Mógłbyś jeszcze zdjęcie do wglądu wrzucić? 100g owsianych, to sporo. Wrzucaj nie jajecznica na maśle, tylko osobno jaja, osobno tłuszcz. Co do treningu, trening z masą ciała jest ok, na samym początku, mięsnie mimo wszystko potrzebują bodźca do wzrostu, więc z masą ciała cięzko tego dokonać. Trzeba systematycznie zwiększać obciążenie, [...]
Mam to samo, po kupieniu worka, jest o wiele lepiej. Choc powiem szczerze - worek dobry (150 cm 45 srednica ~40kg) Worek sie 'ugniata' u gory troche i 'obciazenie' idzie w dol tak jak by, mi to w niczym nie przeszkadza. Ale polecam zanim zaczniemy trenowac na worku chociaz z miesiac - 2 miesiace pochodzic na boks lub cos w tym stylu, zeby zalapac [...]
Jabłczan dla tego ze po mono nabiore wiecej wody co w moim sporcie nie jest zbytmile widziane bomusze jakos biegac :) A teraz co jem: sniadanie: platki kukurydziane+mleko, do tego pieczywo razowe (ciemne) z polendwica, dzemem, do tego banan 2 sniadanie: pieczywo,drozdzowka i jakis owoc (jablko, gruszka) obiad: ryz/kasza/makaron+kurczak+surówka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz dodatkowy gryf, inny rodzaj obciazenia, ktory mozna uzywac jak hantli bo ma uchwyty, ale za to lipa, bo tylko gryf ma 150cm, malo, minimum 180bym bral. a te obciazenie podejrzewam, ze czarne jest z jakiegos tworzywa jak np beton itp i zalane plastikiem. nie jest metalowe. bo nic nie wpominaja o tym.
Dokładnie tak - plan na roztrenowanie. Tak jak pisałem to początki więc zależy mi przede wszystkim na "złapaniu" poprawnej techniki (stąd 3x12 a nie 4x czy 5x) Na siłownię mam czas w godzinach 21:00-23:00 więc trochę mogę pomachać i skupić się na poprawności ćwiczeń. Rozumiem, że na tym planie spokojnie mogę jechać jakieś 4-5 [...]
Waga: 72 Wzrost: 176 powinnes dalej mase robic , jedynie poprzez dodanie treningów wydolnosciowych (biegi , interwaly) i odpowiedniego jedzenia zadbac o nie przybieranie nadmiatu tkanki tluszczowej . podaj obciazenie robocze w przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?
Trening Angie 25 podciągnięć 50 pompek 50 brzuszków 50 przysiadów Trening z hantlami (stałe obciążenie 16kg) Wznosy boczne 3x serie do max Wiosłowanie hantlami 3x serie do max Wyciskanie żołnierskie 3x serie do max Przysiad z hantlami 3x serie do max Młotki 3x serie do max Pompki na poręczach 3x serie do max Dieta: Póki co nie notuje, nie [...]
Niemal na pewno można robić lepiej, niż ja robiłem. U mnie były serie do padnięcia, przerwy 5 minut, ile - różnie, 5 do 10. Obciążenie zacząłem zakładać gdy już przestało wchodzić bez, tzn gdy robiłem ponad 10 na czysto.
Jak narazie tylko ten zestaw wyglada najrozsądniej, tylko koszty przesyłki są duże bo az 120 zł. Chyba że kupie obciązenie betonowe/gipsowe ale raczej żeliwne lepsze. Może zaproponujecie mi coś innego ?
http://allegro.pl/show_user.php?uid=7697312 MEGASPORTBIELSKO tylko ze oferta firmy nieco sie zmienila i widzialem ze maja zestawy. obciazenie tez troche drozsze, 20kg za 109zl chyba, ja placilem ok 95zl. takich obciazen jak ja mam obecnie juz nie sprzedaja. ale co do firmy jest spradzwona i godna zaufania. zawsze mozesz poszukac u innych gdzie [...]
j.w. chyba ze był byś w stanie dołożyć i kupić coś jeszcze lepszego to taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-32-lawka-regulowana-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008.html + prasa do nóg, dzięki której zrobisz i brzuch a worek ten co podałeś lub z Marbo są konkretne ponoć. sztangę z 180cm na zaciski sprężynowe + 2 gryfiki po 40cm na [...]
zmien trening polaczenie klatka + triceps jest b.dobre ale: rób zalozone powtorzenia z zapasem 2 powtórzeń, z tego co widze to tylko w pierwszej serii masz odpowiedni ciezar, reszta serii jest robiona niepoprawinie technicznie ze wzgledu na obciazenie, druga sprawa to odstepy miedzy seriami - nie napisales jakie robisz, a to tez wplywa na [...]
Zainwestuj w rozum, bo tego najbardziej brakuje. Bańki na przeziębienia się stawia, na jakieś stany zapalne. Jak Ty chcesz naprawiać wygięty kręgosłup bańkami? Co miałeś z biologii w szkole? Za takie bzdury Ty z kolegą klęczeć w kącie na grochu. Przecież Ty nawet nie wiesz czy masz skoliozę, nie byłeś u ortopedy, nie miałeś rtg, nic, sam sobie [...]
cycus ale to tylko ty tak reagujesz odziwo pozytywnie, znam kolezke co chleje cwiczy i rosnie inny moze zrec fast foody i mu to w fat sie nie odklada kazdy jest inny. Ale koks/cpanie/palenie zadne z nich nie bedzie para czy nie powinno byc para bo to dodatkowe obciazenie dla organizmu szkoda zdrowia, ja wybralem to pierwsze
Tomek tu jest troche bardziej skomplikowana sprawa;)nie chodzi tylko i wylacznie o obciazanie watroby oslonki tu nic nie pomoga chodzi i ogolne obciazenie organizmu przy stosowaniu antybiotykow i jedzeniem duzej ilosci białka + trening. wzmozona intesywnosc fizyczna(przeciazenie organizmu) jest nie wskazana przy leczeniu skory(zmian tradzikowych)
ISMEI - zaponminasz, że siła ciosu to energia KINETYCZNA. EK = MASA * KWADRAT PRĘDKOŚCI. NIE STOSUJEMY wzoru na pęd F = m *a - NIE JESTEŚ samochodem! Dwa: duży wzrost masy ciała, oznacza: 1. OBCIĄŻENIE KONDYCYJNE ZAWODNIKA (serce musi pompować krew do większej ilości tkanek). 2. SPADEK SZYBKOŚCI (ciężko jest zachować szybkość od pewnych wartości). [...]
No to dorzuce trening ramion od 10 do konca. Ale czemu tylko po jednej serii? W treningu hst wykonuje sie tyle seri ile normalnie robilbym na jednym treningu ale rozdziela sie to na 3. Ja zawsze wykonywalem 12 seri np na klatke to wychodza mi przynajmniej 4 serie. kopt cwiczenia napisales w kolejnosci jakiej powinno sie wykonywac czy tak poprostu [...]
