obciązenie

2x na razie odpuszcze, zobacze jak lapy beda sie zachowywaly przy nowym planie bic/tric...chodzilo mi czy jest sens stosowac cos takiego jak 5 serii po 5 powtorzen podstawowego cwiczenia tzn stosowac tu progress czy nie to ma byc stale obciazenie?

180 (tylko cale obciazenie, nie sprzedaje pojedynczych krazkow).

Hmmm... Zapodam Ci mój plan, którym zamierzam ćwiczyć. Może teraz będzie Ci łatwiej mi pomóc, że tak powiem :p Plan by wyglądał tak: Poniedziałek Klatka piersiowa + brzuch Rozgrzewka 1*20 wyciskanie hantli na płaskiej, brzuszki 1. Wyciskanie hantli na skosie 4s (12,10,8,6) Seria łączona 4x: 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej (12,10,8,6) Seria [...]

1000 to IMHO zbyt duzo. nie ma zadnego info praktycznie, napisz jakie to obciazenie i jaki stan poczczegolnych elementow.

Ściąganie łopatek zapewni Ci większe rozciągnięcie i większy zakres ruchu mięśnie piersiowego, poza tym zmniejszy znacząco obciążenie barków które bez wykonania mostka ulegną bardzo szybkiej kontuzji

Dokładnie - i wybierz mocny ale lekki kij - byle nie z gryfem bo wtedy poszerzysz talię, nie będzie mowy o tempie aerobowym i pojawi się nieprzyjemne uczucie bólu w barkach. I pamiętaj by nie zaniedbywać treningu prostowników grzbietu - jeżeli je zaniedbasz to rozój mięśni brzucha odbędzie się ich kosztem i dojdzie do tegoze zaczniesz odczuwać [...]

Ja bym zrobił w jeden dzień prostownik w drugim najszerszy. Dwa - zrób pompki ;-) Ewentualnie nałóż obciążenie na kolana. Trzy - na łydki - ja robie osobiście dwa ćwiczenia ale FBW to co innego, w splicie można. Zrób jedno.

ale zmniejszyc intensywnosc i obciazenie po cyklu??

.Cwicze około 3 tygodnie. Moge cos na tym zdzialac? czy musze dokupywac?

Prędzej czy później będziesz musiał dokupić obciążenie ;-) Co do odżywiania-nikt Ci nie każe liczyć każdej kcal. Ot,staraj się jeść regularnie,posiłki bogate w białko,węglowodany,tłuszcze. Jeżeli mam już być brutalnie szczery-postaraj się dostarczać więcej białka.Resztą się nie przejmuj ;-)

Ja w ogole nie jestem fanem tych dodatkow korzyści niewielkie a i można te kasę na obciążenie przeznaczyć jeśli jest mało, a w domu często jest.

wydatek zamiast obciazenie***

czy to FBW bedzie dobre na mase?? lepsze od splita?? nie ma czegos takiego jak doslowny trening na mase, mase regulujesz dieta.FBW bardzo dobre wyjscie Obciazenie dobieraj tak zeby wyrobic zalozona ilosc powt. Plan by georgu to jest ok, jedye cop mozna zmienic to kolejnosc a. nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic wtedy trening bedzie bardziej [...]

ok. dzieki BERY89 bede jechał raczej duzymi ciezarami(jak dla mnie) co tydzien bede zwiekszał obciązenie

Witam, obciążenie nadal aktualne? jestem zdecydowany kupić wszystko i odbiór własny, moje gg 787381 lub mail [email protected], pzdr!

Płeć : facet Wiek : 17lat Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka gryf prosty 4małe obciążenie 200kg poręcze do pompek drązek Dieta : jestlecznei wyliczona co do grama Przeciwskazania medyczne : [...]

Posłuchaj przysiad jest obowiazkowy w twoim wieku, nic ci sie nie stanie, a pomoże ci nauczy nawet trzymac odpowiednia postawe, wzmocni dolna czesc pleców i uchroni przed kontuzjami, jezeli ebdziesz cwiczył na przykład biceps, a przysiadu nie robil to bedziesz o wiele bardziej narażony na kontuzje niz myslisz. Martwego nie musisz robic, jego [...]

Na poczatek kup laweczke /z mozliwoscia zmiany kata pochylenia/, hantle, sztange, obciazenie. Dzieki temu bedziesz mogl cwiczyc ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ - rob to przez 2-3 misiace. Pozniej trening dzielony na mase. Przydaloby sie tez kupic wyciag Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-24 14:36:20

MS-Michal na swojej silowni ktora mam mam lawke Keltona ale na silownie na ktora chodze od czsu do czasu jest to profesjonalan silownia jest sprzet Magnusa a wiec poloecam jemu ta lawke bo jest na prawde dobra. A jesli chodzi o lawke powyzej firmy Marbo to jest ona ujowa chodzi mi o to z mocowanym wyciagiem. Ta jest warta uwagi.

jeden 159zł to troche duzo, a ławeczke juz mozna za 200 kupic lepiej sobie obciazenie kupic tanio u tokarza, a grfiki takie jak te to 50zl