obciązenie

Do góry! + obciążenie stalowe.

[...] w 9 - I itd. Lub: Dzień I - poniedziałek i czwartek Dzień II - wtorek i piątek Wolne dni - środa, sobota i niedziela 2-jaka jest progresja? Na czuja - dodawaj 1 lub 2 razy obciązenie 3-czy mozna zastapic wioslowanie koncem sztangi w opadzie PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)? możesz 4-co to sa szrugsy? [...]

Ok dzięki Sogi wam już kiedyś dawałem, bo nie wchodzą Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2011-04-10 20:59:29 jeszcze jedno pytanko: Opłaca się robić bramę? Znaczy kupiłbym wyciąg taki porządniejszy, a na przeciwko taki do ściany, że jest tylko linka na obciążenie a nie ma tych prowadnic, bo tańsze nie Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2011-04-10 [...]

Witam, nie powinieneś zawadzać nogami o obciążenie, a w razie problemu zawsze można dać na początek mniejsze nominały żeliwa. pozdrawiam i zachęcam do zakupu :-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2014-01-08 22:36:36

Nie da rady już pisałem- nie spamuj :) Największym problemem jest obciążenie, jak byś miał więcej (+ możliwość skoku co 2-3 kilo a nie z 10 od razu na 25) + drążek to byłoby większe pole manewru Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-08-02 18:30:51

https://www.olx.pl/oferta/obciazenie-stalowe-typu-kierownice-wszystkie-wagi-od-0-5kg-do-20kg-CID767-IDduAqb.html

Obciążenie i gryfy ok ale bał bym się na tej ławce ćwiczyć

Niestety nie wiem jakie ćwiczenie masz na myśli pod stwierdzeniem "wykopy na maszynie". Możliwość ćwiczeń pod tą nazwą jest dość duża. Już sama nazwa wykopy sugeruję ćwiczenie mocno dynamiczne, niekoniecznie pod kątem pracy pośladka. Najlepiej jakbyś wrzuciła filmik z tego, w jaki sposób należy je wykonać. Poza tym, plan treningowy należy dobrać w [...]

gdzie ten plan ? gdzie ankieta ? staż - ? ostatnio przerabiany plan treningowy ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach >?

Podaj cały plan , rozpisz , a nie sam rozkład partii mięśniowych . I j/w - obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach .

kup to co jest podstawą. gryf długi 2x gryf krótki gryf łamany obciążenie ławka drążek wyciąg

Do skłonów bocznych też dodać obciążenie i robisz około 20 powtórzeń? Do wznosów nóg raczej nie dołożę ciężaru bo nie ma jak chyba ze buty nałoże :P taki plan może być ? Wznosy nóg złączonych w leżeniu 3s 25pow(tutaj nie wiem jak dołozyc ciezar) Skłony boczne 3s 20pow Spięcia z krążkiem 2-5kg 3s 20pow

Plastikowe wiaderka mozesz załatwic sobie na budowie jak robia elewacje budynku tzn zagadac do pracowników i bez problemu bedziesz miał. A jesli chodzi o metalowe obciazenie to:

2 pogadac z kims kto ma dostep do tokarki i on moze zrobic dobre stalowe obciazenie za mala kase

J/w jak dobrze zagada się z tokarzem to za 3zł/1kg porządnej (w miarę) roboty, i obciążenie trzyma się ładnie. Ale ostatnio odwiedzając kumpla z takim obciązeniem jak z linku, zapytałem ile lat je ma - 4. Jakoś źle nie wyglądało. Prawda taka - jak dbasz tak masz. Do suwnicy, czy wyciągu może się nadać. Ale do wolnych cieżarów gdzie często się je [...]

Jest jedna rożnica przy złożonym drążku będą podobne, natomiast przy wysuniętym to miejsce wysunięcia będzie słabym ogniwem drążka i na pewno większa dźwignia zmniejszy jego dopuszczalne obciążenie.

aha ok np ćwicze na klate wyciskanie na plasko sztanga potem na skosie hantalmi i pomki po 8 tygodniach zamieniam na np wyciaskanie sztangi na skosie ujemnym i dodatnim i rozpetki i pompki na poręczach a po nastepnych 8 tygodniach wracam do tametego ??? PS moim celem jest siła i jeszcze 1 mam stagnacje w podciaganiu to musze dołożyć obciążenie [...]

Jeśli chcesz jescze coś urosnąć to staraj sie omijać ćwiczenia, które obciązaja kregosłop. Więc przsyaid nei bardzo, bardziej suwnica czy prostowanei na maszynie. Co do wyskoku to trzeba wzmocnic łydki, polecam wspiecia na jednej nodze z "stopniem", jako obciazenie mozna uzyc hantla w jednej rece :) to chyab nei obciaza za bardzo [...]

aha obciazenie jest firmy JOHNSON

Drążek, ławeczkę, stojaki, gryf długi i hantle. Za resztę obciążenie.