W odcinku lędzwiowym normalnie jest fizjologiczna lordoza (takie wygięcie) u Ciebie jest ono mniejsze niż normalnie powinno być co powoduje że ryzyko przepukliny jest wieksze, skolioza a więc wygięcie boczne wraz i jest wraz z rotacją, L4- i L5 to segemnety gdzie masz wieksze obciążenie w postaci zmian zwyrodnieniowych ('zużycie tkanki') i oraz [...]
Wg mnie sołtys ma rację. Bo obciążenie działa tak żę obciążone sa tylko partie poniżej ciężaru. czyli obciążniki na nogi mogą jedynie troche wybicie łydek zwiekszyć a na uda nic. dlatego jak już to pas lepszy.
Sztanga + obciążenie. Drążek do podciągania, stojaki, ławeczka do wyciskania i poręcze. W razie zapasów kasy sztangielki regulowane. Nic Ci wiecej do szczęścia nie będzie potrzeba
Witam. Rowniez chce kupić fajny zestaw.dajcie konkretny zestaw do cwiczen lawka , stojaki pod sztange,sztanga, modlitewnik,wyciag,stojaki pod modlitewnik, obciazenie okolo 100kg , sztanga lamana, 2 hankle ,cena do 2000 zl
mamy dostep ;) http://www.sfd.pl/forum_106/ A obciazenie zalezy gdzie pojdziesz, ja znam sklep gdzie kilogram kosztuje 2,5 zl niezaleznie od wielkosci talerzy. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-12-02 12:07:39
Priorytetem dla mnie jest bieznia. Natomiast co do reszty nie wiem czy jest wlasnie sens kupywac atlas czy brac pojedynczo czesci typu: laweczka, obciazenie, gryf: lamany, prosty, jakies drazki do podciagania i inne. Chcialbym miec po prostu za te pieniazki w miare dobrze wyposazona silownie :) Mam nadzieje ze wlasnie wspolnymi silami cos [...]
Specyfikacja ławek nie jest zbyt imponująca. Lepiej dopłacić do sprzętu, który nie rozleci się pod wypływem większych ciężarów. Nie wiem jakim konkretnie funduszem dysponujesz, ale na wstępie mogę polecić ZESTAW MH19. Resztę można przeznaczyć na gryfy, obciążenie oraz dodatki typu prasa, modlitewnik. [...]
ripper - nie lapiesz kontekstu - trening z kreatyna = wydajniejszy trening = wiekszy ciezar = wieksze obciazenie organizmu = oslabienie ukladu odpornosciowego (jak dodac do tego jeszcze jesienna pogode to juz w ogole).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Raczej tandetą nie będzie. Ludzie dają pozytywne komentarze, jest ławeczka, wyciąg, stojaki i obciążenie, więc na pewno jest to lepsze niż nic :-)) Trudno mi się tak naprawdę wypowiadać, bo nigdy nie miałem takich dylematów, ale sprzęt wygląda na solidny.
Witam mam na sprzedaz lawke hantl-thor obciazenie ogolem 130 kg samorobki na sztange ,a na hantle orginalne moge wyslac foto na maila jestem z gdanska plus do tego mam drazek montowamny na sciane za wszystko chce 500 zl moj mail [email protected]
Dziękuje, obciążenie zawsze może być te same tak? I jeśli po tych 2 tyg zmienie plan znowu np. na push pull to nic złego się nie stanie z powodu że za często i powinno się plan rzadziej zmieniać?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 183-4 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ~14 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, wf 3x tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłownia :, ławka, wyciag, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie. Dieta [...]
Fakt troche masakrycznie to wygląda, ale jak sie spojrzy dokładnie to wygląda na przyczep początkowy najszerszego grzbietu... czyli wszystko w normie tylko wydaje mi sie że troche za duże obciążenie dobrałeś dlatego widać takie rzeczy :)
lawka 300 zl stojaki 200 i masz 500 za 300 zł takie obciażenie spokojnie kupisz więc nie wiem gdzie jest drożej może patrzyłeś inny zestaw lub z obciążeniem żeliwnym.
Prosze aby ktoś ułożył mi plan treningowy.Dodam jeszcze że mam do dyspozycji standartowy sprzęt.Czyli Gryf,gryfiki,obciążenie,ławke(ale tylko poziomom,rurke do podciągania. Chciałbym zostać przy tych ćwiczeniach : Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Rozpiętki na ławce poziomej Triceps : -Pompki w podporze tyłem Plecy : [...]