objętość

[...] na te 300g ugotowanych? jakby patrzec logicznie to podczas gotowania nasiąka tylko wodą, więc ma tyle samo węgli Dwa - Pierś z kury jak każde mięso zmniejsza nieznacznie objętość przy smażeniu, ile traci białka, wagi? sporo odparowuje z niej wody więc po wrzuceniu na patelnie 100g mięsa czyli ok.20g białka, zostaje nam ile g białka/wagi? [...]

[...] prosze nie załamujcie mnie, chyba po ugotowaniu już 100g odmierzone???? bo jak nie to trzeba tego wszamać ze 3,4 razy tyle! i pytanko, już ostatnie na szczęście czy z kolei makaron da się wszamać bez gotowania, czy to jedynie wygoda i smak o tym decydują oraz objętość po ugotowaniu, czy nic nie zaszkodzi? (to samo pytanie odnośnie ryżu)

[...] totalnie-tym zapewne już nic nie zdziałasz,mimo drobnych poprawek. Spróbuj innego podziału: 3 lub 4 dniowego-upper/lower body lub push/pull. Większa częstotliwość-mniejsza objętość.Do tego wprowadź periodyzację-tak by z planu wyciągnąć 100%. Ciężary zaniż koniecznie na start.Bo jeżeli masz zamiar zaczynać od realnych maksów-falstart murowany.

Kabo-sprawa jest dość prosta-oceniam wymiary w stosunku do wskaźnika masywności ciała-ze względu na różny wzrost uczestników jest to bardziej rzetelna ocena formy i rozwoju mieśni niz wartości bezwzględne. Wskażnik masywnośći dość mocno koreluje sie z wiekszością obwodów ciała,gdzie mierzy sie objetość i przekrój mieśni. Wasona ,jak [...]

zalety treningu -łatwe wyróżnienie partii priorytetowych To raczej przy splicie nie przy FBW, w FBW prawdziwy priorytet mozna ustawic ale na 3 boje, jedynie przy skroconym fbw czyli takim jakie powinno byc, to co jest na forum a raczej bylo w dziale dla poczatkujacych jak i zaawansowanych juz przeszlo do histori, plan nie jest juz wciskany na [...]

[...] stosowane w dawkach kilkusetmiligramowych. Do drażetki trzeba bowiem zawsze dodać lepiszcza, scalającego drażetkę oraz powlekającą folję i glazurę, a to bardzo powiększa jej objętość i masę. Taką drażetkę trudno jest połknąć. Dla tego w suplementach sportowych raczej nie stosuje się drażetkowania, chyba, że do witamin i minerałów. Tu najczęściej [...]

I nie kiedy przesana objętość treningu na klatke, co do efektów - moim zdaniem nie warte wysiłku i zaniedbywania innych partii, lepiej poczekać trochę dłużej. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Ja tam zaglądam i będę dalej zaglądał. Mnie zastanawia jak Ty do tego biegania podchodzisz. Realizujesz jakiś plan? Czy to takie intuicyjne bieganie? Jak masz wenę to dodajesz przebieżki po treningu, co jakiś czas zwiększasz dystans, kiedy robisz jakieś lekkie wybieganie itp. thx, bazuje na książce ponizszej, mocne nastawienie na objetosc i biegi [...]

[...] Posiłek przed treningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c42316089cc94e54b208a44048fb4b70.jpg 21.03.2015 Dzisiejszy trening barków, tricepsów i łydek już za mną. Jak widać objętość mała, ale ciężary rekompensują, z tygodnia na tydzień będą co raz większe. Dziś wybadałem grunt, było optymalnie, z lekkim zapasem :-) ________________________ [...]

Spora objętość treningu.

Tak oczywiście :) Jem, 400 gramów białek jaj, oraz 20 gramów masła orzechowego. Black-Wolf... daj znać jak trening :) A tak prezentuje się forma na dzień dzisiejszy. /SFD/Images/2015/6/30/8d8af70830044eaa8d47834ea38a54e5.jpg 30 czerwca 2015 Trening Klata-Bic-Tric-Brzuch Aeroby na czczo 30 minut oraz 30 minut po treningu. Teraz tak, jutro robie [...]

Utrzymanie ciężarów na redukcji to najlepszy antykatabolik, dlatego warto trochę zmniejszyć objętość treningów i tak planować swoją dietę by dodatkowo nam nie przeszkadzała, nie powiedziałem, że jest to łatwe

No to rób jak Głuchowski u Wolniaka ;) Spróbować nie zaszkodzi :) może zwolni wtedy metabolizm i nie będziesz musiał tyle węgli jeść i dużo mniejsza objętość ;)

basmati ma mniejszą objętość niż zwykły biały i generalnie biały to się papka mi robi, a basmati jest ładnie porozdzielany na ziarenka, więc daję rade generalnie początkowo będzie więcej białka i tłuszczy (około 200kcal mniej z węgli jak w rozpisanej diecie i nadrobię to białkiem i tłuszczami) i gdzieś w 7tyg. po powrocie z urlopu wskakuję na [...]

Wudoo, 1) jak teraz lecisz z kaloriami i makrosami? 2) Treningi widzę split 6x w tyg w tym nogi dwa razy + cardio. Nie wiem jaka objętość tych treningów, ale ja lecialem podobnym układem, żarło przez 2-3 miechy ale potem doszło do stagnacji i ciągłego zmęczenia. Jak z regeneracją u Ciebie?

[...] rozpiskę na najbliższe tygodnie podam jutro czyli zmniejszam ciężar o 2.5kg na stronę i dodaję dwa powt. Z nogami zrobię chyba tak, że weekendowy trening będzie miał większą objętość. Nie narzekałem na swoją renegenrację jako natural, jak kiedś zrobiłem nogi po kilku miesiącach niećwiczenia to były zakwasy 4-5dni... Zmieniony przez - mrWodoo w [...]

17mm skóry na boku brzucha, wcześniej miałem tak z 13mm 84.6kg wagi, wczoraj poszalałem bo zjadłem pączka, a potem samorobne hamburgery z mięsa wołowego 97% i sosem :D dzisiaj może pójdę nogi porobić, ale lekki, objętościowy trening, tak, by objętość zgadzała się z objętością, którą mam trenując pełną parą nogi a potem stretching

wiem a klatka i tak lipa, %-) tzn na pewno jedno ćwiczenie za dużo ale zrobiłem ja dla samej radości treningu, i tak zmniejszyłem objętość przez odjęcie 1 serii i robienie 3 serii :P ale fakt, miały wpaść 4 ćwiczenia Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-08-02 00:00:48

[...] gdybym zaczęła pierwszą serie- 5 kg, drugą 8, trzecią 10, to do czwartej serii juz nie mam z czego dokładać, bo nie uniosę więcej) Czytałam również, że najistotniejsza jest objętość treningowa- czucie mięśnia i czas napięcia są drugorzędne. Doszłam również do tego że 20 powtórzeń w serii jest pozbawione większego sensu. Jednak, jeśli ja robię 4 [...]

Rozkład OK. Pojedź tym planem 3/4 tygodnie i zmniejsz objętość trzykrotnie. Prone Y http://www.youtube.com/watch?v=PcvOOCoTsUI Nie mylić tego ze wznosem barkowym.Powinieneś poczuć bardzo mocną pracę dolnych i środkowych części czworobocznych.Ćwiczenie jest ciężkie do wykonanania.Czasem wystarczą 5-7kg sztangielki. Depression dips: Jest to odwrotny [...]