chcialbym dorzucic do treningu na mase jakies umiarkowane aeroby 2x w tygodniu. mam taki sprzet w domu: czy da rade robic na tym aeroby ? zmniejszylbym obciazenie na minimalne i podrecil tempo. ten sprzecik jest wyposazony w pomiar HR, wiec tym bardziej wydaje sie ok. ale nie chcialbym sobie zajechac miesni jednoczesnie, bo cwicze na mase, a [...]
Witam Ćwiczę już 1 miesiąc i robiłem ogólnorozwojowy trening i chciał bym zacząć ćwiczyć na normalnym planie lecz jestem całkowicie zielony w tych sprawach i prosił bym o pomoc w ułożeniu planu i jakieś spalacze aminokwasy coś ? i chcę się zapytać jeszcze czy mogę zacząć robić martwy ciąg z pasem obciążenie nie wiem 60 kg mam 177 cm wzrostu i [...]
Witam, jestem nowa na forum. Chce koniecznie rozbudowac miesnie posladkow i ud. Zaznaczam od razu, ze nie mam wiekszego dostepu do sprzetu takiego jak na silowni. Na razie wiem, ze najlepiej wykonywac martwy ciag, wykroki i przysiady glebokie. No ale na tym moja wiedza sie konczy, czy ktos moglby mi pomoc, pokazac na filmikach, prawidlowo wykonane [...]
witam Od jakiegos czasu gdy robie wyciskanie na lawce boli mnie łokieć bol zaczyna sie gdy nakadam wieksze obciazenie pierwsza serie mam spokoj ale juz w drugiej seri robie 5 pow a w łokciu mam jakies dziwne prądy,reka sie trzesie. jak myslicie co to moze byc ? czymieliście takie uczucie jesli tak to co na to moze pomóc jak myslicie jest to [...]
Wzrost - 176 Waga - 70kg Obw. Bicepsa - 32 cm Max na klate 70kg Sprzęt : -Ławeczka - sztanga, sztanga łamana - Wyciąg -Hantelki -max obciążenie 100kg Prosiłbym o plan 3 dniowy ćwiczeń na wtorek,czwartek i sobote oraz o dietę i na początek jaką odżywkę najlepiej wziąść albo coś . Budżet ok 180zł miesięcznie . Jestem nowym forumowiczem na [...]
Cześć, co uważacie o rozpoczęcie treningu na maraton, w wieku 17 lat? I do tego ew. siłownia. Czy to nie za szybko? Nie za duże obciążenie dla organizmu?
co myslicie o takim treningu na klate, moze jakies zmiany: ------------------------------------------------------------ 4 x sztanga na lawce prostej 4 x sztanga na lawce skosnej 4 x sztanga na laweczce przechylonej 2 x rozpietki na skosnej 2 x rozpietki na prostej mam zamiar robic w takiej kolejnosci, zwiekszajac w miare mozliwosci obciazenie, [...]
Witam na sprzedaż Ławka magnus, coś takiego jak link poniżej, używane przez 4 miesiące stan bdb, cena do negocjacji , ja proponuję 200 + kw ( W innym poście obciążenie i gryfy(przepraszam za bałagan) Możliwość dowozu do 100km, kupujący pokrywa koszt paliwa , jestem z ostrołęki woj.mazowieckie. Wszystkie wiadomości najlepiej w temacie, albo na [...]
siema http://allegro.pl/item950588684_solidna_lawka_treningowa_laweczka_fv_kurier_s45.html co o niej sądzicie? planuję sobie kupić ławeczkę, ćwiczę pół roku bez niej. chciałbym właśnie tą ponieważ jest dosyć tania oraz gościu ma bardzo tanie obciążenie, także kupując to i to zapłaciłbym 1 koszt przesyłki.
Witam. Mam 15 lat i już od kilku miesięcy ćwiczę. Robie pompki, podciągam się na drążku, biegam na długie dystansy, robie przysiady lecz nie mam określonego planu :/ Możecie mi pomóc? Zależy mi na rozbudowaniu mięśni klatki piersiowej, bicepsów i nóg. Do dyspozycji mam drążek i mały gryf (obciążenie do 7.5kg - z tym ciężarem robie kilka serii po [...]
jaka kolejność, co dodać, co wyrzucić? ile serii na każde ćwiczenie, act czy fbw? ew. jakie obciążenie (% masy na ćw.) wspięcia na palce szruksy ze wspięciem na palce (każde powt. sztanga poniżej kolan) przysiad martwy ciąg podciąganie wyciskanie płasko wyciskanie skos pompki strażackie '21' brzuch wg. uznania starałem sie, żeby było jak najwięcej [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum. Mam 15 lat i pewien problem - nie umiem się podciągnąć. Mam 174 wzrostu i 67 kg wagi, biceps 32. Jaki trening powinien przeprowadzić aby się podciągnąć? Do dyspozycji mam hantle (obciążenie 6kg) oraz ekspander. Nie mam drążka rozporowego ani żadnego innego. Jak i ile tranować? Proszę napiszczie mi jąkąś [...]
Witam, mam do sprzedania silownie: Lawka z regulowanym oparciem Lawka rzymska Stojak wysoki do sztangi Modlitewnik Stojak do modlitewnika Brama do sufitu Wyciag Porecze do brzuszkow Prasa do nog, montowana do lawki Gryf 175 cm Cztery gryfy krotkie Obciazenie 240 kg Zalezy mi aby sprzedac calosc, cena 1500 zl, odbior tylko osobisty. Zdjecia na [...]
Witam.Mam do sprzedania ławkęregulowaną magnus, obciążenie 62 kg( 4x1 4x2,5-marbo, 6x5 2x10 stalowe), 2 gryfy do hantli, gryf prosty 150 cm. Sprzęt używany 1 miesiąc. Cena za zestaw to 300 zł. Możliwość negocjacji, odbiór osobisty ok. Warszawy k. Piaseczna. Kontakt [email protected]. /SFD/Images/2015/9/16/fa8a23f5661d4523bb26357beced6b68.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Uzbierałem pieniążki na swój pierwszy ( większy niż taki do sztangielki) gryf. Doszedłem do wniosku, że najlepiej i najodpowiedniejszym zakupem będzie gryf lekko łamany. Mam żeliwne obciążenia o śr. 28 mm takie z decathlonu, i rodzą mi się pytania: 1.Jaką najlepiej żeby miał gwint. 2.Na co patrzeć, np. czy może mieć taką [...]
Witam, znalazlem w piwnicy jakas cegle (wazy 25kg) do tego dolozylem rurke i 2 sruby zeby cegla sie trzymala . Jakie cwiczenia moge z tym wykonywac :P wyglada to jak sztanga tylko obciazenie jest na srodku ;D Mozecie sie smiac tylko dawajcie jakies propozycje cwiczen lub treningu.;] Nie stety tylko tym moge cwiczyc;]
Witam, planuję kupić stepper prosty do domu i mam pytanie, czy regulacja wysokości kroku i regulowane obciążenie w stepperze to to samo? Bo siedzę i oglądam w necie ale nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie. Z wyszukiwarki też korzystałam
Witam poniedzialek sroda piatek ok 12-30 trening silowy obwodowy, jedne cwiczenie po 3 seryjki na partie, wieczorem 19-30 muay thai 1,30h ,wtorek czwartek sobota ok 12-30 obwodowka po 1 cwiczeniu jedna seria na partie i praca na worku, wieczorem bieg interwal ok 30min lub rower 1,30h Niedziela odpoczynek lub rowerowe wycieczki. Co panstwo mysla? [...]
Witam. Własnie rozbudowuje swoją siłownie i potrzebuje sporo sprzętu. Ławka, modlitewnik,obciążenie, gryfy, wyciąg, poręcze i inne. Piszcie co macie na sprzedanie. Najlepiej z okolic Ciechanowa, Mławy, Przasnysza. Ewentualnie tania wysyłka z innych miejsc... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-01-18 12:32:43
