obciązenie

zacznij raczej od wiekszego zapasu niż 2 powt., proponuje nawet 5. i zwiekszaj obciązenie stopniowo, jest to najlepsze wyjście, pamietając także, ze zmiana w ilości powt. spowoduje także zmianę bodźcow działających na mięsnie, a więc moga pojawic sie tzw. zakwasy na szersza skalę, a tego należy raczej uniknąć. poza tym dobrze byłoby zachowac [...]

Okej na początku będę robił trening domatora. A czy jak zakupie większe obciążenie to na początku robic ogólnorozwojówke czy polecacie coś specjalnego??? Diete wrzuce jutro do sprawdzenia. Odnośnie piłki nożnej. Nie będzie mi przeszkadzała w robieniu masy jeśli będę ćwiczył "trening domatora" (na początku)w wotrek czwartek i sobote a w [...]

Dietę musisz trzymać . Jeśli zaczynasz to masz tu bardzo dobry i sprawdzony trening: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , jeżeli myślisz kupić ławeczkę to znaczy ze jakiś fundusz na to masz . Na początek możesz kupić drążek , ławkę, gryf i obciążenie . Bez diety nie da rady . Wez się w garść i wylicz [...]

BRAWO! ŁAP SOGA JAK WLECI;) DOBRA ROBOAT! Szkoda tylko ze fotki tak z daleka;( Załuje ze nie byłem:) Jak co to mam ponad 100KG do sprzedania obciazenie na sztange :) pisac

Bez możliwości regeneracji, przy tylu treningach zwyczajnie byś nie wytrzymał. Za duże obciążenie.

czyli klade obciazenie normalnie na brzuch?? ale serie czy jak?

no tak na logike ruch too zdrowie,stawy lubia pracowac,cwiczysz miesnie ktore otaczaja twoj kregoslup przez co nie zużywa sie tak szybko. bole kregoslupa po silowni moga wystapic gdy porwales sie z motyka na slonca,np za duze obciazenie lub brak rozgrzewki.

Marcinq1 chwila nic o tobie nie wiemy wartościowego . 1. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? 2. trenowałeś FBW trenowałeś na SPLICIE , który się sprawdzał ? ostatnio przerabiany plan - co się stało ?? że nim już nie trenujesz ?

Wg. mnie chodzi o obciążenie żołądka. jak wiadomo tłuszcze najdłużej się trawią, tym samym obciążają nasz układ trawienny. A nasza "dyńka" podczas snu każde bodźce przetwarza na swój dziwny sposób, generując schizy.

dzieki za sogi ;) obciazenie dokupie z czasem. gryfki planuje juz nie dlugo kupic tak samo gryf łamany. musze jeszcze wzmocnic laweczke bo jest strasznie kijowa :/

po 1. odżywianie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po 2 trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html za młody jesteś na trening z żelazem - wystarczy Twoje ciało jako obciążenie

pewnie Ci chodzi o coś takiego? https://www.decathlon.pl/media/838/8385661/big_2035853a-f82f-4704-bf25-7a9bcd0b7eb0.jpg Przy takich ciężarach to nawet i ten normalny pas nie kulturystyczny moze być niewygodny Najlepszy to by był taki co obciażenie masz podwieszane z przodu i z tyłu by siły się równomiernie rozkładały.

Wooden, samą sztangą i sztangielkami można zrobić b. wiele zakładając, że masz odpowiednie obciążenie, poza tym drążek do podciągania/najszersze grzb./ to podstawa, jak Miętki pisze b. dobrze byłoby rozglądnąć się jednak za siłownią

Celem w moich ćwiczeniach było utrzymanie właściwej sylwetki oraz rozbudowa mięśni co osiągnąłem. Teraz właśnie chciałem zapytać ekspertów jakie obciążenie najlepiej stosować przy ćwiczeniach z hantlami aby utrzymać efekty a nie nadwyrężać stawów. Pytanie jak pytanie, zwłaszcza że zamieszczam je w dziale początkujący.

Istnieje mozliwosc zakupu na czesci... Obciazenie 800zl Sztangi 500zl Hantle 200zl Lawka negatywna 400 Lawka górna 400 Lawka do barków 400 Drazek + poracze 600 Bramka 700 brzuchu(lawka) 2x200 buterfly 700 lydki(maszyna) 500 nogi(maszyna) 700 suwnica 700 modlitewnik 200 wieszak + worek 100zl stojaki 100zl twistery 2x 50zl

Ja na twoim miejscu kupiłbym to co poniżej (przekonali mnie do tego forumowicze) Całość z przesyłką ok 500zł Na początek proponuje PROWIZORYCZNE obciążenie z betonu (stare opony od motorynki lub jakieś wiadro rurka wstawiona w środek i zalewasz).Sztanga zwykła rurka ok 180cm do 50-60kg spokojnie wytrzyma. Cena max 50 zł i masz czas żeby uzbierać [...]

Moje worki sa jeszcze całkiem całkiem jak mawia moja żona hehe. Ale do żeczy: 1. Skóra i tylko skóra 2. Grubość skóry 3. czy sa mocna najlepiej podwójne szwy. 4. No najwazniejsze miejscasz najbardziej narażone to jakie.... a w miejscu gdzie są "uszy". Najlepiej jak będa 4 szt reszta odpada bo im mniejsza ilość tym większe obciążenie na [...]

[...] tyle samo. Właściwie to ćwiczyłem jednym cięzarem, zwiekszałem go np. po miesiącu - dwóch ćwiczeń. Wyjądkiem było ćwiczenia na klatkę i biceps wówczas zwiększałem obciązenie o 10% w przypadku klatki i 20% na biceps. -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, [...]

To kiepskiego macie Trenera. Niestety nie ma pojęcia o fizjologii ani mechanice mięśni. Obciążenie na kostki jest POD wszystkimi stawami i mięśniami, które pracują, więc nie powoduje dodatkowego odciążenia. Jedyny efekt, to to, że trudniej podnosić nogi, ale z tego nie ma żadnej korzyści, tylko naciąganie stawów (co jest niebezpieczne).

To NIE poprawi wyskoku... Jeśli obciążenie, to tylko na PAS. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-27 22:18:31