Mam pytanie czy dobry jest taki plan na biceps : 3 serje gryf prosty szeroki uchwyt stojac(zwiekszam obiciazenie( 10x 8x 6x)), modlitewnik 3 serje ( caly czas te samo obciążenie (x10)),Młotki z obroten nadgarstka 4 serje x10 bez zwiekszania obciążenia
Witam Zamierzam kupić hantle 2x20kg. Jaka jest najbardziej uniwersalna średnica obciążenia? W przyszłości zamierzam kupić gryf prosty oraz łamany, chcę żeby obciążenie pasowało. Co myślicie o tym http://www.allegro.pl/item490586740_hantle_40_kg_promax_2_x_20_kg_prezent_za_60zl.html
Tutaj moje pytanie, lepiej poczekać i nie ćwiczyć czy stopniowo ćwiczyć? We wtorek zdejmują mi gips (pęknięcie kostki u nogi oraz naderwane więzorosty) i chciałbym już zacząć ćwiczyć. Oczywiście ćwiczenia w których obciążenie kostki jest największe odpada, mam na myśli szrugsy, wiosłowanie czy przysiad. Zmieniony przez - gabrietto w dniu [...]
witam, ćwiczę brzuch od dłuższego czasu i na jednym treningu robie po 400 brzuszków. Proste, skośne, w zwisie, różne. Moje pytanie brzmi następująco. Lepiej zrobić wiecej brzuszków, czy wziąć sobie jakieś obciążenie np. 5-10 kg żeby było ciężej a zarazem mniej brzuszkow robie. Bo wydaje mi sie, że nawet jak trzaskam po 400 brzuszków to efekt nie [...]
witam chcialabym sprawic chlopakowi prezent w postaci drazka na stronie keltona widzialam ze maksymalne obciazenie to 110 kg,a obawiam sie ze chlopak moze dojsc z waga do 115 i czy myslicie ze drazek da rade czy szukac innego? ktos posiada takowy ? moze sie wypowiedziec?
Planuje zacząć ćwiczyć z kreatyną. Staż mam długi, mase, diete również. Problem jest w tym że w domu mam bardzo małe obciążenie na sztandze (15-25kg). Wczesniej chodzilem cwiczyc do kolegi ale on niestety juz nie ma siłowni. W tygodniu bym trenował na tych 15-25 a w weekendy chodził do kolegi z profesjonalnym sprzęcie. Czy cwiczenie na malym [...]
Witam, Chcę kupić taki oto zestaw: Ławka+Stojaki+Gryf+Obciążenie Link 1 Blokada ud do ławki powyżej Link 2 Proszę o wycenę kosztów };-) Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2012-03-08 09:00:06
Witam , prosilbym pare wskazowek odnosnie montazu tzn wysokosc , szerokosc , dlogosc linki . Jak zachowuje sie obciazenie podczas cwiczenia , czy jest glosne ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano mam 15 lat 174 i ważę 62.5-63 kg. Ćwiczę od 2 miesięcy i w poniedziałek planuje spróbować wycisnąć jak największe obciążenie na ławce aby się sprawdzić. Serie dziś robiłem 52 kg po 12 10 10 8 powtórzeń i zastanawiam się ile wycisnę maksymalnie. Sprawdzę to w poniedziałek ale na ile mogę na pewno liczyć ? [...]
Witam. Sprzęt będzie stał w mieszkaniu więc wymagania są takie, żeby nie był obskurny :D Potrzebuję: składanej ławeczki (żeby można było ją postawić pionowo), gryf prosty ok.150cm, gryf lekko łamany 120cm i może jakieś obciążenie 4x5kg albo 2x10kg ew. jeszcze 2 małe gryfy pod hantle ok.35cm. Jeśli ktoś ma coś z w/w sprzętu i jest z Wrocławia lub [...]
witam! Mam 16 lat i 173 cm.Chcialem sie zapisac na silownie i mam do was pytanie.Czy cwiczenia silowe moga mi zachamowac wzrost? Wiem ze obciazenie kregoslupa moglo by sie do tego przyczynic wiec wykonywalbym cwiczenia lezac,a stojac z malym obciazeniem. Jakie jest wasze zdanie na ten temat. Bede wdzieczny za wszytkie odpowiedz.POzdrawiam;]
Witam1 Chciałbym abyście mi polecili jakies buty do biegania z jak najlepsza amortyzacja w cenie od 50-250zł mam 14 lat więc jeszcze dojrzewam i niechce se zjechac stawow a i jak zminimalizowac obciazenie dla stawow??(opaski na kolana, czy co??) Z gory thx za odpowiedz
Witam, mam pare rzeczy do sprzedania wszystko znajduje sie w linku http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=14226505 Po za tym mam jeszcze do sprzedania jedna koszulke PROSTO ELEGANCKO, pasek firmy Clinic, mp4 CREATIVE ZEN 5gb, oraz wzmak signat RAM 3. Chetnie zamienie cos z tych rzeczy na odzywke gain fast, lub jakis sprzet na silownie,(lawka [...]
chcę wyrzeźbić górne partie ciała od brzucha po plecy.pytałam w dziale trening ale wysłali mnie tutaj więc pytam ile razy w tyg. trening na rzeźbę ,ile seri, ile powtórzeń , jakie obciążenie osa
Witam. Planuje poważny zakup do domowej siłowni i mam dylemat czy kopić olimpijkę yorka (http://sklep.paco.pl/product_info.php?cPath=3_41&products_id=1203) czy kopić HMS 200cm i hantelki oraz obciążenie z allegro w cenie 3zeta/kg.Różnica oczywiście w cenie jest jak kupie olimpijkę to nie będę miał na hantle (teraz mam 15kg zestaw THORNA)co [...]
Witam, trenuje na siłowni regularnie (wt.czw.pt.sob.) trenuję na masę. Oprócz tego w pon. i śr. mam treningki K1. Moje pytanie: czy w tym wypadku moge zastosowac sobie jeszcze program 100 pompek () czy to by było zbyt duże obciążenie dla mięśni? akurat program jest tak skonstruowany że mógłbym go robić w pon. śr. i pt. Proszę o opinie.
Witam, czemu gdy robię np wyciskanie na płaskiej z obciążeniem olimpijskim co jest tam po 2-3 krążki na stronę wyciskam 5x100kg, a czasami jak jestem u znajomego i ma obciążenie bitumiczne i założone jest sporo krążków, że ledwo na sztangę się mieszczą to jestem w stanie wycisnąć 6x90kg. To samo przy MC, u znajomego na siłowni co ma betonowe [...]
Witam, Mam 16 lat, wzrost:166cm, waga:51kg Cel na mase:60/65kg. Mam już prawie diete, teraz pozostaje kwestia treningu. Do dyspozycji mam drążek. Obciązenie typu baniaki z wodą i piaskiem mogę zrobic. Co polecacie aby moja masa to nie byl wielki bęben tylko żebym rósł w każdą stronę. Wiem że na forum jest milion takich tematów ale nadal niewiem [...]
Witam robię sobie zawsze serie na masę czyli 12,10,8 ;) i za każdym razem zwiększałem sobie obciążenie ;) ... I teraz czas na pytanie czy jeżeli bym sobie robił wszystko po 12,12,12 i za każdym razem zwiększał obciążenia to tez będzie na masę czy nie ??:) I powiedzcie mi czy to 12,12,12 sie opyla ?? robic ??
