Zdecydowałem się już i poszło zamówienie na te stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html. W następnym miesiącu tak jak proponowaliście kupię tą ławkę: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html, a w sierpniu sztangę: [...]
10 treningów w tygodniu to jest już duże obciążenie dla organizmu. Przy 6 treningach tygodniowo jest już ciężko. Możesz spróbować, ale bez węgli i BCAA się nie obędzie.
zacznij od podstaw, normalna ławka bez bajerów, stojaki, poręcze, no i drążek jak ze dwa metry chociaż ma, do sciany lub sufitu + gryf/gryfy i obciążenie.
Ogolnie rzecz biorą to niejest nawet w pewnym poprawny plan. Wiekszosc co tu jest napisane to ćwiczenia na gorne partie mięsni a co z ćwiczeniem nóg?? Głównie to umiesciłes tu klatke i ręce nic wiecej tu sie nieznajduje. A jeśli jzu mozesz to moze wypisz ile serii jakie obciazenie itd Pozdro
W wolnej chwili mogę wrzucić ankietę - choć już gdzieś, kiedyś się tu pojawiła. ^__^ Odkąd ćwiczę to zazwyczaj było to utrzymanie wagi, albo lekka redukcja bo nie zależało mi nigdy na wysportowanej sylwetce. Teraz doszłam do wniosku, że jednak co nieco można by było poprawić i bez powolnego zwiększania tego, co w misce się nie obejdzie. Głównie [...]
Tanie to jest, ale lipne, ławka stabilna to może będzie do 50-60kg obciążenie dość grube, nawer 5kg ma 4,5cm grubości, to dużo na gryf nie założysz. Na początek może być, ale licz się ze za jakieś pół roku będziesz wymieniał na coś porządnego bo na tym strach będzie ćwiczyć więc może lepiej dołożyć odrazu i kupić coś pewnego i na lata.
Ława do niczego obciążenie też jakieś betonowy badziew. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html Trochę więcej kosztuje ale 100 razy lepszy zestaw.
cwicze na strychu mam 2 sztangi obciazenie do nich drązek,ławkez wykłą i skosną i dużo hantli to juz chyba wiecie jakie cwiczenia robie , za niedługo dojdzie mi taki patent jak na filmiku ten co mówi ze to do tricepsa http://www.youtube.com/watch?v=kGumjBu5uXU ogólnie mam siłownie prawie taka samą jak na filmiku tylko nie mam nic na nogi ale [...]
jazda na rowerze tez git(ale w terenie) codz zdecydowanie Ci powiem bieganie! bedzie Ci trudno na poczatku kilka tygodniu bedzie koszmar, ale zdecydowanie lepsze bieganie(zmeczenie wypij kawe, ale bez cukru i mleka) jesli wczesniej nic sie nie rusząłes to nie ma szans na cross fit, ale z czasem bedziesz w takiej kondycji ze na luzie biegaj około [...]
tak żeby robić ostatnie powtórzenia z trudem z zapasem 1-2 powtórzen, i co tydzień zwiększasz żeby była progresja, na początek daj mniejsze obciażenie i zwiększaj co tydzień lub trening
Mam rowerek Yorka taki z bajerami że sam zmienia obciążenie w czasie jazdy. Jesli zamierzasz korzystać z tego co drugi dzień po minimum 30 minut to po miesiącu ci kolana odpadną. Dlatego teraz zamierzam dokupić wioślarza żeby odciążyć nogi.
major - przemknelo mi ti przez mysl ale to jest a) z tylu b) ****a na rzep - ibok - aa no moze;] dzieki :* musze jeszcze takiego haka skombinowac zeby se wieszac obciązenie bo wieszac na stopie za sznurek to tragedia ;] to wezme ten 'drozszy'
Przecież tych stojaków do tej ławeczki nie da się zamontować. Po co Ci drążek do wyciągu ? Masz wyciąg ? Co do gryfów ja bym kupił fi28 bo łatwiej dostać obciążenie. A co do stojaków to już lepiej np. te http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15
podciąganie w ogóle angażuje inne partie mięśni niż wyciskanie, więc nie ma za wiele z tym wspólnego. co do pompek to raczej nie jest to 70%, bo logicznie rozumując rozkladasz ciężar na 3 (2 ręce i nogi razem), więc jakoś ok. 60-66%. do pompek polecam zakładać na plecy obciążenie.
Kup do domu podstawowy sprzęt: drążek, poręcze do dipsów, stojaki do przysiadów, ławeczkę, sztangę i hantle + obciążenie. takie zestawy używane można dorwać na allegro za parę stówek Robisz trening ACT/crossfit w domu. Zapewniam że jak zrobisz w tygodniu kilka treningów takich jak ten + dieta to będziesz porzeźbiony: Burpees- 3 Sets of 30 Strict [...]
