A ja wypowiem się tak. Bieganie, pływanie, rower jak najbardziej! Do tego jeśli chce zgubić brzuch to proponuję A6W, jeśli by bardzo ciężko szło(w tym wieku też miałem mało motywacji:P) to ułóż mu wersję lite. Może tak małymi ciężarkami ćwiczyć bicepsy itp, ale sztange i obciążenie niech sobie odpuści. Do tego jeśli chodzi o żywienie. Niech nie [...]
na tym co masz to wiele nie zrobisz, zainwestuj z 200-400zł i kupuj ławke, sztange i obciążenie i sztangielki ze zmiennym obciążeniem i wtedy układaj plan a my Ci go poprawimy.
Mozna dostac przepukliny. 150 kg ciagane na maxa przy ostatnich powtorzeniach to takie obciazenie ze wszystko jest mozliwe. Pas jest bardzo pomocny ale czasem jest zle zapiety, nie w tym miejscu i sa potem niespodzianki
według mnie stalowe obciążenie jest lepsze, ponieważ jest mniejsze od żeliwnych, na hantlach zajmuje o wiele mniej miejsca. Obciażenia spoko tylko 4zł za kilo to troche dużo. Kiedyś kupowałem stalówki po 2,50zł na allegro
Wątpię by były pomalowane, ale i tak bym wolał sam to zrobić, stal bardzo szybko pokrywa się rdzą, np tarcze hamulcowe jak się nie używa zaraz są rudawe, a tak to sam sobie zabezpieczsz czym będziesz chciał i na jaki kolor jakie obciążenie sobie pomalujesz sobie sam wybierasz, na początek przetrzeć drobnym ściernym, odtłuścić jakiś acetonik farba [...]
k4ngu tak bo to wstyd z plecakiem chodzic jestes juz takim koksem ze by bylo wstyd moze przy MC podnos auto bo sztanga to tez juz ble. Czlowieku to jest normalne ze przy tym cwiczeniu musisz stopniowo dodac sobie obciazenie a chyba lepsze jest dac do pelcaka niz np przywiazac sznurkiem do siebie
Witam! Dzisiaj otrzymałem część, wszystko okej zgodne z opisem, jestem w pełni zadowolony ze sprzętu , tylko niestety nie zdążyłem zrobić recenzji sprzętu przed zakończeniem konkursu Kelton bardzo dobrze wywiązał sie, z reklamacją nieprawidłowej części bramy i odesłaniem dobrej. Spory czas oczekiwania, ale nie wszystko da się przewidzieć. Teraz [...]
no tak ale tam jest coś napisane "Maxymalne obciążenie - 132 kg dla wyciskania i motylków ( stos około 66 kg, przełożenie 1:2, regulowane co 10 kg )" no to jak to w końcu jest z tymi 132 kg ? gdzie znaleźć atlas z większym stosem ?
Zobacz jeszcze ten. Tutaj całe obciążenie jest przeniesione na belkę pionowa a nie prowadnice przez co nie będziesz musiał jakoś mega mocno mocować do ściany http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415
dzieki boofi no bo właśnie to taka watpliwa sprawa ale wolałem sie upewnić:)a lekarz hepatolog nie odpowiedział mi na to pytanie...powiedział troche inaczej nie pij alkoholu nie cwicz na siłowni nie opalaj sie ...a ja cwicze, opalam sie(bo ładna pogoda alkoholu starams ie unikać a tą siłownia to chodzi o obciazenie wątroby przez kwas mlekowy??
Tak skrytykujemy %-) 1. nie układaj planów jeśli nie masz pojęcia o tym ( brak wiedzy , praktyki ) Staż treningowy na siłowni: 2 Lata z czego startowałeś co zyskałeś przez ten czas ? 1. ostatnio przerabiany plan treningowy 2. " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? wyciskanie - ? martwy - ?
czyli na lamanej 28kg to jest malo tak ? Jak ja dopiero zaczynam cwiczyc... Mi 28kg jak stoje i macham lamana to jest dosc ciezko zrobie z 5x7 ledwo wiec nie mow ze to jest za malo jak na poczatek:/ A i zamierzam dokupic obciazenie i laweczke gdzies mniej wiecej za 2miesiace. To pomoze ktos z tym jakie mam teraz partie miesni cwiczyc i jakimi [...]
Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 Waga - 86 Wzrost - 190 Obwód pasa - 85 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 60 Obwód ramienia - 40,5 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - http://img51.imageshack.us/img51/7344/wp000292y.jpg Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Przez [...]
Ok, zatem gryf 180cm, powiedz mi jeszcze co to znaczy do 'mc', bo ja zielony jestem, a nie mogę też jakoś nigdzie rozszyfrować tego skrótu. Ja chciałbym od razu sobie skompletować sprzęt do FBW tak by efekty były jak najlepsze :) Obciążenie myślę, że na początek starczyłoby mi 2x5kg i 2x10kg, co o tym myślisz? W ogóle jak powinienem je tutaj [...]
Mam drążek, wioślarza i poręcze do pompek. Ewentualnie mogę iść do kolegi który ma w piwnicy ławke i gryf i ok. 80kg obciązenia. To stary nie wiem na co Ty czekasz... Masz mnóstwo możliwości : plany Mawashiego, Lafay'a, albo skoro masz jakiś tam gryf i obciążenie plus drążek to możesz normalnie trening całościowy robić.
A co do treningu. Niestety ćwicząc w domu wielu rzeczy się nie zrobi, najlepsza jest siłownia, ale lepiej ćwiczyć nawet w domu niż w ogóle nie ćwiczyć. Pon. Wyciskanie na klatkę, jeśli masz hantle w których można zmieniać obciążenie a nie zlane, to wyciskanie zacznij, od małego ciężaru trybem np. 2 x 15, później dokładaj ciężaru i zmniejszaj [...]
Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 78 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 80x6 Martwego nie robie (tak wiem blad) CEL TRENINGU - MASA Dieta b 3g w 5g t 1g Z techniką jest całkiem w porzadku. Ostatnio po kazdym treningu klaty mam [...]
Ile kalorii?
