@Winter napewno dam Czadu, teraz nie ma wymowek bo mam tam wszystko aby zrobic zaplanowany progres wiec jak bedzie lipa to wiadomo ze to moja wina bedzie.
04.03.2020 Masa tydzien 1
Pierwsza nocka po paru miesiacach, Zombi jak cholera ze mnie byl i leb nakorwial ostro. Ale bylem na treningu i czulem sie od razu lepiej. Po wstaniu standaedowo Cardio 25min.
Lapy w ss + Lydka
1. Prostowania z linka wyciagu + uginania z drazkiem wyciagu dolnego x 4 15 - 10
2. Francuz z hantla stojac jednoracz + Mlotki stojac x 3 15 - 12
3. Dipsy na maszynie + uginania na modlitewniku x 3 20 - 10
4. Wspiecia na maszynie + wspiecia osle x 5 15 - 10 + 8 - 10
Trening szybki, dobra pompka i samopoczucie calkiem ok tylko wody pociaglem od gh i wygladam jak zbiornik retencyjny hahha. Do tego podbitka zarcia swoje robi. 7 posilkow wchodzi bez wymowek co niektorzy z Was widza w moich insta storys. Niechodze glodny ale tez nie jakis ozarty chociaz napewno wieksza sytosc posilkow bo wiecej bialka i troche wiecej Fatu jak zwykle
05.03.2020 Masa tydzien 1 - Restday
Spalem slabiej bo bylem po pracy we Frankfurcie po mieso i jak sie okazalo dostawa sie spoznia ze wzgledz na Corone Ziomek obiecal ze odlozy mi jak zwykle 25kg. W pracy spokoj ze przysnalem 2 * ogladajac Netflixa naszczescie mam 2 spoko maszynistow ktorzy doskanale wiedza ze ja zawsze za nimi stane wiec moge w kimono ciac na legalu.
Zarcie wchodzi, woda sie powoli reguluje ale u mnie to potrwa pewnie troche jeszcze. Bede sie staral co 4 tyg wrzucac takie fotki jak na starcie i bedziemy mogli spokojnie porownac i stwiwrdzic czy sie op*****lam czy nie