A
-Przysiady bułgarskie 4x12
-Ściąganie drążka do klatki 3x12
-Martwy ciąg 3x12
-Wyciskanie sztangi leżąc 3x12
-OHP hantlami stojąc 3x12
-Odwrotne pompki 3x8
-Uginanie przedramion ze sztangą 3x12
-Skłony z obciążeniem 3x12 (jakaś alternatywa?)
B
-Przysiady ze sztangą klasyczne 3x12
-Wiosłowanie hantlą 4x12
-Prostowniki na lawce rzymskiej 3x12
-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12
-OHP sztangą siedząc 3x12
-Wyciskanie francuskie sztangi 3x12
-Uginanie młotkowe 3x12
-Brzuszki 3x15
?
Zmieniony przez - Swiezy_Ra w dniu 2017-02-14 19:36:02
Zmieniony przez - Swiezy_Ra w dniu 2017-02-14 19:36:35