co sadzcie o tym treningu : ławeczka wyciskanie :5 serri po 10 razy -cięzar80 kg oraz 5 seri po 8 razy wycisk ,modlitenik 10 serri po 8 machnięc --30 kg obciazenie macham pare miechów i sa efekty ale czekam na wasze sugestie ,czy mozna jakos go udoskonalic aby były lepsze efekty ps co polecacie na barki
mam pytanie dotyczace trenigu klatki.....slyszalem o mozliwosci cwiczenia tej partii w kombinacji 4 serii przy 12,10,8 i 8 powtorzeniach w kazdej z nich. Moje pytanie to: Czy w przypadku takiego ukladu powtorzen nalezy po kazdej serii zwiekszac obciazenie sztangi??? dzieki z gory za odpowiedz...
wiec problem polega na Tym że moja 'siłownia' została zlikwidowana przez władze miasta pozostało mi obciążenie Gryf i hantle jestem już w 3 tygodniu treningu na masę i prosił bym o pomoc w znalezieniu jakiegoś treningu na masę domowymi sposobami przy użyciu gryf/ hantle niestety drążka chwilowo nie posiadam . Pozdrawiam
jakw temacie: chce kupic laweczke pod sztange bardzo wytrzymala, gryf: dlugi. krotki i krotki lamany, obciazenie ok.50-60kg za wsyztko moge dac ok. 500-700zl... oczywiscie wsyzstyko zalezy od jakosci sprzetu:) najlepiej by bylo gdyby ktos to sprzedawal z wojewodztwa slaskiego, okolice wodzislawia, zor, jastrzebia, pawłowic, skrzyszowa. moj nr gg [...]
chcialbym sie dowiedziec czy masa miesniowa spadala by, rosla, czy pozostala na tym samym poziomie gdybym zamiast zwiekszac obciazenie (gdy dotychczasowe okaze sie za male) a) zwiekszal ilosc powtorzen? b) zmniejszal tempo wykonywania powtorzen? Dzieki bardzo za odpowiedzi! Pozdrawiam!
Witam!! Mam pytanie po treningu siłowym i przed redukcją jak trenować tzn chodzi mo o ilość seri i o ilość pow.seriach, jak zmieniać obciazenie :) chodzi mi podajze o trening wytrzymałości :P Czekam na Szybką odpowiedź :) Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2010-03-15 17:10:23
Witam! Zaczynam domową przygodę z siłownią w warunkach domowych. Moja prośba do Was to ułożenie dla mnie FBW 3 dniowego. Micha jest trzymana. Sprzęt, który posiadam to ławeczka wielopozycyjna, gryf łamany, hantle, obciążenie około 55kg. Wzrost: 189cm Waga: 75kg Wiek: 24 Trenuję piłkę nożną, także jakieś CARDIO w tygodniu utrzymuję. Pozdrawiam [...]
Witam, mam na oku zestaw Avenger IV ---> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/105 Uważacie że jest to dobry zestaw, czy za tą kase mogę kupić coś lepszego? Bardziej uniwersalnego ? Proszę o przykłady, dodam że hantle, sztangi i obciążenie już mam. I chce zrobić domową siłownie.
wiek: 21 lat wzrost: 180 cm waga: 78 kg cel treningowy: rzeźba staż treningowy na siłowni: rok regularnego treningu 4 lata temu dostęp do sprzętu( warunki domowe): ławeczka prosta, sztanga, stojaki, sztangielki, obciążenie ( do 100 kg w różnych partiach) ławeczka skośna. dieta: brak przeciwskazania medyczne: uraz kolana suplementy: brak Ostatnio [...]
witam, jak w temacie chcę kupić obciążenie w granicach 120kg ( od 1,5kg do 20kg )do tego zestaw gryfów ( prosty, łamany, hantle ). Nowy zestaw keltona 645zl wiec czekam na jakieś tańsze odpowiedniki :) tylko nie samoróbki, czy beton zaklejony plastikiem ;p zdjęcia i propozycję na maila [email protected] , mogę odebrać osobiście do 100km od [...]
siemanko panowie właśnie kupiłem sobie ławeczke ale teraz będe szatanił mam takie pytanko jak dobrać odpowiednie obciążenie do ćwiczenia na rzeżbe jeeli max podnosze 80kg ,ile serii i ile serii ile powtórzeń wykonywać na rzeżbe.za pomoc wielkie thx.
witam, tak jak w temacie. Interesuje mnie gryf najlepiej 180cm i do tego obciążenie 80-100kg najlepiej żeby sprzedający był z Pomorza, a jeszcze lepiej z trójmiasta. Jeśli ktoś ma tanio jakąś mniejszą ilość lub większą niż 80-100kg to także się zgłaszać. Mój mail to [email protected] gg to 4241835. Pozdrawiam Zmieniony przez - Drycz w dniu 2007-10-04 [...]
Witam, co myślicie o tych stojakach? Jakie są wasze opinie na ich temat? http://allegro.pl/magnus-stojaki-stojak-pod-obciazenie-sztanga-gryfy-i2030456842.html
http://olx.pl/oferta/sztanga-olimpijska-gryf-obciazenie-140kg-eleiko-hes-CID767-ID724vB.html Witam do sprzedania mam gryf olimpijski z obciążeniem ogumowanym 2x25kg Eleiko, 2x20kg, 2x10kg, 2x2,5kg 2x1kg Hes. Gryf z zaciskami. Łącznie z gryfem prawie 140kg cena 1350zł do niewielkiej negocjacji. kontakt: 506944888
Witam, mam 16 lat 188cm wzrostu i tylko 70 kg wagi. No i tak, mam ławeczke,hantelki i sztange do chyba max. obciążenia ponad 60kg. Ktos mógłby pomóc mi w ułożeniu ilosci serii i powtórzen oraz obciążenia. Oczywiście chciałbym, aby obciążenie bylo w procencie max. ciężaru. Z gory dziękuję i pozdrawiam. PS. Moze macie jakies inne cwiczenia z [...]
Siema, mam prosbe;chodzi mi o to czy moglby ktos uzlozyc mi miesieczny plan treningu abym mogl o jak najwieksza ilosc pobic moj dotychczasowy rekord w wyciskaniu na plaskiej (67) ,w miesiac. Silownia domowa , sprzet do dyspozycji to prosty gryc , plaska lawka , obciazenie, hantle. Jakie cwiczenia , co i jak ??
Mam 14 lat 180cm wzrostu oraz 85kg masy. W tym tygodniu rozpoczełęm swoja przygodę z siłownią. Chodzi o to ze jestem zielony w tym temacie. Troche czytałem, ale prosze o ułożenie planu treningu. W domu mam dostęp do hantli narazie tylko 15kg. Ale mam tez dostęp do siłowni miejskiej, gdzie znajduje się atlas,ławeczka,hantle,gryfy i duzo obciążenie. [...]
Siema, dziś z kolegą pomalowaliśmy obciążenie na siłownie. Było to jakoś o 15:30 i cały czas jest lepkie i zostawia na palcach ślady. Tu moje pytanie ile gdzieś będzie to schło ?? (Farba dekoral czarna do metali)
Witam mam w garazu jakis atlas firmy kettler , jest tam 50 kg ciezaru 5*10 kg w sztabkach prostakatnych . Kiedys na allegro widzialem taki ciezar po 45 zł za 10 kg ale teraz nikt tego nie sprzedaje i nie wiem za ile to mozna sprzedac . Prosze was o pomoc . Obciazenie pasuje do takiego atlasu :
wiatm mam problem z klata od jakiegoś czasu przestała rosnąc klate ćwiczę 2 razy w tyg. max na klate to 96kg wyciskani na płaskiej sztanga 10 8 6 6 ciężar 75kg wyciskanie na skosnej hantlami 10 10 10 ciężar 25kg wyciskani na plaskiej hantlami 6 6 6 ciezar 30kg zeby cos ruszyło dodac jakieś ćwiczenie albo zmniejszyć obciążenie ale dodac seri??
