objętość

Ten kto twierdzi, że duża objętość w hst jest do dupy ten sie myli. Kuzyn stosuje dużą objętość i ćwiczy 7 razy w tygodniu! A efekty są poprostu ogromne! A ćwiczy dopiero 6 miesięcy (porządnie). Jak skończy mase to wyśle wam jego fotki przed rozpoczęciem treningu i teraz... Aktualne wymiary: wzrost: 190 waga:93 łapa (bez pompy)39 pas (talia) 85 [...]

nikt nie twierdzi ze duza objetosc jest do dupy - kazdy zawsze powtarza ze liczbe serii nalezy dobierac indywidulanie. jedyne co proponujemy ograniczac to liczbe cwiczen - lepiej zrobic mniej cwiczen, a kazde w wiekszej ilosci serii, niz odwrotnie. ale objetosc to nie liczba cwiczen, a liczba serii - i ta kazdy musi ustalic sobie sam.

@Marian87, Dzieki sliczne. Co do startow w DE to zalerzy jaka federacja i gdzie chcesz startowac. W imprezach IFBB organizowanych przez dbfv (odpowiednik naszego pzkif) potrzebujesz licencje startowa a zeby ta miec musisz podac jakis klub dla ktorego chcesz startowac. Sa kluby ktorym wystarczy ze wyslesz fotki formy i wtedy dostajesz ok zeby na [...]

@Robert ta z treningu na trening coraz lepsza pompa i czucie miesniowe. Jedynie ta woda i ociezalosc przy takim naglym skoku wagi juz nie sa takie fajne %-) @Winter, tak mysle ze odzyskuje to co bylo przed OFFem wiec efekt jest super. Sporo czasu, nic mnie nie goni wiec mysle ze troche miecha uda sie dorzucic :-)) 10.03.2020 Masa tydzien 2 [...]

Ogolnie przyjete jest zeby nie robic MC z przysiadami na jednym treningu. Poza tym nie wiem czy robiles kiedys trening calego ciala na jednej sesji? Jesli nie to moze okazac sie za duza objetosc bo to ciezkie treningi. Powinienes zaczac od jednego cwiczenia na kazda partie, no gora dwoch na wieksze. Przy wiekszej ilosci cwiczen bedzie mniejsza [...]

Dobra moze talentu malarskiego nie mam, ale w paincie wykres moge namalowac. Macie tu moje dzielo . I wyjasnienie: Objętość: oddechowa jest uzywana podczas spoczynku dopelniajaca (max wdech) i zapasowa(max wydech) podczas wysilku zalegajaca nie bierze udzialu Tak wiec widac ze podczas odpoczynku udzial ma jedna objetosc, reszta (czyli te rezerwy) [...]

Objętość to nie wszystko ;-)

Szalenie możliwe, że za dużo robisz na siłowni. Na Twoim miejscu pomyslałbym o czymś a'la krosfity. Zrobisz coś intensywnego i zrobisz odpowiednią objętość i zaoszczędzisz czas. Zmieniony przez - FighterX w dniu 12/3/2019 8:59:22 AM

"Jednym z hormonów odpowiedzialnych za retencję wody jest aldosteron Jest on aktywowany w przypadku niskiej podaży sodu. Aldosteron z kolei reguluje stężenie sodu i tym samym objętość wody w organizmie, co wpływa na objętość i ciśnienie krwi, zwiększa on wchłanianie zwrotne sodu i wody w kanalikach nerkowych. Mówiąc w skrócie – bardzo niska podaż [...]

Tam miało być 122,5 kg x9 zamiast 130 kg. Czy dołożenie 2,5 kg ciężaru kosztem jednego powtórzenia to progres czy nie. A w zasadzie dołożenie 2% ciężaru kosztem 10% powtórzeń mniej. i 8% mniej licząc objętość, choć podobno nie ma to znaczenia bo zawsze idąc w górę z ciężarem spada nam objętość sumaryczna.

[...] i dostępne legalnie substancje wspomagające! Przyjmowany przed treningiem Axis SMASH Pre-Workout podnosi poziom energii, powoduje wzrost mięśni, zwiększa siłę, wytrzymałość, objętość i wielkość komórek mięśniowych, produkcję energii z ATP oraz przyśpiesza regenerację mięśni po treningu. Trenując z Axis SMASH Pre-Workout wchodzisz na piąty bieg, [...]

[...] o trening, to ja bym zrobił na początek FBW. Za dużo się bawisz w ćwiczenia izolowane, zupełnie niepotrzebnie. Katujesz małe grupy mięśniowe i zwiększasz tym niepotrzebnie objętość treningu. Zrób sobie 2 zestawy FBW i rób je naprzemiennie. Ćwiczenia które powinnaś koniecznie mieć w rozpisce to: przysiad ze sztangą, martwy ciąg, wiosłowania, [...]

Przestan cwiczyc po prostu intensywnie silowo nogi. Albo rob objetosc treningu na nogi 3x3 odpowiednio wysokim ciezarem to podtrzyma sile a napewno juz nie rozbuduje ud.Objetosc w budowaniu ud to podstawowa sprawa.Jak bedziesz sie trzymal w sumie objetosci max 9 powtorzen to nie bedzie juz przyrostow.

Soltys88 - Celowo napisalem co napisalem bo nie wziales podstawowej rzeczy pod uwage ze kolega chce zeby gora rosla a nogi nie wiec dieta to sobie w tym przypadku mozna "tylek podetrzec" za przeproszeniem bo dieta nie da sie zablokowac zeby nogi nie rosly a gora tak :) Jak obetniesz diete to nie bedziesz nigdzie rosl.Zreszta tego chyba [...]

[...] 21x25kg z Młotki 12x11kg / 12x11kg +tylny akton barków, brzuch W wycisku na barki zapomniałem dodać cięzaru, dlatego bez progresu, ogólnie na barkach super pompa, taka duża objętość chyba mi pasuje na treningu. Zostane przy tym. Przy bickach pierwsze 2 ćwiczenia poszły mi super, zmiejszyłem cięzar w uginaniu, żeby nie yebać techniki. Potem [...]

pomijając już same kcal skąd pomysł, że objętość treningu na redukcji powinna być większa niż na masie? dlaczego uwazasz ze tak nie jest, że objętość treningu na redukcji powinna być mniejsza niż przy "masie" a trening tylko 3 razy w tygodniu ?

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f67d964d1e9e491db5364e8cdbfbddd5.jpg DT Klata+bic 1. WL 5x5 2. WL antle+ 3x12 3. WL+ gilotyna 3x12 4. Rozpietki 2x40 5.Uginanie 3x5 6. Mlotki 3x12 7. Uginanie w oparciu o kolano 3x12 8. Uginanie akowe modlitewnik maszyna 2x30 nowy plan treningowy, zostawilem cwiczenia ktore dobrze czuje, delikatnie mniejsza objetosc, [...]

[...] redukcja była wymagająca yj. skrajnie niska podaż tłuszczu, węglowodanów to sekrecja hormonów mogła zostać upośledzona. Do tego jeśli jest nadmiar stresu ( czy to za duża objętość treningowa, czy zaburzona regeneracja ) stresu to też nadmiar kortyzol może " kraść " pregnenolon i tez testosteron na tym cierpi Podbij kcal minimum do 0, [...]

[...] necie info, ale najlepiej udaj się do lekarza niech fachowo oceni wynik. Najważniejsze parametry, które ocenia się podczas spirometrii: FEV1 – nasilona pierwszosekundowa objętość wydechowa (powszechnie używany skrót FEV1 pochodzi od angielskiego określenia forced expiratory volume in one second). Jest to objętość powietrza, którą wydmuch**e [...]

[...] wyciskanie na klate, dać większą objętosć np. 20powt ? -wyciskanie zółnierskie 12powt. -unoszenie bokiem leżac na ławce 12powt. - przyszło mi jeszcze myśl, żeby dać większa objętość w wyciskaniu zólnierskim i dać coś na przedni akton, dobrze myśle ? -szrugsy 12powt. -uginanie ramion stojac - ss -wyciskanie francuskie - ss -śpięcia lub skłony [...]