwszy rzut oka nadal przewagę mają nasycone musisz wszytsko sobie policzyć pozdrawiam

micha daje radę trening przyjemny dla oka, w sensie konfiguracji

[...] rundzie, gdzie od początku do końca przeważała rywalizacja w stójce. Fiziev trafił mocnym łokciem we wczesnej fazie rundy, co spowodowało paskudne rozcięcie wokół lewego oka Riddella. Riddell zachował koncentrację i w odpowiedzi podkręcił tempo walki, ale Fiziev kontrolował ją i pozostawał konsekwentny w swoich atakach. Lekarz dokładnie [...]

idz do dila i kup se amfe schudniesz w mgnieniu oka żartuje

[...] jak na sfd) aby rozklad BTW był klarowny- warzyw nie wliczaj, z takiej wypiski jak podałaś niewiele wynika, nie znamy gramatury oraz kaloryczności... na pierwszy rzut oka masz mało białka, same jaja i nabiał to mało... wegetarianizmem nie trzeba się zasłaniać- wiem co mówię bo nie jem mięsa 12 lat... włącz do diety soczewicę, ciecierzycę, [...]

[...] zakladana z regoly na tylne kolo (a ta zjazdowka ktora miales na mysli to masz racje od 2.2 do nawet 3 widzialem gdzies na necie zdjecie roweru z 3 to na pierwszy zut oka myslalem ze to motor ). Ma ona wlasnie bierznik ktory ma nie trzymac blota na sobie i pozostawac czysty. A opony z bierznikiem pocietym pod katem 90 lepiej nadaja sie [...]

U zdrowej osoby białko oka (nazywane fachowo twardówką) powinno mieć kolor nieskazitelnie biały. Białko sine, lekko fioletowe lub niebieskie wskazuje na niedobór wapnia w organizmie. Popękane naczynka krwionośne świadczą z pewnością o nadciśnieniu, większe obszary popękanych naczynek, czasem plamki krwi to pewny artretyzm lub zaawansowana choroba [...]

[...] nie ma białka pełnowartościowego więc chyba trzeba tam dorzucić jakieś jaja czy kawałek rybki. Odnośnie siłowni - to raczej odpada, jakieś rok temu okulista (badając dno oka ) stwierdził, iż przechodziłem kiedyś toksoplazmozę (sic!), co potwierdziły późniejsze badania krwi i mam w oku lewym znamiona odklejania rogówki. Dlatego też nie [...]

Oka a teraz: Cel: pozbycie sie saganu( czyt brzuszyska) i ogolna poprawa sylwetki Dane: (niestety nie mam dokladych i nie wszystkie) Waga: ostatnio jak sie wazylam a bylo to chyba ze 2 tyg temu to bylo miedzy 58 a 59) Wzrost:162 Na razie tyle heh z wymiarow lol ale niedlugo uzupelnie, jak mi sie bedzie kcialo zmierzyc:D A teraz przykladowa [...]

Ok - cieszę się, że przydał się planik. Mam wyjazd, jadę na 2 dni do Mateo. Wracam w niedzielę - wtedy coś pomyślimy nad nowym planem oka?

[...] nikt Cie nie bedzie zaczepial, a jak bedzie mial ochote to sie rozmysli, bo przeciez masz wielu kolegow.... Jesli jednak to Ty zamierzasz w przyplywie swojego meskiego ego pokazywac "kto jest lepszy" to zycze Tobie bys trafil na lepszego od siebie, ktory szybko i skutecznie wybije glupia rywalizacje na ulicy. Poza tym poczytaj sobie [...]

dieta to nie ten działa ale na start ci napisze że białko sojowe pasuje jak kij do oka dla faceta a już zwłaszcza na redukcji

faftaq jak pisałem też jestem za kawą, ale badania w MD to nie jedyne. Co do nich fakt czasem szukają sensacji i patrze na to z przymrużeniem oka, ale spotkałem się też z takim stwierdzeniem w książce. Poczytam dzięki Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-26 21:06:05

Mnie się na pierwszy rzut oka wydaje, że dieta ułożona jest pod kątem samych kalorii. Mogę się mylić bo nie chce mi się tego liczyć, ale zdecydowanie za dużo jest węgli a za mało zdrowego tłuszczu i białek. Jak kolega Lukasz napisał, zrób tak i popraw swoją dietę.

71x24x1,4= ok. 2400 jak więc wyszło Ci 2100 kcal? żaden kalkulator nie wyliczy Ci dokładnie Twojego zapotrzebowania na wszystkie wyniki trzeba patrzyć z przymrużeniem oka według mnie kalk który podałem jest git u mnie się mniej więcej sprawdza

Niewiele wiemy o Tobie ale na pierwszy rzut oka dołożyłbym nieco białka ok 2g/kmc i trochę tłuszczy Oczywiście mam nadzieje że regeneracja nie kuleje Plan bardzo lekki bym powiedział rozruchowy, ale można tez pewien progres na nim zrobić Zwiększ ilość serii w ćwiczeniach na plecy i nogi do 3

jeszcze nie widziałem żeby ktos komuś tak paluchy wepchnoł do oka żeby go zabic

ostatni rzut oka na kanałek Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Te wędliny tam pasują jak pięść do oka. Podbij tłuszcze i dołóż warzyw do każdego posiłku.

[...] mnie. bez tego walka to właściwie takie prymitywne mordobicie. jak walczą dwaj zawodnicy o podobnych warunkach fizycznych i umiejętnościach to taki pojedynek jest ucztą dla oka. poza tym mnie wkurza to, że jak się zestawia jakiegoś wielgusa z innym "normalnym" zawodnikiem to jest to w pewnym sensie niesprawiedliwe i szanse nie są [...]