obciązenie

Nowe, profesjonalne obciążenia żeliwne produkowane w Polsce. Talerze o wadze: 20kg, 15kg, 10kg, 5kg, 2,5kg, 1kg z otworem 30,5mm. Odbiór osobisty w Rzeszowie. Najniższa cena na Podkarpaciu 4,5 zł za 1 kg. Dostępne są też gryfy idealnie pasujące pod obciążenie: Gryf prosty, 180cm podwójnie wzmacniany, śr. 28mm, max.160kg Gryf łamany, 120cm, śr. [...]

Witam, chciałbym sprzedać moją domową siłownie lecz nie wiem ile za nią wziąć, mam nadzieje, że pomożecie :) Pod koniec września wyjeżdżam na studia i nie mogę tego ze sobą wziąć. Stan dobry. Proszę Was, ekspertów o wycenę :) Możliwa sprzedaż jeśli oferowana cena mnie zainteresuje. W skład wchodzi: - regulowana ławeczka prosta, którą można [...]

Chciałbym abyście sprawdzili mój trening FBW czy jest dobrze ułożony Chciałbym ćwiczyć w domu ale mam tylko do wykorzystania: ławke prostą/skos/do brzuszków, hantle 2x14kg, sztange 40 kg samoróbe ze stałym cięzarem (i to jest ta słabość) ale zamierzam kupic gryf i normalne obciążenie Trening 3 razy w tygodniu: PN Śr PT A B A - B A B Trening [...]

Siemanko mam zamiar ułożyć dietę i trening na mase. Chciał bym sie dowiedzieć czy ćwicząc takim programem spale zbędny tłuszcz którego nie jest wiele ale jest. Chcę go spalić i dalej robić mięśnie. Czy to ma sens ? Mój sprzęt: -sztanga łamana + 30 kg -hantelki po 13 kg - hantelek z dobieranym obciążeniem -bierznia (samonapędowa) -steper -skakanka [...]

Hej ;) Po miesiącu na siłowni (jestem początkującym) mam kilka pytań co do treningu do was. Otóż mam problem z dobraniem optymalnego ciężaru co do poszczególnych ćwiczeń...W domu na drugi dzień praktycznie nic nie czuje, że dane partie ciała były ćwiczone i jestem lekko zaniepokojony... (chyba, że tak ma być no to ok) W martwym ciągu oprócz ud [...]

Witam. Mam pewne wątpliwości co do sprzętu który zamierzam, lub którego (po przeczytaniu Waszych odpowiedzi) nie zamierzam kupić. Posiadam worek, ławeczkę do brzuszków oraz drążek. Wykonuje podstawowe ćwiczenia, typu: pompki, brzuszki, podciąganie czy 3 rundowy łomot w worek. Na razie z wielkimi planami, ale nie licząc na wielkie rezultaty z [...]

witajcie!mam 13 lat i nie wiem w końcu czy moge ćwiczyć rodzice som przekonani ze nie natomiast wiekszosc innych osub muwi ze on itez juz cwiczyli w tym wieku przeczytałem kilka podobnych tematów na forum i wynika z tego że duzo osub w tym wieku juz cwiczy lub ćwiczyło. napiszcie co wy o tym sądzicie i jakie mniejwięcej powinnem stosować [...]

mam pytanie odnosnie tego planu. Na poczatku treningow w pon, sr i pt ; Wyciskanie lezac 50 % maxa *10 powt, a pozniej: Wyciskanie lezac 5*5p, odpoczynek miedzy seriami 3 minuty... TECHNIKA TROJBOJOWA!!! tr1: 20kg tr2 22,5kg tr3: 25kg tr4: 27,5kg tr5: 30kg i tak dalej az nie wyrobisz 5*5p. kiedy nie wyrobisz to : -na nast treningu sprawdzasz [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, ławeczka, obciązenie, drążek Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Rozpoczynam swoją przygodę z siłownią. Ułożyłem dietę, teraz czas na trening. Przeczytałem artykuły o Full Body Workout i zakładam ćwiczyć przez 4 tygodnie, co 2 dni (bez weekendów) coś takiego: 1. Przysiad ze sztangą 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 6. Podciąganie [...]

Witam, planuje zakupić sprzęt do siłowni, mam ograniczony budżet, więc szału nie ma :) Moge wydać max 800zł z przesyłkami. Chciałbym kupić ławke, stojaki i oczywiście sztange(gryf+talerze). Znalazłem kilka ciekawych ofert, tylko potrzebuje porady czy to jest dobre: Ławka: [...]

Trening FBW. Poniedziałek: Przysiady ze sztanga na barkach (3 serie - 10, 8, 6) Wiosło sztangą (3 serie - 10, 8, 6) Wyciskanie sztangi (3 serie - 10, 8, 6) Wyciskanie sztangi z klatki (3 serie 10, 8, 6) Francuz sztanga leżąc (3 serie 10, 8, 6) Unoszenie sztangi (bic) (3 serie - 10, 8, 6) Środa: Przysiady wykroczne (3s 10,8,6) MC (3s 10, 8, 6) [...]

witam to znowu ja juz od 2 miesiecy siedze na sfd i czytam kombinuje pisze sobie na kartkach itd zamierzam od stycznia zaczac trening na mase ale taki wmiare dobry ,solidny i prosze o cierpliwosc i pomoc.a wiec mam diete , plan treningowy fbw a wyglada tak (prosze poprawic) 1 wyciskanie lezac płasko 4x 6 wyciskanie skos 4x6 rozpietki płasko 4x6 [...]

Witam wszystkich prosiłbym o ocenę diety i treningu. trenuję 3 x w tygodniu piłkę nożną i potrzebuje dużo Kcal. Do tego oczywiście trenuje na siłowni 3x w tygodniu w czerwcu skończę przygodę z piłką nożną i wtedy chciałbym zająć się tylko siłownią. Prawdopodobnie będę w pt. jeździł na siłownię aby mieć dostęp do wielu maszyn i innych ćwiczeń :) [...]

Jeśli nie masz pojęcia o układaniu planu-Nie doradzaj Proszę o pomoc od kogoś kto się zna. Witam jestem zielony w układaniu planu: Mam takie FBW: - klata wyciskanie na ławce skośnej w gore 2X8 wyciskanie na płaskiej 2X8 - barki wyciskanie sztangi siedzac z klatki 2X8 - triceps francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 2X8 - plecy/nogi [...]

Na Splicie jechałem jakieś (?) 5 miesięcy Teraz orzyszła pora na FBW ! Wybrałem sobie rodzaj ABC bo mi najbardziej pasuje ;< Klatke robie podwójnie bo mi troche "odstaje od reszty" po za tym, mam lekką (bardzo lekką) klatkę lejkowatą, no i dodałem sobie ćwiczenia rozciągające, żeby go troche wypchać Ćwicze 3x tyg, robie piramirde jeżeli chodzi o [...]

Witam chcialbuym sie dowiedziec czy moge trenowac w taki sposob,zakupilem juz swoja pierwsza w zyciu creatynke olimpa monohydrant jestem juz ze stazem 10 miesiecznym lecz cwicze ciagle na maase jak narazie jeszcze mi duzo brakuje masy ale czy moge trenowac w ten sposob ze wszystkie partie meisn poza klatka cwicze cwiczeniami na mase czyli np 3-4 [...]

Cześć Co myślicie o tym planie? wracam po przerwie miesięcznej do treningów... typowo na masę . Staż jakieś 6 miesięcy na poważnie Plecy : MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie hantelką? 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Klatka : Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 Rozpiętki z [...]

Pon: "PUSH1" - pompki zwykłe 4x14-12 - rozpiętki 3x12 - wyciskanie z klatki w staniu 4x12-6 - wyciskanie francuskie hantli zza głowy 3x8-6 - wspięcia na palce siedząc 2x15 Wt: "PULL1" - martwy ciąg 3x14-12 - podciąganie na drążku nachwytem 3xmax - wiosłowanie hantlami 3x12 - syzyfki 3x12-10 - wykroki 2x10 na noge - uginanie z oparciem o kolano [...]

Witam. Przejde odrazu do konkretow. Cwicze juz 3 msc. Waze 92 kg przy wzroscie 190 cm. Nie widac po mnie ze tyle waze. Moim celem jest podkreslenie rzeźby i ogolny wzrost tkanki miesniowej. Dysponuje ławeczka(modlitewnik), gryf lamany i prosty, hantle, no i 140 kg obciazenia. Pomozecie ulozyc mi taki plan ktory przyniesie jakies efekty?? Mam [...]