obciązenie

Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można ćwiczyć w każdym wieku, jest to nawet wskazane dla wzmocnienia kości (obciążenie stymuluje rozwój kości, zwiększa się ich grubość). Jak wspomniałem - trening powinien być prowadzony przez doświadczonego [...]

Jeżeli masz możliwość zrobienia samodzielnie ławki to zaoszczędzisz dużo i kupisz sobie sztangi hantelki i obciążenie. Ale jak nie masz pomysłu na zrobienie solidnej ławy to lepiej ją kup. Sam kupowałem i według mnie na allegro jest najtaniej. Polecam firmę marbo-sport ponieważ ich ławki są w miarę tanie i solidne.

Chłopie uzbieraj troche kasy jak chcesz robić siłownie lub zapisz się na jakąś siłkę i wykup karet. Nie bez ławki się nie da. Co da ci sam gryf i obciążenie? Masz zamiar ćwiczyć tylko biceps? Po za tym to za te 150 zł wiele obciążenia nie kupisz...

To nie chodzi o to dla kogo ćwiczyć tylko o to że z kumplem zawsze raźniej. Z samej ławeczki nie stworzysz siłowni. Potrzebne są gryfy, obciążenie, ławka, stojaki, jakiś drążek i to wszystko to koszt około 1000 zł, zalezy jeszcze jakiej jakości sprzet kupisz... ale za to możesz mieć rok profesjonalnej siłki także jak masz gdzieś niedaleko siłkę [...]

Jak wrócisz do treningu po przerwie to zmniejsz obciążenie i postaw na technikę.

1. proszę przeczytać punkt 6 regulaminu na forum , następnym razem skasuję temat . 2. Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy a. ostatnio przerabiany plan treningowy ? b. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

slawekbic ma racje, czasem przy odrobinie szczęścia na zlomie mozna znaleźć firmowe obciążenie, bo komuś po prostu sie znudzilo i nie znalazł kupca, więc oddał jak masz qmpli w szkolach zawodowych, to moga ci "utoczyć" krazki

to mowisz ze to lipa przybedzie siły ?? Ale obciazenie bede zakładał o jakies 15-20 % dotychczasowego niz na mase

1 warto włączyć, tak zbudujesz siłę w tych ćwiczeniach, co do pompek na początek są ok, z czasem warto dokałdać obciazenie jak trenujesz w domu 2 nie wiesz jak to naturalnie trochę wiecej niż szerokosc barków 3 j.w 4 moze i wystarczą, dobiero jak zbudujesz trochę miesni bedziesz miał niski bf zobaczysz jak miesnia się kształtują wtedy mozesz [...]

Mam pytanie odnośnie tego gryfu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/46 jaką ma w końcu długość 213 czy 218cm. I jaka jest średnica części chwytnej bo miejsca na obciążenie jest 28mn.

Witam Oto dane techniczne gryfu 180 Waga 10 kg Średnica 28 mm Mocowanie gwint Zaciski zaciski śrubowe Witam. Bodajże w listopadzie ubiegłego roku zamówiłem gryf 180cm i w ofercie było napisane, że gryf warzy 10kg i do każdego zakupionego sprzętu jest dołączony plakat z jakimś strongmanem. I tak tego plakaciku nie otrzymałem a gryf warzy nie [...]

rozpietki na koniec. hantle sa ok. ale kiedys sie skonczy miejsce na obciazenie. mozna na przemian robic sztanga - hantlami. jesli masz dostep do poreczy to polecam dipsy ktore dal bym jako pierwsze cw. pozniej wyciskanie na koniec rozpietki

Ławka regulowana ze stojakami (najlepiej oddzielnymi), gryf 180cm, dwa krótkie, obciążenie ze 100kg. Jak to wygląda chyba wiesz, jak nie, zobaczysz w google. Z czego to zrobisz pojęcia nie mam. Idź na siłownię, nie kombinuj.

obciążenie licz po 3zł/kg zaciski to raczej gratis do gryfów ;)

obciążenie do 3zł/kg 2 gryfy po 40cm za 30zł a łamany i prosty po 40zł

wracam honor myślałem źle policzyłem obciążenie

lawencje umnie a co do gryfow to zapraszam do sklepu a obciazenie to mam kilku gosci ktorzy sprzedaja wiec ... jak chcesz ice ice baby TEo

Bo mi zalezy na kupnie jakiejs w miare dobrej lawki i jeszcze do tego obciazenie z 40 kg w cenie no powiedzmy do 500 zł. Na poczatku myslalem o tym ale jak patrze na wasze opinie to raczej zrezygnuje...

Ławka moim zdaniem licho wygląda. Stabilniejsze wydaje mi się są profile kwadratowe. Bajer na rozpiętki nie potrzebny. Rozstaw stojaków jak dla mnie zbyt mały - musisz chwytać sztangę za stojakami (dobry rozstaw to 80cm+). Dobrą ławkę kupisz za 250zł a obciążenie to musisz się porozglądać najlepiej gdzies z okolicy bo dużo za transport biorą. Ja [...]

ANKIETA! sama ławka i obciążenie ?? sztangi/hantli nie ma ??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/