objętość

A jak wyglądała sprawa ze splitem partia 2x w tygodniu? Dlaczego chcesz zmienić program treningowy? Progres się skończył? Generalnie jadąc takim planem popełniłbyś trochę podobny błąd, za dużo wziąłbyś na siebie, z duża objętość treningowa. Im większa objętość, tym trudniej o postęp siłowy.

I juz po zabawie. Zmachalem sie odrobinke, ponagrywalem nieco i podzielilem tematycznie, by nie trzeba bylo ogladac jak podskakuje jak ktos nie ma ochoty :) W przysiadach staralem sie, ale to jest za duza objetosc bym byl w stanie upilnowac wszystkiego gdy zaczyna brakowac sily. http://www.youtube.com/watch?v=J1SUnwEE1yA Z kolei do wymachow nogami [...]

Przy 4000 kcal wreszcie nie chodze glodny. Niestety, czuje ze kolejny tysiac czy dwa tez bym zjadl ;) Jednak, za rada Magora, powoli bede sie przestawial na jedzenie geste kalorycznie - aby objetosc zmniejszyc do minimum - lzej wowczas na zoladku wieczorem. O ile z weglami i tluszczem to nie jest problem, to ze zrodlami bialka sie nie przeskoczy, [...]

I mnie sie nie usmiecha Kuba wydawac na rower takiej kwoty, jaka chyba wydam, zwlaszcza ze wydatkow mnostwo, bo wesele juz za 4 miesiace, ale wytlumaczono mi to dosc logicznie. Jestem zdeterminowany i nastawiony na realizacje swoich marzen i planow, a do tego bedzie mi potrzebny rower - dobry rower. Moglbym kupic teraz podstawowy, za kwote X, ale [...]

Ta sa poprostu zrzuty ekranu z serwisu movescount.com :) Dzis plywanie, trening ciezki, prawie godzina cwiczen na desce, nog poprostu nie czuje, do tego 40 basenow stylami. Zeszlo dlugo ale objetosc byla straszna, a dzis jeszcze trenig FBW.. Ciezko bedzie. Ogolnie dwa mocne tygodnie, ze startem w polmaratonie terenowym w niedziele 29.09 - ale bez [...]

Bron mnie Panie Boze przed takim kalectwem, jak taka gore miesni zasilic tlenem by przebiec czy przeplynac pare km ? ;) Jak wspominalem dzien konczylem wczoraj plywaniem, dzisiejszy z kolei od plywania zaczynalem. Na ten tydzien jako zadanie domowe dostalem naplywania na kazdym treningu 40 dlugosci stylami, a do tego ogromna objetosc zadan [...]

Morsowanie to cos, czego kiedys sprobuje.. moze nastepnej zimy juz ;) Dzis trening silowy, FBW - dosc spora objetosc, mialem mnostwo sily i energii ktora nalezalo wyladowac :) Polecialo: 1. rozgrzewka skakanka tabata 2. zarzuty z podloza 4 serie 3. zarzuty z wyciskaniem stojac 3 serie 4. zarzuty na podsiad 3 serie 5. proba konkursowa zarzut silowy [...]

Ostatnie 60 dni do pierwszego startu kategorii A w sezonie. Duze zmiany, ale zaplanowane juz wczesniej. Trening silowy - zmniejszam objetosc, klade nacisk na podtrzymanie i prace nad wydolnoscia silowa nog i obreczy barkowych. Zarty sie koncza. Bieganie - niedzielne dlugie wybiegania - bez zmian, pomiedzy 26 a 32 km co niedziele w tlenie. [...]

kilobb Całkowicie sie z Toba zgadzam masz soga Pozatym jak pisales, mozna robic progresje w splicie podobnie jak w hst. Wpadlem kiedys na taki pomysl i tak zrobilem. Jednakze efekty nie byly takie dobre jak przy hst. Objetosc treningu byla wieksza, lecz czestotliwosc mniejsza i mysle, ze to bylo glowna przyczyna slabszych efektow. Mala [...]

Badania pokazaly, ze mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane i tez rosna. Na tym polega zasada wysokiej czestotliwosci. Jkbys chcial cwiczyc miesnie calkowicie zregenerowane w sensie fizycznym to poczekalbys dluuuugo. Wazne zeby sie CUN regenerowal. Stad niska objetosc, ktora to zapewnia. Dlatego dobierajac objetosc (ilosc serii) musisz dobrac taka [...]

dobra to dam jeszcze przyklad jesli krazek ma wazyc np 10 kg to tak V- objetosc w cm 10000g= V * 7,87 V=1270,6(...)cm3 taka ma byc objetosc taleza ktora liczymy ze wzoru pole powiezcgni taleza razy wysokosc(grubosc taleza), przyczym jesli chcemy byc bardzo precyzyjni musimy uwzglednic ze talez nie jest do konca walcem lecz pierscieniem dlatego [...]

[...] za mało (czyli prawie nie jestem zmęczony, a ciężar max dobierany był prawidłowo), a z kolei 2x15 za dużo, to czy moge dać 1x15 +1x10 lub 1x5? Zwroce uwagę też na to, by objętość w każdym z mikrocyklów się zwiększała, czyli jak w 15tkach miałem 1x15 i 1x5 czyli 20, to w 10tkach dam objętość 25, czyli np 2x10 + 1x5 Czy tak może być?? [...]

[...] czujnika. w każdym bądź razie, dzięki a co do mojej ostatniej wypowiedzi, bo nie moge już edytować: można jeszcze powalczyć o kable wytrzymałościowca na nogach u Xzaara, objętość treningów tylko temu sprzyja, spokojnie wartości pon. 8% bf są do osiągnięcia :) a z jego nastawieniem z dążeniem do celu to jak pierdnięcie! i jeszcze o coś spytam: [...]

IMO bedzie tez dobrze jesli zmniejszysz objetosc treningowa. Ja jestem wlasnie za trenowaniem w tych mniejszych granicach. Pamietaj ze jak zmniejszasz objetosc to zwieksz delikatnie intensywnosc (ciezary) koza PL mysle ze autor po roku cwiczen sam potrafi okreslic czego chce Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-10 14:36:25

Treningi wyczerpujące? Wypiska dopiero po odpoczynku. Masz jakieś zakwasy po treningu? Treningi raczej mnie nie wyczerpują mógłbym robić podwójną objętość ---lekkie zmęczenie jest takie jak po pracy fizycznej a zakwasy ???a co to są zakwasy ???|-) ,nie pamiętam kiedy po ćwiczeniach miałem zakwasy ,czuję zmęczenie mięśni w niektóre dni lekko w inne [...]

[...] współpracy. Teraz po okresie wypoczynku masz wiele sił i entuzjazmu ale z czasem ............................{{:-( Mistrzu --Giaurnemo na pewno masz rację ,trening intuicyjny jak poczuję że troszkę nie tak to zmniejszę objętość --siły i entuzjazm mam ciągle a to za sprawą częstych treningów planków dynamicznych z głębokimi wrażeniami :-D8-)

[...] takim treningu zrobił taką formę ja w każdym razie za bardzo bym się nie zajechał }:-( ,trening jest dla mnie ważniejszy od efektów treningu ,muszę fizycznie wyładować się|-)|-) ,nie mówię że taki trening będzie ciągły,na razie 2-wa tygodnie na nim się wzoruję,jeżeli mój organizm podpowie mi że za dużo na pewno zmniejszę objętość ( nie ciężary)

Objetość Twoich treningów sprawia, że mam zawroty głowy8-O

Objetość Twoich treningów sprawia, że mam zawroty głowy8-O ciężary nie za duże to aeroby kilka serii muszą mieć :-D , mimo wszystko ja tak lubię i nie wydaje mi się za dużo ,niedosyt ćwiczeń po treningu był :-))

Objetość Twoich treningów sprawia, że mam zawroty głowy8-O ciężary nie za duże to aeroby kilka serii muszą mieć :-D , mimo wszystko ja tak lubię i nie wydaje mi się za dużo ,niedosyt ćwiczeń po treningu był :-))Jawor - pewnie działają na Ciebie wypisy maceeka ?