obciązenie

Ankieta ma bardzo wazne znaczenie i teraz mozna cos konkretniej doradzic. Jezeli klata w prio to rob ja w pierwszy dzien w tygodniu. Dla odmiany mozesz polaczyc z tricem. IMO 2h to ZDECYDOWANIE! za dlugo. Trening powinien byc intensywny a jego glowna czesc trwac ok 40-50min + rozgrzewka i rozciaganie. Przerwy miedzy seriami 1,5-2 min, miedzy [...]

Szczerze to już powinienem, ale niestety moja rehabilitacja przebiegła tak a nie inaczej (czyli beznadziejnie) i sporo czworogłowego mam do odbudowania. Od miesiąca dopiero robię wykroki z ciężarem oraz przysiady i martwy, ale to naprawdę jest takie obciążenie, że szkoda mówic. Boję się wziąc po prostu więcej, poza tym przy zgięciu w kolanie [...]

taa wiertarka reke moze urwac z takim wiertłem obciązenie moze miec ze 28_29 mm otwór weś rozwierć takie cuś ja też miałem podobny problem pod szlifowałem szlifierką końce gryfu chyba ze masz gwintowany gryf to juz nie do kółek pozostaje pan tokarzysta

no super ale nie szkoda ci bylo kasy na takie drogie obciazenie ;] ?

To jak masz sztangę to przeczytaj sobie o planie FBW i to nim ćwicz. Daj sobie siana z jakimiś białkami. Na suple to przyjdzie czas za parę miesięcy. A kasę to oszczędzaj na obciążenie bo z tym co jest to za dużo nie zwojujesz.

to tylko gryfy kupisz takie w miare ok a na obciążenie juz nie starczy

sredni cena standardowego gryfu o sr.28min to okolo 80zl łamany to jest 60 i male gryfki z 50zl razem =190zl zostaje 110 zlotych na obciazenie a te sa bardzo drogie! Za te pieniadze duzo ciezru nie kupisz max 30kg. oczywiscie licze ceny ze sklepow bez ceny wysylki ...

A więc tak ja znalazłem 10Kg+mały gryfik 54zł x2 + gryf prosty 155cm śr.28 99zł = 207 +za resztę obciążenie to mi wystarczy jak na start . Ceny z Go Sport .

to elegancko!!tylko lawka,sztanga i obciazenie i mozesz zaczynac:) pozdro

monqta11 przydałaby się normalna ankieta w dziale. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? jak dajesz sobie rade z dostarczeniem odpowiedniej ilości makro składników i odpowiedniej ilości snu.

" 1) dol ciala (nogi;dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na obrecz barkowa(klatka;barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorny grzbiet(najszerszy;kaptury) (jest jeszcze wersja z podzialem dolu ciala: 1a) staw kolanowy-uda 1b) staw biodrowy-tyl uda,posladki,prostowniki grzbietu) to jest twoja BAZA,3-4 najwazniejsze cwiczenia. reszta,to [...]

Na redukcji sporo osób zaniża obciążenie. I startuje z nizszego pułapu

ławka regulowana, sztanga długa, hantle regulowane, obciążenie i drążek taki podstawowy sprzęt pozdro

Trenuje w piwnicy i jestem uzalezniony od sprzetu jaki posiadam a posiadam lawke na klate dwa gryfy w tym lamany hantle i obciazenie . Nie moge nawet zrobic podciagniec na drazku bo mam w domu ala drewniane drzwi i nie mam jak zawiesic drazka bo mi spada bo sie drzwi odksztalcaja

uwierz że jak dostaniesz wyciąg to zmienisz zdanie dokładnie tam gdzie powinien być element do blokowania nóg zatrzymuje się ciężar i ta rurka na obciążenie z 2cieńkimi tależami po 10kg służy mi jako blok na nogi przy wyciskaniu na skosie ujemnym aaa i jeszcze łydki można dzięki temu na tym wyciągu trenować Zmieniony przez - eNd_ w dniu [...]

Dodam coś od siebie Kolega kupił w KELTON ławkę i wyciąg do ławki ( ten który ty chcesz kupić ) Składanie wyciągu jest proste Co do wykorzystania go w praktyce... Nie ma mowy o żadnym zacinaniu się czy o czymś podobnym... Bardzo dobrze ciężar przemieszcza się po kwadratowym profilu Kółka z łożyskami - Bardzo mocne... Ale jak już wspominałem w [...]

Lepiej kup ławke , sztange , hantle i obciążenie. Zrobisz porządny trening a na atlasie to raczej niewiele.

Polecam poniższy zestaw. Ławka + stojaki: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Wyciąg: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17986-Wyciag-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-i-stopami-MH-W102-Marbo-Sport.html Pozostałą kwotę przeznacz na gryfy + obciążenie: [...]

jabolcokk- zastanawiam sie wlasnie nad wyciskaniem hantla na plaskeij ale bede sie trzymal hantelek. A poza tym nie wiem czy to nie przez to ze mam roznej wagi ciekzarki. Znaczy sie nie jestem lewy ze daje z kazdej strony inny ciezarek, ale na razie mam z betonu i moze przez to tez sie tak dziaja. Musze zakupic obciazenie ale i tak tymi hantelkami [...]

1. Gryf + obciazenie 2. Nie :) Pozdro