obciązenie

Rób najpierw ćwiczenia na dolne partie mięśni -> potem na skośne -> potem na resztę prostych. W ten sposób trening będzie skuteczniejszy. A i jak już zaczniesz robić duże ilości powtórzeń to dodaj obciążenie, bo bez sensu robić po kilkadziesiąt do czucia pieczenia mięśni.

Jaki sprzet posiadasz? lawka, sztang,a hantle i obciazenie jest? Jak jest to nie pisz glupot ze masz za malo sprzetu, bo to jest wystarczajace praktycznie do kazdego planu. Zeby pokierowac na odpowiedni plan musze miec podstawowe info o tobie.

"Są to ławki bardziej dla panienek, które chcą sobie poćwiczyć brzuszki" zgadzam się w pełni, na tym ***a pocwiczysz ,poza tym 150zł za łąwke?! Dorzuc 5 dych i za 2 stówy marbo jest ze skosem prostaławka, a jak masz więcej kasy możesz za ok.250-300 keltona coś podobnego, polecam przejrzenie allegro z uwzględnieniem moich uwag a na pewno [...]

Mi nie pasowało obciążenie marbo 15kg na gryf prosty wzmocniony marbo, nie pasowało z obu stron, przy czym z jednej gryf jest grubszy. Parę godzin z piłowaniem "dziurki" w krążkach i weszło.

Pewnie że ma. Tylko co to ma do ilości powtórzeń? Akurat 12 to nie za dużo a 8 to nie za mało. Obciążenie takie żeby w ostatniej serii zostało siły na 1 - 2 powtórzenia (chociaż w trakcie progresji w końcu przestanie zostawać zapas).

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ moze zbyt duże obciążenie lub wada postawy

Nie doprawiajcie filozofii tam gdzie jej nie ma;) Hantle, osprzęt na siłownie ma po prostu działać. Raczki do hantli sprzedawane są w 1 rozmiarze, sztanga taka by można było złapać na szerokość barków, ewentualnie weszło jak najwięcej krążków na nią, obciążenie byle by ważyło i nie rozwaliło się za miesiąc, ławka byle wytrzymała obciążenia duże i [...]

masz w wawje w sklepie obciazenie za 3,40 kg? daj namiary

Ewentualnie możesz kupić kamizelkę z obciążeniem sprzedają się takie, można znaleźć w sieci. Trochę dziwnie chcesz podwieszać obciążenie do Lafaya a normalnie treningu nie ukończyłeś }:-(

Jest wiele sposobów. Możesz mieć obciążenie w plecaku lub zawiesić je na stopach, albo na upartego trzymać między kolanami, pokombinuj.

Treningiem domatora to wiele raczej nie zrobi, chyba że do pompek doda obciążenie będzie używać hantli itp.

chłopie odpusc sobie atlasy!! kup laweczke sztange stojaki obciazenie i jedziesz:D wolne ciezary to jest podstawa a nie jakies bawienie sie w atlasy

no siemanko ile bys chcial za obciazenie?(ile za kg) pozdro

aj panowie moglibyście pomoc koledze który chce zacząć ćwiczyć jak ze piękny dla nas sport nie każdemu chce sie włączyć wyszukiwarkę i klikać szukaj wolą mieć gotowe a wiec na początku na pewno ławka stojaki gryf prosty no i obciążenie do tego przyda sie jeszcze drążek i wyciąg. jeśli posiadasz wiesze finanse to możesz dokupić oddzielny [...]

Najważniejsze żebyś zwiększał obciążenie w podstawowych ćwiczeniach MC, przysiad, ławka. Jak siła idzie na tym planie to jest okej.

1. nie jestem lekarzem wiec w ulozeniu pod tym katem treningu (skolioza) nie moge pomoc, byles u lekarza ?? 2. przykladowy plan HIT dla 2 dni z cwiczeniami zmniejszajacymi obciazenie kregoslupa: prostowanie nog na maszynie, ew suwnica uginanie lezac wyciskanie lezac podciaganie sie wyciskanie skosne podciaganie sztangi lezac (na plecy) [...]

obciazenie ma wiec fajny wyglad, jest praktyczne w przenoszeniu, oraz wazy tyle ile powinno !! a do tego dobra cena ! tak wiec POLECAM !!

2,5 kg 9 zł 5 kg 17,5 zł 10 kg 35 zł 20 kg 70 zł tyle ze to obciazenie jest odlewane. Kazda ilosc. Jesli jeszcze aktualne zapraszam Pabianice Zmieniony przez - ziper87 w dniu 2005-01-29 00:06:36

Jak byś dał więcej informacji o sobie to łatwiej by było się odnieść do tego co wrzuciłeś. Ale patrząc na plan treningowy jest on poprawny bo szczerze mówić nie zrobisz sobie krzywdy z obciążeniem jakie posiadasz aktualnie bo 10kg do ręki to jakiś czas możesz poćwiczyć, coś później pokombinować i poskładać do kupy obciążenie z dwóch hantli, ale [...]

dzisiaj zrobiłem trening na bica zwiększająć z serii na serie obciążenie i na koniec treningu zero pompy,oczywiście technika w jak najlepszym porządku. Przy mniejszym obciążeniu bic jest napompowany przy tych samych ćwiczeniach