[BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

jutro sobie posłucham

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

mexcoy87

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 189 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5716

Ja też posłucham, muzy nigdy za wiele :)

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Czesc,
Czas na bieganie ! Z rana najlepiej %)

Mam info z pierszej reki, ze na mmsport na ubrania Under Armour jest przez weekend 30% rabat na zakupy na kod UAzakupy ,

Jak ktos lubi, niech korzysta.

Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-10-01 06:07:38

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

Ceny maja z kosmosu

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Poranne 6km na spokojnie zrobione. Później cały dzień praca u rodziców pomagając przy remoncie. Także też podjadlem trochę, bo mamie się nie odmawia :) . Jutro w planach 14km.

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

zaliczone 14 km , tak jak chciałem, z 4 km w tempie lepszym niż zakładane na maraton.
Cel zrealizowany.

zmieniam troche priorytety i nie wiem czy was dalej bedzie ten blog interesowal.

wkrecilem sie mocno w bieganie, trening silowy bede traktowal jako uzupelniajacy i popracuje glownie nad core i stability ...

kto chce, bedzie sledzil dalej. Na pewno beda relacje ze startow w zawodach ;).

pozdr.

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Feather_

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 269 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12109

Ja tam zaglądam i będę dalej zaglądał. Mnie zastanawia jak Ty do tego biegania podchodzisz. Realizujesz jakiś plan? Czy to takie intuicyjne bieganie? Jak masz wenę to dodajesz przebieżki po treningu, co jakiś czas zwiększasz dystans, kiedy robisz jakieś lekkie wybieganie itp.

Mój DT http://www.sfd.pl/[BLOG]_Feather___Powoli_do_celu..-t1123022.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Feather_
Ja tam zaglądam i będę dalej zaglądał. Mnie zastanawia jak Ty do tego biegania podchodzisz. Realizujesz jakiś plan? Czy to takie intuicyjne bieganie? Jak masz wenę to dodajesz przebieżki po treningu, co jakiś czas zwiększasz dystans, kiedy robisz jakieś lekkie wybieganie itp.

thx,

bazuje na książce ponizszej, mocne nastawienie na objetosc i biegi tempowe . Podoba mi sie takie podejscie. W tygodniu za niedlugo bede walil po 88 km ...

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

znalazłem dobry trening mocno angażujący mięśnie głębokie oraz zmieniający dynamikę treningów siłowych

https://www.t-nation.com/workouts/6-weeks-to-superhero

Będę robił, dwa treningi tygodniowo + jeden trening na stabilność i rozciąganie (wg. powyższej książki)

dodatkowo wchodzę na większą kcal, głównie z tłuszczu

- śniadanie: bulletproof coffee (coconut oil / butter)
- II śniadanie: białko + tłuszcz + warzywa (ok. 11:30)
- tłuszcz (orzechy , nasiona, cokolwiek %) )
- trening
-Węglowodany tylko po treningu ok 19:00 - 20:00 (ziemniaki, ryż, owoce, miód, etc.) + chude mięso i warzywa.

kcal na zero

Zobaczę, gdzie mnie to zaprowadzi.

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Feather_

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 269 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12109

Nie za dużo tego? Przygotowania do maratonu + plany typu superhero od Thiba + tłuszczówka z małymi ładowaniami? Zajedzisz się

A co do biegania, to mam tego wydawnictwa „Trening z pulsometrem”. Nawet przeczytałem, ale nigdy nie wykorzystałem tej wiedzy w praktyce. Maraton to nie moja bajka, ale przyznać trzeba, że jest to wyzwanie. Może jak mnie kiedyś najdzie, to spróbuję. Na razie będę tylko obserwował, czy warto zainwestować w tę książkę hry, hry...