oka

Najlepiej wcale nie smażyć, ale jak już koniecznie to oliwa z oliwek (tylko uwaga na temperature). Rzepakowy raczej odpada mimo że na pierwszy rzut oka wygląda "dobrze". Ma bardzo niekorzystny stosunek omega-6 do omega-3.

Według mnie - tragedia. Na barki przeznaczasz osobny dzień treningowy, a dwie największe partie (plecy i nogi) upychasz w piątek. To tak na pierwszy rzut oka. Podaj informacje o sobie.

[...] zbyt mało informacji na swój temat, jak i na temat aktywności fizycznej jaką wykonujesz. Można trenować w ten sposób na wysokiej aktywności, jak i niskiej. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że Twoja aktywność fizyczna jest dość niska, ale najlepiej jakbyś wypełnił dokładnie formularz ankiety działu i wkleił tutaj całość. Zapraszam do zapoznania [...]

BPL-G a jesli wezme tak jak podales z ta roznica ze CP w treningowe tez rano to bedzie oka ?

"a osobiście polecam takie proste ale skuteczne ćwiczonko jak wykroki ze sztangą - doskonale kształtują mięśnie dwugłowe uda oraz pośladkię posladki oka , ale to jest raczej na 4 glowy a nie na 3glowy uda

I oczywiście sędziowanie powinno być , bez przymrużenia oka...

Oka jeszcze jedno pytanie... W sobote mam impreze i zamierzam na niej wypic sporo alkoholu... (jedyna taka i ostatnia okazja);) Pozatym chce wkoncu bo sie ograniczałem juz z poł roku... I tak... Zaczac suplementacje juz dzisiaj? Czy moze dopiero po imprezie np w poniedziałek?

wypelnij ankiete dzialu, nic o Tobie nie wiadomo, a jest to potrzebne. na pierwszy rzut oka dieta zostawia wiele do zyczenia, szczegolnie jedne i te same posilki.

Troche to nie pasuje. Jak juz ktos wspomnial co ma synthol do cwiczenia samego bica, chyba ze potraktowac to jako wielkie wyolbrzymienie z przymknieciem oka na synthol...

jedną strzykawką!! jedną strzykawką!! napisz cos! ile cwiczysz,ktora kuracja,jaka masz dietke(jezeli wiesz co to dieta),ile latek maszitp ale na 1rzut oka to 200mieta to troche za duzo... 20omki...bedziesz wodny ludek i bedziesz mial cycki lepsze niz nie jedna panna pozdrawiam napalencu bykuu

oka dzieki serdeczne REPTILE

Oka dzięki :)

no jak nie chcesz chodzić jak ślepa sowa bez oka to walcz

j/faftaq nic tak nie cieszy oka jak ladna potrawa, a co za tym idzie apetyt rosnie. sam to przerabialem, odkad zaczalem bawic sie dekoracja jedzenia jakos wszystko lepiej wchodzi, niz podane na szybko kawal cycka z górką ryzu:-) kolorowe salatki, sosy, przyprawy, lub nawet sposob pocięcia miesa.

[...] sobie swój BMR z uwzględnieniem trybu życia? Inaczej wygląda zapotrzebowanie kogoś, kto spędza 8h przed komputerem a inaczej kogoś, kto pracuje np w kopalni.. Choć zgodzę się z kolega Łukaszem, na pierwszy rzut oka te prawie 4000 kcal to całkiem sporo, co zwiększy ryzyko zatłuszczenia a pamiętaj, potem ten nadmiar trzeba będzie zredukować.

nie jestem sezonowcem tylko po prostu z tych wszystkich parti miesni rosna mi naj slabiej. Plecy triceps kaptury brzuch wszystko jest oka ale klatka i biceps nie za bardzo

zimne okłady (ale nie lód), nie masować, można posmarować żelem lioton - tylko ostrożnie i cienka warstwę skoro to okolice oka

A najlepiej jest po prostu chodzic po gorach.Tylko zacznij od krotszych tras i stopniowo zwiekszaj dystans.Efekty przyjdą. Jak zlapiesz kondycje to przejdz trase w tatrach :od morskiego oka przez rysy do kuznic (mi to zajelo 11 godzin ) :)) Dobra traska na sprawdzenie mozliwosci(daje po d....e) Pozdrawiam

[...] sobie np. pierś z kurczaka, sklepowe wędliny wywal 3. Ok 4. Ok 5. Kukurydziane zamień na owsiane, banana daj do śniadania albo od razu po treningu, dodaj jakieś źródło białka np. jajka 6. Wywal, w to miejscu daj białko + tłuszcze, np. oklepany twaróg z orzechami Wrzuć ankietę, na pierwszy rzut oka widać że za mało białka i tłuszczy, za dużo węgli

oka looz ale mozesz mu powiedziec ze na forum nikt tego za ta cene nie kupi!!!! MODERATOR HANDLU Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."